Iako je začepljen nos rijetko najiscrpljujući dio bolesti, to je ravno najviše smetajuće. Napokon, neprestano puhanje nosa i disanje na poluotvorena usta po tom pitanju nije idealno ili posebno laskavo. Sjedite tamo, zgužvanih maramica u ruci, razmišljajući o svim vremenima u kojima ste svoje glatke i bistre inhalacije uzimali zdravo za gotovo. Znamo. Bili smo tamo.
Prema Mia Finkelston, dr. Med., Začepljen nos rezultat je općeg oticanja i upale u sluznicama. Ona to naziva "normalnom tjelesnom funkcijom", iako "uzrokuje povećanu proizvodnju sluzi" i obično je posljedica prehlade ili infekcije gornjih dišnih putova. Daniel Berliner, dr. Med., Dodaje da to također može biti rezultat "alergena iz okoliša, poput peludi" tijekom jeseni i proljeća. Iako lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta mogu funkcionirati kod većine začepljenih nosova, "uzročnici alergija često trebaju posebne injekcije protiv alergija kako bi ljudi lakše podnijeli sezonu alergija."
Upoznajte stručnjaka
- Mia Finkelston, dr. Med., Obiteljska je liječnica s certifikatom liječnika koji liječi pacijente gotovo putem LiveHealth Online-a.
- Doktor Daniel Berliner liječnik je internetskog zdravstvenog portala PlushCare.
Srećom, postoji niz malih radnji koje možete poduzeti kako biste riješili ovu veliku smetnju iz svog svakodnevnog života.
Nastavite čitati kako biste vidjeli sve stvari koje vam Finkelston i Berliner preporučuju da biste ublažili začepljen nos.
01 od 08Izložite svoje tijelo hladnom zraku
Ako ste bolesni, vjerojatno se pokušavate držati što toplije i ugodnije. Iako se izlaganje hladnom zraku može činiti nerazumljivim, Finkelston kaže da to može biti ludo učinkovito. "Hladan zrak čini čuda smanjujući membrane i smanjujući oticanje", kaže ona. "Ovo skupljanje može biti privremeno, ali pomoći će ublažiti dio pritiska i pomoći će vam da lakše dišete." Zamislite to kao stavljanje vrećice leda na natečenu usnu. Prohladna temperatura ublažava veličinu i natečenost područja, omogućujući vam ugodnije osjećaje.
Finkelston kaže da bi ovo moglo biti jednostavno poput šetnje vani na hladan zrak. Ako ipak živite negdje na toplom, "pokrenite isparivač hladnom maglom ili samo zataknite glavu na nekoliko sekundi u zamrzivač." To je tako lako.
Vicks Filter Free Mini Cool Mist ovlaživač zraka $ 3402 od 08
Koristite sprej za nos na bazi slane vode
Sprej za nos obavezan je za uporno začepljen nos. "Ako su vam potrebni lijekovi, preporučujem da se klonite bilo kojeg lijeka protiv prehlade s više simptoma i umjesto toga dva puta dnevno prskajte sprej za nos dva puta dnevno u svaku nosnicu jedan tjedan, a zatim jedanput dnevno sljedeći tjedan", kaže Finkelston. "Obavezno se sagnite tako da vam nos usmjeri prema nožnim prstima kako biste pravilno nanijeli sprej." Slana voda u spreju za nos smanjuje oticanje sluznice, propuštajući zagušenja i ulazeći zrak.
Up & Up slani sprej za nos 2 dolara03 od 08
Pametno odaberite svoj dekongestiv bez recepta
Bez obzira što vam uzrokuje začepljen nos, dekongestivi bez recepta trebali bi vam pružiti neko olakšanje. Berliner napominje da su najčešće zagušenja nosnica uzrokovane alergijama ili prehladom. "Za oboje su lijekovi koji se prodaju bez recepta obično korisni."
Utvrđivanje uzroka zagušenja trebalo bi vam pomoći da odlučite o lijeku. Ako patite od simptoma povezanih s alergijom, uzimanje nesanljivih alergijskih lijekova poput Claritina (5 USD) dobro je mjesto za početak. Za prehlade posegnite za nečim poput Mucinexa (22 dolara).
04 od 08Poduprite se
"Druga metoda koja pomaže u učinkovitom liječenju začepljenog nosa je podupiranje u krevetu ili na naslonjaču", kaže Finkelston. "To pomaže u smanjenju otekline. Osim toga, ako se sluz cijedi niz grlo (što je neizbježno), smanjit će se vjerojatnost izazivanja kašlja jer se skuplja u gornjim dišnim putovima." Pokušajte nasložiti nekoliko jastuka iza leđa kako biste udobno ležali uspravno. Ili isprobajte jastuk za krevet. Obično se pune čvršće od tradicionalnih jastuka, što olakšava držanje uspravno, a opušteno dok ležite u krevetu. Možda ćete otkriti da je lakše disati noću nego kad potpuno ležite u krevetu.
Opalhouse jastuk za odmaralište od baršuna i satena 18 dolara05 od 08
Uzmi vrući tuš
To je nekako suprotno od trika s hladnim zrakom, ali para može biti još jedan sjajan način za opuštanje sluzi zarobljene u nosnoj šupljini. Ako vam treba trenutno olakšanje, uskočite pod topli tuš. Studija je pokazala da će ovo vjerojatno biti učinkovitije za začepljenje uzrokovano prehladom ili gripom, a ne za kroničnu infekciju. Ako nelagoda traje dulje od tjedan ili dva, trebali biste posjetiti liječnika kako biste shvatili temeljne uzroke.
06 od 08Klonite se antihistaminika
Ovaj savjet možda zvuči kontraproduktivno, ali nije. Finkelston kaže da bi korištenjem antihistaminika koji se prodaju bez recepta mogli pogoršati učinke začepljenog nosa i možda čak uzrokovati da se duže mota, pogotovo ako nije uzrokovan alergijama.
"Također obeshrabrujem antihistaminike", kaže ona. "To vam može isušiti nosne prolaze i pretvoriti sluz u ljepljivi cement - to može dovesti do upale sinusa." Umjesto toga, posegnite za razrjeđivačem sluzi ili ljekovitom utrljavanjem isparenja bez recepta. Prvi pomaže u bržem izlječenju nosa dok potonji "može učiniti čuda kako bi vam pomogao da lakše dišete noću".
Vicks VapoRub mast 5 dolara07 od 08
Izbjegavajte mljekarstvo
Znamo - tjedan dana bez sira je … jedva da je i tjedan uopće. No ovisnici o mliječnim proizvodima mogli bi primijetiti izraženi porast zagušenja nakon što pojedu quesadillu ili ispije čašu čokoladnog mlijeka. Iako znanstvenici nemaju potpuno razumijevanje odnosa između mliječnih proizvoda i sluzi, jedno je istraživanje otkrilo da odlazak bez mliječnih proizvoda može biti koristan u smanjenju zagušenja.
Ako se osjećate lošije nakon kruženja po tanjuru sa sirom, možda ćete htjeti izbaciti mliječne proizvode iz prehrane dok prehlada ne prođe.
08 od 08Potražite znakove zaraze sinusima
Dakle, imate začepljen nos koji jednostavno ne popušta. Možda nije osjećaj prehlade. Mogli biste imati upalu sinusa ili uha, napominje Berliner. "Infekcije sinusa i začepljenje cijevi od uha do nosa (Eustahijeva cijev) koje uzrokuju začepljenje nosa zahtijevaju posebnu pozornost i moraju se identificirati kao stanja sinusa i srednjeg uha." Drugim riječima, za njih ćete morati potražiti liječnika.
Trebate li dobiti injekciju protiv gripe? Mi rješavamo raspravu
