Taj trenutak znamo predobro. Grlo nas počinje grebati, nosne šupljine trnu, pulsirajuća bol nastanjuje se između sljepoočnica. Službeno je: Sprema se prehlada.
Kad se godišnja doba promijene, stalno nas podsjećamo na nadolazeću propast prehlade sa svakim kihanjem, šmrcanjem i strašnim puhanjem nosa koje čujemo. I dok se trudimo da imunološki sustav ostane jak i u obrani, ponekad se prehlada pomakne i prevelika je da bi nas britches (er, tijelo) mogli odbiti.
Pa, ne više. Otkrili smo nekoliko stručnih savjeta kako se riješiti prehlade gotovo preko noći kako biste se mogli vratiti redovnom programiranju bez simptoma.
Evo što trebate znati o liječenju prehlade preko noći, izravno od profesionalaca.
0:54Pogledajte sada: 3 prirodna lijeka da biste se riješili prehlade
01 od 07Pokušajte s dodacima
Svi znamo da je vitamin C krajnji vitamin za jačanje imuniteta; Forrelli kaže da cilja na 500 do 1000 miligrama vitamina C dnevno dok se bori protiv njuškanja. Ali još jedna elektrana koja se bori protiv hladnoće je doći na vaš radar, beta-glukan: U studiji iz 2008. godine, jedna skupina koja je uzimala dodatak beta-glukanu imala je 23 posto manje infekcija gornjih dišnih putova od skupine koja je uzimala placebo.
Što je Beta-Glucan?
Beta-glukan je velika molekula koja se sastoji od manjih molekula šećera. Obično se nalazi u kvascu i žitaricama. Rečeno je da ovo topivo vlakno pomaže u snižavanju kolesterola, regulaciji šećera u krvi i jačanju imuniteta.
02 od 07Jedite pileću juhu
Da da. Svima nam je rečeno da imamo zdjelu pileće juhe kad smo bolesni - to je dobro za dušu, kako kažu. No iza toga zapravo postoji znanost: Cistein je snažni antioksidans koji se nalazi u pilećoj juhi (oslobađa se iz piletine tijekom kuhanja) i zapravo kemijski podsjeća na lijek za bronhitis acetilcistein. Proteini i minerali iz piletine (bijelo meso je tamno pomalo premasno) također pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava, dok slana juha pomaže u razrjeđivanju sluzi. To je uistinu ljekovito čudo od hrane - nije ni čudo da je juha od kostiju toliko u trendu .
03 od 07Ostanite hidratizirani
Osim što samo tijelo napajate vodom kako bi ostalo hidratizirano, uzimanje puno tekućine održava i grlo i prolaze podmazanima, prema Amandi Carney, direktorici zdravstvenog treniranja u The Wellu.
Dok Alex Caspero, glavni nutricionist u tvrtki Hum Nutrition, dodaje da su i vrući napitci nužni: "Vruće tekućine, poput čaja, ublažavaju začepljenost nosa i mogu smiriti upaljeno tkivo koje oblaže nos i grlo. Ako se osjećate neugodno, naribajte svježi đumbir koji će vam pomoći smiriti uznemireni želudac. " Udisanje pare iz napitka također stimulira vaše trepavice (male strukture poput nosa u nosu i dušniku) na uklanjanje klica.
Bobble Classic boca za vodu 10 dolara04 od 07
Pijte jabučni ocat
Osim što ublažava nadutost, pojačava energiju i uklanja akne, jabučni ocat može vam pomoći da se riješite grlobolje. Uzmi to od nas: Nedavno smo se direktorici našeg web mjesta Faith i osjećali pozlilo, pa smo otpili gutljaj ACV-a i odmah osjetili efekte koji umiruju grlo. (Iako je važno napomenuti da ACV neke upale grla može pogoršati, zato se svakako posavjetujte sa svojim liječnikom).
Pokušajte razrijediti žlicu ili dvije u čaši vode ili njome prelijte salatu. Također se možete potpuno odreći u tekućem obliku i uzeti dodatak ACV-u.
05 od 07Upotrijebite slani sprej
Vjerojatno ne mislite koristiti sredstvo za navodnjavanje nosa dok zagušenje već nije došlo. No, prema Shilpi Agarwal, dr. Med., Budući da su nos i usta prva prepreka ulasku virusa prehlade, morat ćete ih održavati vlažnima tijekom cijele zime. "Korištenjem nazalne fiziološke otopine osigurava vlagu, koja onda može pomoći u poboljšanju sposobnosti nosnih prolaza da se bore protiv infekcije. Suhi zrak na kraju isušuje nosne prolaze i pušta više virusa."
:max_bytes(150000):strip_icc()/cdn.cliqueinc.com__cache__posts__207223__how-to-get-rid-of-a-cold-207223-1545267409009-main.700x0c-f1fbedf5853641aea9370a4991759e60.webp)
AYR slana nosna magla (pakiranje od 6) 21 USD06 od 07
Nosite mokre čarape (ozbiljno)
Kad je Forrelli također predložio metodu "mokre čarape" za liječenje prehlade, pomislio sam da se A) šali ili B) očito nikada nije zakoračila u lokvu i cipelu joj je napunila vodom (što je moja osobna noćna mora). Međutim, smatra se da ova metoda, poznata i kao "zagrijavanje čarapa", djeluje s prirodnom fiziologijom vašeg tijela kako bi poboljšala prehladu, glavobolju i nesanicu. Ideja je da kada stavite mokre čarape na noge, hladna temperatura uzrokuje odljev krvi s kože i natrag u stopala kako bi ih zagrijala.
Ovaj oblik "mikrocirkulacije" izvodi točno ono što čini redoviti protok krvi, unoseći hranjive sastojke i toksine. Međutim, čineći to na malom području poput stopala, u tako brzom vremenu, umjesto da vam se ubrzava srce, povlači krv u kožu i dalje od područja boli i oteklina (poput punjenih sinusa). Ne postoje klinički dokazi koji podupiru ovu metodologiju, pa iako zagovornici ovog trika smatraju korisnim za liječenje simptoma prehlade, nemojte ga smatrati prvom linijom obrane. Da biste to učinili, najprije zagrijte noge (stavljajući ih u vruću kupku), u sudoperu iscijedite par hladnih mokrih čarapa i odmah ih stavite na noge.
Preko mokrih čarapa stavite suhe čarape (ili plastične vrećice) kako biste se mogli maziti u krevetu.
07 od 07Naspavati se
Dobivanje odgovarajućeg sna danas je luksuz, ali to je presudno za održavanje ispravnog zdravlja. "San je stvarno podcijenjen za liječenje hladnim virusima", kaže Agarwal, "Ali istina je da, kad odemo spavati, jača se naš imunološki sustav, a ovo je vrijeme kada se na staničnoj razini tijelo usredotočuje na borbu protiv infekcija Učinite sve što možete da biste više spavali, čak i ako to znači spavanje pod kutom kako biste smanjili začepljenost nosa ili pomoću difuzora eukaliptusa ili mentola koji će vam pomoći pri disanju. "
Difuzor Virtuvi 119 dolaraKako se riješiti upale grla i vratiti se poslu
