Ako ste ljubitelj wellnessa poput nas, velika je šansa da ste čuli za tretmane infracrvenom saunom. Ili, realnije, vjerojatno ste vidjeli kako njihove slike krase vaš Instagram feed. Iako se manekenke i svakodnevice upuštaju u znojni trend, možda se pitate vrijede li ove saune uistinu hype. I hej, nisi sam. Kao i kod svakog visoko hvaljenog tretmana, razumno je razmotriti jesu li često objavljene beneficije zapravo stvarne ili samo plod plaćene stvarnosti influencera. Kako bismo vam pomogli riješiti infracrveni narativ, čavrljali smo s dvije vodeće dame iza nekoliko vodećih ponuđača infracrvene industrije: Katie Kaps, suosnivačica i supredsjednica tvrtke HigherDOSE te osnivačica i izvršna direktorica Chillhousea Cyndi Ramirez.
Unaprijed ćete saznati što je infracrvena sauna i koje blagodati može pružiti da biste odlučili želite li to dalje istraživati.
Što je infracrvena sauna?
Infracrvena sauna drvena je kutija opremljena infracrvenim grijačima koji su dizajnirani za detoksikaciju i zacjeljivanje tijela, potaknuti raspoloženje i još mnogo toga. Za razliku od tradicionalnih sauna koje imaju parnu ili suhu toplinu za zagrijavanje sobe, infracrvene saune koriste infracrvene lampe za grijanje u zatvorenim prostorima za izravno povišenje tjelesne temperature.
"Infracrvena toplina je vrlo nježna", kaže Kaps. "Iskustvo je slično ležanju na suncu u toplom danu i osjećaju topline koja zrači u srž vašeg tijela." Za razliku od tradicionalnih (vrućih stijena ili parnih) sauna - koje rade na temperaturama većim od 200 ° F, infracrvena toplina ima prednost što je učinkovitija na ugodnijoj radnoj temperaturi od 100 ° -150 ° F, zbog čega je manja vjerojatnost da ometati disanje i vjerojatnije je da će se njime moći upravljati tijekom cijelog 60-minutnog zasjedanja.
Svi su opsjednuti infracrvenom saunom - a trebali biste biti i viPrednosti infracrvene saune
• Detoksificira se
• Pospješuje cirkulaciju
• Ublažava bol
• Podiže raspoloženje
Budući da infracrvena toplina prodire u ljudsko tkivo nasuprot jednostavnom zagrijavanju površine kože, Kaps kaže da su infracrvene saune sedam puta učinkovitije od tradicionalnih sauna u detoksikaciji tijela. "Povišenjem osnovne tjelesne temperature, infracrvene saune mogu proizvesti znoj koji se sastoji od 20 posto toksina nasuprot samo 3 posto toksina u tradicionalnoj sauni", kaže ona.
Kako je infracrveno toliko učinkovito u izbacivanju toksina, može pomoći u bezbrojnim tjelesnim problemima, prema Ramirezu. "Snažna toplina infracrvenih svjetala potiče cirkulaciju u tijelu, što može dovesti do povećanog metabolizma, ublažavanja bolova u mišićima i zglobovima, pojačanog imunološkog sustava i, naravno, smanjenja stresa i umora", kaže Ramirez.
Osim detoksikacije izazvane toplinom, infracrvene saune mogu pojačati proizvodnju kolagena i raspoloženje, pogotovo ako u svoj trening uključite svjetla za kromoterapiju (više o njima, u nastavku). Najbolje od svega je što pogodnosti za jačanje raspoloženja su trenutačne - Kaps kaže da ćete se početi znojiti i osjetiti blagodati u prvih 10-ak minuta. Ako želite postići veliku promjenu kože ili težine, neophodni su nastavci.
Neki tretmani infracrvene saune, poput onih u HigherDOSE-u i Chillhouse-u, također dolaze s kromoterapijom (ili svjetlosnom terapijom). "Svjetlosna terapija koristi se za određene bolesti u tijelu, kao i za raspoloženje i omogućava više protoka energije do određenih čakri", objašnjava Kaps. "Ali ono što danas najviše vidimo je u tretmanima ljepote." Kromoterapija koristi različite nijanse svjetlosti za različite terapije. Na primjer, tamo gdje se crveno LED svjetlo koristi za izgradnju kolagena i ublažavanja boli, plavo LED svjetlo učinkovito ubija bakterije koje uzrokuju akne.
Kako se pripremiti za infracrvenu saunu
Ramirez kaže da pijete puno vode i dovoljno se naspavate dan prije znojenja. To osigurava da ćete tijekom iskustva manje osjećati nesvjesticu ili dehidraciju.
Mogli biste ponijeti i neki oblik zabave, samo u slučaju da vam dosadi. Ako ste vrckava osoba poput mene, pomaže vam imati podcast ili svoju omiljenu glazbu pri ruci, jer tiho sjedenje dok se preznojavate može vas ubrzati (i kažem da to znate iz prve ruke).
Što očekivati u infracrvenoj sauni
Bez obzira jeste li prvi korisnik infracrvene veze ili sezonski veteran, očekujte da ćete se znojiti kao ludi i osjećati se nevjerojatno nakon toga. "Iako je to jedan od opuštajućih načina na koji se možete znojiti i sagorjeti kalorije, vrućina može biti posebno intenzivna za novajlije", kaže Ramirez. "Također, imajte na umu da je svrha ove usluge znojiti toksine i nije rijetko da se znojite do 30 minuta nakon vaše sesije."
Što se tiče samog tretmana, većina studija nudi sesije od 30 i 60 minuta (Chillhouse nudi sesije od 60 i 75 minuta), tako da će džemperi nakon toga imati dovoljno vremena za ispiranje. Kao i kod većine wellness tretmana, mnogi ljudi misle da seševi s infracrvenom saunom imaju prilično cijenu. Međutim, pristupačniji su nego što mislite. 30-minutna sesija na HigherDOSE košta 45 USD, a 60-minutna sesija zvoni na 65 USD; možete dodati osobu u svoju mahunu za dodatnih 15 dolara ako ste svjesni što dijelite mali prostor. A ako živite u New Yorku, 60-minutni Chill Heat sesh košta 60 USD, a 75-minutni tretman odzvanja 75 USD; opet, možete platiti 15 dolara za tretman za dvije osobe.
Nakon 45 minuta provedenih u infracrvenoj sauni, osjećao sam se osvježeno, oživljeno i bolje nego ikad prije (za razliku od vrtoglavice i piskanja nakon samo 15-ak minuta u parnoj sauni) - baš kao što to radim nakon sirene, kolica i daska. Iz tog razloga volim u svoju redovnu mjesečnu rutinu utkati redovite infracrvene tretmane (premda bih se rado obvezao na tjedne ako to dopuštaju moj raspored i novčanik) kako bih nadopunio svoje megaformer treninge, smirio živce, stabilizirao imunološki sustav i zadržao raspoloženje u provjeri.
Zašto će nas infracrvene saune koje sagorijevaju kalorije provesti kroz zimske mjeseceNaknadna njega
Vrijedno je napomenuti da je potrebno privikavanje kako biste se u infracrvenoj sauni osjećali potpuno ugodno. Tijekom moje prve infracrvene seanse, iako nepodnošljivo vruće, morao sam nekoliko puta otvoriti vrata da propuhne hladan povjetarac. Od tada sam odlučio ponijeti sa sobom ledeno hladnu bocu s izoliranom vodom kako bih ostao hladan bez oduzimajući iz grijanog prostora.
Nakon sesije važno je nastaviti hidratizirati tijekom dana jer ćete se vjerovatno znojiti satima nakon. Budući da sjedenjem u sauni možete sagorjeti do 600 kalorija, možda ćete i izgubiti malo vode na težini - ona će se vjerojatno vratiti, ali to je sve razlog više da hidrirate u slijedećim satima.
Konačno za poneti
Infracrvene saune nude jedan od opuštajućih načina za znojenje. Za razliku od tradicionalnih parnih ili kamenih sauna ili čak pokrivača za saune, infracrveni tretmani ugodni su od početka do kraja, a manja je vjerojatnost da ćete osjetiti nesvjesticu ili nedostatak zraka. Štoviše, daju vam onaj isprani, svježi sjaj iz parne sobe za kojim svi težimo.
Kako liječiti akne svjetlosnom terapijom (bez krema, bez gelova)
