Provođenje vremena na plaži pravi je luksuz - onaj koji se svaki put osjeća radosno, opuštajuće i zabavno. Zato je ljeto tako voljeno godišnje doba. Omogućuje nam da svoje brige ostavimo na pijesku i okupamo se u blaženstvu. Stvar je u tome što taj osjećaj nije samo u našim glavama. Postoji stvarna znanost iza činjenice da je provođenje vremena na plaži dobro za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Studija Sveučilišta u Exeteru otkrila je da ljudi koji žive u blizini plaže imaju bolje opće zdravlje i dobrobit. Drugi navodi pojačani osjećaj smirenosti zbog slušanja oceana (više od opuštajuće glazbe) i opuštanja živčanog sustava zbog smanjenja gradske buke i tehnologije. Popis se nastavlja.
Dr. Heidi Hanna, direktorica obrazovanja za Američki institut za stres i ambasadorica brenda Reef, ovu je vrstu istraživanja učinila svojom karijerom. Skovani "mozak na plaži" ovaj je fenomen i čudesan i ne posve iznenađujući. Kako bi saznala više o tome, Hanna je odgovorila na sva naša pitanja, osvijetlivši činjenicu da bismo možda, možda, svi trebali jednostavno napustiti posao i preseliti se na plažu. Ili se zaposliti na plaži? Možete odlučiti o logistici. U nastavku pročitajte još njezinih fascinantnih otkrića.
Što je "Mozak na plaži?"
"'Mozak plaže' pojavio se kao dio mog istraživanja kao neuroznanstvenika tijekom posljednjih nekoliko godina proučavajući kako prizori i zvukovi plaže izravno utječu na našu psihu. 'Mozak plaže' integrira mentalne i fizičke blagodati onoga što imamo uvidjeli smo u provođenju vremena na plaži i pruža nam specifičan put za postizanje istog stanja duha i tijela, čak i kad zaglavimo u uredu.
Koje su prednosti?
Prema Hanni, povećano opuštanje pomoći će smanjiti toksične hormone stresa u vašem mozgu i tijelu. Što, naravno, ima smisla. Ali to će također pomoći u smanjenju napetosti u mišićima, poboljšanju fokusa i pažnje te jačanju cjelokupnog osjećaja mira, sreće i blagostanja. "Sinergijski učinak dolazi i od smanjenja stresa i od povećanja osjećaja smirenosti", kaže ona. Dakle, ne smanjujemo samo ono što uzrokuje problem, već poboljšavamo sposobnost našeg mozga da radi najbolje što može. Dodaje: "S obzirom na to da kronični hormoni stresa oblikuju mozak da bi s vremenom bio sve uznemireniji, razdražljiviji, agresivniji i reaktivniji, ovi mikro pomaci odlaska na plažu mogu zaštititi zdravlje mozga." Ove pogodnosti mogu potrajati od nekoliko minuta do nekoliko sati da bi stupile na snagu. Imajte na umu, međutim, postoji sinergijski i kumulativni učinak kada možemo provesti više vremena ili češće posjećivati. Hanna razbija blagodati plaže gledajući tri S plaže - sunce, pijesak i surf.
- Sunčanice. Naravno, podiže nam raspoloženje i razinu energije. Ali, u skladu s Hannom, prirodno svjetlo i vitamin D neophodni su za metabolizam, zdravlje kostiju i imunološku funkciju. Osim toga, pokazalo se da smanjuju depresiju.
- Pijesak. "Kad zamislimo plažu, svi lako osjetimo topli pijesak među prstima", kaže Hanna. "Zapravo, osjećaj bosonogosti (stopalo zapravo ima najviše živčanih završetaka po kvadratnom inču u usporedbi s ostatkom tijela) u prirodi ima prizemni učinak i pokazuje se da pojačava vaše raspoloženje." Ovo je fenomen koji se naziva "uzemljenje" i vrlo je stvaran. "Plus", nastavlja Hanna, "dokazano je da negativni ioni u slanom oceanskom zraku smanjuju upalu i poboljšavaju imunološku funkciju."
- Surfati. "Pokazalo se da slušanje zvuka udara valova poboljšava opuštanje više od bilo kojeg drugog zvuka", dijeli Hanna. "Također smanjuje krvni tlak i poboljšava varijabilnost otkucaja srca." I, zvuk nije jedina korisna stvar u surfanju - prema Hanni, minerali u oceanskoj vodi pomažu smanjiti bol ljudima s artritisom i pomažu u popravljanju i elastičnosti kože.
Kako iskoristiti blagodati bez življenja uz plažu
Koliko god bismo svi voljeli svakodnevno udarati na plažu, znamo da to nije realno. Zato Hanna pomaže ljudima da kanaliziraju plažu s bilo kojeg mjesta, čak i od kuće ili ureda. "'Plaža' može biti stanje duha koje vodimo sa sobom kroz osjetilna iskustva ako imamo prave alate", objašnjava Hanna. "Prvi korak je jednostavno oblačenje sandala i usmjeravanje energije koja dolazi od oslobađanja nožnih prstiju." Predlaže držati par ispod radnog stola i navlačiti ih nekoliko minuta dnevno ili ih nositi po kući (čak i zimi). "Vaš mozak će zapravo početi povezivati te cipele s istim svojstvima opuštanja koja nudi plaža", kaže ona. Također možete oponašati miris negativnih iona koji dolaze iz slanog zraka. "Pomiješajte esencijalna ulja kako biste stvorili vlastiti" spoj na plaži ", sugerira ona. Uključite ulja Douglas, tamjana, grejpa i limete." I na kraju, popularna meditativna metoda je jednostavno osluškivanje zvukova oceana (koji Hanna naziva "vrlo vjerojatno opuštajućim zvukom na planetu"). "Ako sve tri složite", kaže ona, "iznenadit ćete se kako se možete prevesti na pijesak i surfati od bilo kuda."
Nesanica sam, a "Šumsko kupanje" mi pomaže da spavam bolje od ambijena
