Toliko se planiranja, truda i razmišljanja uklapa u svaki dan koji vodi do vašeg vjenčanja - mjeseci (ponekad i godina) unaprijed - da se taj dan obično zanemari. Čak i ako živite najzdraviji mogući život na putu do dana vjenčanja, mogli biste se zateći kad se probudite tog jutra i suočiti s potencijalno neodoljivom odlukom što konzumirati da biste se osjećali apsolutno najbolje. Ne želite jesti ništa što bi moglo uzrokovati nadutost, želite pod svaku cijenu izbjeći pad šećera i zasigurno ne želite jesti ništa što bi moglo uzrokovati uzrujanost želuca (bilo što teško, kremasto, bogato, kiselo itd.) .). S druge strane, želite se osjećati sretno, zdravo i živo (tj. Nimalo vrtoglavo, vrtoglavo ili gladno) - i kao što imate energije da upoznate i pozdravite svoje voljene, oženite osobu iz svojih snova, i plesati cijelu noć. Nema pritiska na hranu ili nešto slično! Ukratko, trebali biste jesti da biste se osjećali podstaknuto, mirno i zadovoljno, a ne da gladujete ili pretjerujete. Što je najvažnije, želite znati što ćete jesti taj dan i to unaprijed isplanirati. Jer ne želite doći u situaciju da jedina stvar koja je na raspolaganju u hotelu ili na mjestu vjenčanja jeste kroasan (#sugarcrash čeka da se dogodi) i jogurt, kad ne jedete mliječne proizvode (dobijete ideja). Savršenu dijetu za vjenčanje treba planirati daleko prije dana, tako da imate sve što je potrebno da biste se osjećali najbolje.
Pa što to točno podrazumijeva? Pa, imali smo dovoljno sreće da smo nedavno u Los Angelesu naišli na međunarodnu zdravstvenu stručnjakinju Jessicu Sepel (koja je u Alfredu imala latte od bademovog mlijeka), a slučajno se i udala ovog prosinca. (Sidenote: Ako već ne pratite zvijezdu Instagrama, možda biste htjeli ući u to - njezin račun pruža beskrajnu inspiraciju za zdrav život.) Postavili smo pitanje o dijeti za dan vjenčanja, a ona nam je rekla da je trebala odlučiti da vrlo stvar za sebe, za vlastito vjenčanje. Nakon što smo ozbiljno razmotrili sve čimbenike koji su uključeni, Sepel nam je poslala ovaj plan obroka za svadbeni dan koji nije samo savršen za sve mladenke, već je zapravo stvar koju će nutricionistica i sama autorica doći u prosincu. Nastavite pomicati mladenkin vodič kroz dan jedenja!
"Način na koji napajate tijelo na dan vjenčanja jednako je važan kao i priprema koju ste izvršili tijekom postupka planiranja. A može biti i izazovno - bit ćete uzbuđeni, nervozni i zauzeti", kaže Sepel. "Lako je posegnuti za slatkim slatkišima koje je donijela vaša baka, šampanjcem s sluškinjama - ili, za neke mladenke, baš ničim zbog živaca. Ali kako biste se osjećali i izgledali najbolje kad prođete prolazom, neophodno jesti. "
Plan je uživati u čistoj hrani - uglavnom voću, nemasnim proteinima i povrću - ali ne previše u ničemu, kaže ona. "Velika zdjela salate za ručak, na primjer, zapravo može dovesti do nadutosti. Najbolje je jesti pravu cjelovitu hranu - u malim količinama - kako biste izbjegli nadimanje i dehidraciju te pojačali taj svadbeni sjaj."
Nakon buđenja, Sepel kaže da srkne toplu vodu sa sokom istisnutog limuna. "Dodajte i malo svježeg đumbira! Limun i đumbir detoksiciraju jetru i pripremaju probavni sustav za hranu koja dolazi. Koliko god mimoza bila primamljiva, na prazan želudac može izazvati skok šećera u krvi."
"Za mladenku koja voli svoju javu dobra je jedna šalica crne kave - bez dodavanja mlijeka ili šećera", kaže Sepel. "Previše bi moglo izazvati dodatnu tremu, a za vaš veliki dan nema vremena!" Za vaš doručak s cjelovitom hranom ona predlaže svježu papaju, "koja sadrži nevjerojatan enzim koji smiruje probavni sustav ili grejp s kapljicom soka limete".
Ručak
Za lagani ručak, Sepel kaže da su izvrstan izbor komad roštilja, svježa bijela riba ili piletina s puno začinskog bilja i začina i mala zelena salata, ili pari zelenila prelivenog limunovim sokom - bez dodavanja soli. "Obavezno koristite bilje i začine umjesto soli kako biste izbjegli zadržavanje tekućine", kaže ona. "Kao bonus, začinsko bilje i začini protuupalno su i prirodni detoksikatori." Što se tiče odabira opcije proteina ili ne-proteina, Sepel kaže, "za mene su proteini potrebni da bih se osjećao sito i da bi razina šećera u krvi bila stabilna."
Snack
"Lagani međuobrok prije početka svečanosti sjajan je način za održavanje ravnoteže šećera u krvi, ali ono što ste odlučili grickati ključno je kako biste izbjegli pad šećera", kaže Sepel. "Umjesto da se oslanjate na slatke poslastice ili zapakirane grickalice, grizujte štapiće svježeg celera i krastavaca. Oni su prirodni antidiuretici, što znači da pomažu u oslobađanju tijela od viška tekućine. Slobodno dodajte malu šaku sirovih badema ili oraha. Zdrave masti daju koži nevjerojatan sjaj! "
Večera
"Za većinu mladenki ovaj će obrok biti na vjenčanju. Ovisi, naravno, o vašem jelovniku za vjenčanje, ali nemasni proteini s povrćem dat će vam glavnu energiju da cijelu noć plešete sa svojim mladoženjom. Što se tiče međusobnog hranjenja svadbene torte? Samo naprijed! " ona kaže. "Nadimanje više neće biti problem, a vi zaslužujete slavlje."
Voda tijekom cijelog dana
Na kraju, Sepel potiče buduće mladenke da piju puno vode u dane prije vjenčanja - "ali na veliki dan, najbolje je držati se malih gutljaja", kaže ona. "To će spriječiti nadutost i dodatno zadržavanje tekućine, a značit će i manje odlazaka u kupaonicu! Iako će vjerojatno cijeli dan curiti mjehurići, pokušajte se držati jedne ili dvije čaše nakon ceremonije i budite sigurni da ostajete dobro hidrirani na plesnom podiju tako da možete temeljito uživati u svojoj bračnoj noći sa svojim mladoženjom. "
Jessica Sepel Čisti život: Obnova odnosa s hranom, tijelom i umom 30 dolara
