Kada ste zadnji put učinili nešto u čemu ste objektivno bili loši? Što ste stariji, to je teže odgovoriti na to pitanje - i to ima smisla. Jedna stvar koja dolazi sa odraslom dobi je želja da se zaštitite od neuspjeha, neugodnosti i nelagode. To je biološka, ugrađena taktika preživljavanja kako bismo zaštitili sebe i svoj ego. No, što duže ne radite nešto u čemu ste loši, teže je pokušati ponovno.
Kad sam prije mjesec dana počeo odlaziti na satove vježbanja u reformatorski studio Pilates SLT (inače poznat kao Jačanje, produženje, ton), mislio sam da znam za što se bavim. Kupio sam uvodno pakiranje od tri sata s ciljem dodavanja treninga snage u moju vrlo osnovnu rutinu vježbanja. Prošle su godine otkako sam pohađao svoj prvi (i jedini ikada) tečaj pilatesa ili radio bilo kakvu vježbu izvan povremenog trčanja. Bila sam pripremljena da to bude teško - pročitala sam sve priče o tome koliko je intenzivno - ali ono na što nisam bila spremna bilo je samo koliko bih u tome bila loša. I reći ću vam, moje me bolno tijelo podsjetilo koliko je bilo teško danima nakon nastave. No, vratio sam se i uzeo još jedan, a zatim još jedan, ne samo zato što Pilates ima brojne fizičke prednosti poput jačanja jezgre i toniziranja cijelog tijela, već zato što me satovi SLT-a tjeraju izvan moje zone udobnosti i ostavljaju osjećaj osnaženosti na način da ništa inače može.
Jeste li spremni pronaći svoj put za tjelesno samopouzdanje i osnaživanje? Čitajte dalje da biste saznali više o satovima SLT pilatesa i zašto je prihvaćanje aktivnosti s kojima se borite zapravo lijepa i transformativna stvar.
Što su satovi SLT Pilates studija?
Ukratko, satovi SLT Pilates studija su intenzivni. U potpunosti ispunjavaju svoju krilaticu: "Ojačajte svoju srž, proširite svoje granice i tonizirajte svoje tijelo." Svaka 50-minutna nastava izvodi se na Megaformeru, koji je u osnovi ljepša, složenija verzija tradicionalnog reformatora pilatesa. Ima pokretnu platformu i jake opruge za otpor, s raznim trakama i drugim nastavcima za različite vježbe. Treninzi cijelog tijela s niskim intenzitetom uključuju lagane, kontrolirane, kontinuirane vježbe, poput dasaka i iskoraka, na kočiji koja se kreće, tako da morate naporno raditi kako biste uravnotežili i stabilizirali svoje tijelo. Nema pauza između vježbi, tako da nećete samo izgraditi snagu, već i mišićnu i kardiovaskularnu izdržljivost.
Što očekivati
Čak i ako ste ljubitelj pilatesa, satovi SLT-a poprilično će se razlikovati od vaše standardne cijene pilatesa. SLT-ovi reformski treninzi gotovo su vlastite vrste u svijetu fitnessa, možda dijele pomalo udaljenog zajedničkog pretka s tradicionalnim pilatesom. Za razliku od tradicionalnih treninga za reformator Pilatesa, koji pojedinačno izoliraju određene mišiće bržim i lakšim ponavljanjima i duljim pauzama između vježbi, SLT treninzi na Megaformeru uključuju izvođenje namjerno polaganih pokreta koji istodobno koriste mnoge mišiće bez odmora između vježbi. Budući da je cilj SLT treninga izgradnja snage, korišteni otpor obično je veći nego kod tradicionalnih reformatora. A budući da istodobno koristite većinu svojih velikih mišićnih skupina i ne odmarate se između vježbi, satovi SLT-a donose intenzitet udara srca i kapanja znoja koji nije karakterističan za tradicionalne satove pilatesa.
Kako se pripremiti
Da biste se registrirali za SLT klasu i kupili bodove za klasu, morate stvoriti mrežni račun. Raspored predavanja za svaki studio objavljen je u utorak u 11:00 EST za sljedeći ponedjeljak-nedjelju. Preporučuje se da pregledate raspored i registrirate se unaprijed jer se nastava brzo popunjava. Obično je dostupan popis čekanja.
Možete nositi sve što vam je ugodno dok vježbate, ali potrebne su čarape za hvatanje. Ako nemate nijednu, prodaju je u svakom studiju po cijeni od 3 dolara. Trebali biste ponijeti i bocu s vodom. Najvažnije je da morate stići najmanje 15 minuta ranije na svoju prvu nastavu kako biste mogli potpisati odricanje, orijentirati se sa studijem i strojem i predstaviti se instruktoru. Nakon toga planirajte stići pet minuta ranije. Većina klasa otvorena je za sve razine, a vaš će instruktor po potrebi osigurati izmjene. Međutim, najbolje mjesto za početak SLT početnika je klasa SLT Essentials, koja pruža temeljitiji uvod u reformator, pokrete, položaje tijela i koncepte SLT-a. Uz to, vježbanje je nešto zdravije (čitajte: manje ludo intenzivno), a vaš će vam instruktor pružiti dodatne povratne informacije, smjernice i pažnju. Ne brinite se ipak - zasigurno ćete i dalje osjećati intenzivno opekline.
Trošak
SLT nudi vrhunsko, butik Pilates studijsko iskustvo, pa nije jeftino. Cijena svakog predavanja donekle varira ovisno o tome koji studij pohađate, ali općenito, pojedinačni tečajevi iznose oko 42 USD. Pakete predavanja možete kupiti po smanjenoj naknadi (pet klasa za 200 dolara ili 10 predavanja za 380 dolara). Ako ste pravi zagriženi ljubitelj SLT-a ili se nadate ojačati, produžiti i tonirati svoje srce, najbolja vrijednost je neograničena mjesečna propusnica za 440 USD. Većina studija nudi i posebnu uvodnu cijenu za svoju prvu klasu ili prvo pakiranje. A za one koji ne žive u blizini studija ili koji više vole vježbati kod kuće, tečajevi SLT At Home Interactive koštaju 20 USD ili ih možete kupiti za 90 ili 10 za 170 USD. Naravno, ipak nećete imati priliku (kaznu?) Zloglasnog Megaformera kod kuće.
Zašto biste trebali nastaviti pokušavati
Tečajevi SLT-a su teški. Možda najbolji savjet koji vam mogu dati jest da u prvi razred idete otvorenog uma, spremni na naporan rad i spremni pružiti si puno milosti. Čak i ako ste sezonski Pilates profesionalac, mišići će vam podrhtavati, a srce će udarati u prvom razredu SLT-a.
Iako sama nastava ima ugrađenu krivulju učenja, svi instruktori SLT-a kažu da je potrebno nekoliko predavanja da bi se postigla zamah opreme i poteza.
Dok se borite kroz svoj prvi razred, odbrojavajući minute dok ne završi, možete se naći u tišini kako se zaklinjete da se više nikada nećete vratiti. Napokon, nitko se od nas ne voli osjećati nesposobnim. Ali, poput mene, i vi ćete preživjeti. I, poput mene, i ti bi se trebao vratiti. Zašto? Jer se osjeća kao da radite likove jednako kao i fizički. Morate naučiti utišati svoj unutarnji samokritični glas, otpustiti svoje samosvjesne inhibicije i ostati izdržljivi i graciozni prema sebi kroz poteze i sekvence koji su teški. Sve su to vještine koje vam dobro pomažu dugo nakon što skinete znojne čarape i prijeđete na svoj dan. Zapravo, ove vještine mogu, barem za mene, biti najvažnija prednost odlaska.
Konačno za poneti
Ako imate priliku i sredstva za to, izazivam vas da pohađate tečaj SLT-a. Ne samo zato što je to nevjerojatan trening za cijelo tijelo, već i zato što će izazvati vašu mentalnu snagu. Predavanja SLT uistinu ispunjavaju dio svoje misije „Proširiti svoje granice“. Morat ćete se istinski pogurati, suočiti sa svojim sumnjama u sebe i utišati svoje negativno unutarnje brbljanje na načine koji će vam pomoći brzo i duboko. Ljepota SLT nastave je u tome što nikad ne postaju lagani - nikada nećete biti profesionalac. Ali, izgradit ćete fizičku i emocionalnu snagu i samopouzdanje koje možete koristiti u svim aspektima svog života.
Zašto je ova pokrenuta aplikacija najbolja stvar koju sam godinama napravio za sebe
