Kad uđete u jedan od intimnih LEKFIT treninga Lauren Kleban, dočekuju vas redovi pojedinačnih trampolina, ručnih utega i, možda, poznata osoba ili dvije. Zauzeti Philipps, Emmy Rossum i naša suosnivačica Hillary Kerr predani su poklonici nastave i nije teško razumjeti zašto.
Upoznajte stručnjaka
Lauren Kleban je osnivačica i izvršna direktorica LEKFIT-a. Kleban je kondicijski stručnjak, trener slavnih i bivši profesionalni plesač odgovoran za konceptualizaciju plesno nadahnutog treninga.
Svaki razred zahtijeva izdržljivost, snagu, ravnotežu i koordinaciju kako bi pomogao učenicima u stvaranju dugih i vitkih mišića. Jasno je da mozak koji stoji iza ovih intenzivnih treninga zna nešto o zdravlju i wellnessu.
"Kao profesionalna plesačica, prelazak u prostor za fitness bio je vrlo prirodan i organski prijelaz. Oduvijek me jako zanimala kondicija i hrana i kako se hrana koristi za napajanje i njegu našeg tijela." - Lauren Kleban
U nadi da ćemo potražiti nekoliko savjeta od fitness profesionalaca, čavrljali smo s Kleban o njezinoj redovitoj zdravstvenoj rutini, od onoga što jede u danu do rasporeda treninga i rituala samopomoći. Nastavite čitati kako biste saznali njenu omiljenu hranu, njezine zdrave navike i savjete za sve one koji se osjećaju zapelo u zdravstvenim i wellness rutama.
Prehrana
Kleban održava svoju prehranu jednostavnom, usredotočujući se na povrće i nemasne proteine. "Ja sam, uglavnom, peščanik, ali ako nešto žudim, uvijek to pojedem", kaže ona. "Snažno vjerujem u slušanje vašeg tijela i sve je u redu umjereno", nastavlja Kleban. Da biste bolje razumjeli njezin režim prehrane, evo točno onoga što jede u tipičnom danu.
Doručak: Kleban za doručak obično priprema tost od avokada, tosta od batata ili palačinke od bundeve. Voli i salate za doručak koje priprema s rikolom, cilantrom, krastavcem i voćem.
Ručak: "Opsjednut sam svojom omiljenom juhom od mrkve od mrkve iz Erewhona", kaže trener. Svoju juhu voli sljubiti s humusom, avokadom i vege sendvičem na proklijalom kruhu od žitarica.
Međuobroci: između obroka možete pronaći grickalice Kleban sa sušenim ili svježim voćem, maslacem od orašastih plodova, povrćem od čipsa, juhom od kostiju, slanom tamnom čokoladom ili kokicama.
Večera: Slijedom svoje peščane prehrane, Kleban obično jede večeru od svježeg lososa s povrćem i kvinoje ili smeđe riže.
Smeg '50S Retro Style toster s dvije kriške 170 dolara
Sve-presvučena tava od nehrđajućeg čelika 130 dolara
Vježbajte
Ne treba čuditi da Kleban vježbanje shvaća vrlo ozbiljno. Zapravo radi sedam dana u tjednu koristeći vlastitu LEKFIT metodu. "Vidjela sam potrebu za učinkovitijim i djelotvornijim plesom nadahnutim treningom cijelog tijela", objašnjava ona. Njezini su treninzi dizajnirani za stvaranje dugih, vitkih mišića kroz slabe udare, intervale visokog intenziteta u kardio-tehnikama i tehnikama oblikovanja mišića. Kleban i njezini učenici tako sagorijevaju masnoće, jačaju mišiće i toniraju cijelo tijelo.
Tenisice Nike Sock Dart SE 95 dolara
Briga o sebi
Između svakodnevnog vježbanja, vođenja vlastitog studija i mame (da, Kleban ima dvoje mališana), važno je da fitnes profesionalac postavi prioritet na brigu o sebi. "Svaku večer se kupam u kupki s mjehurićima od soli Epsom i uvijek nađem vremena koje mi treba za njegu kože i kose", dijeli ona.
Njezin savjet za druge koji se osjećaju zaglavljeno u kolotečini? Preporučuje pronalaženje metode koja neprestano nudi nešto novo kako biste mogli promijeniti stvari i smatra da je pronalaženje načina da ostanete predani važan dio svake rutine. "Mislim da je regrutiranje prijatelja za vježbanje ili pridruživanje grupi na društvenim mrežama izvrstan način da se držite odgovornim", kaže Kleban. "A ni voljeti ono što nosite tijekom vježbanja ne škodi", nastavlja ona.
Otopina za umirivanje i spavanje lavande dr. Teal-a 5 USD
Herbivore Botanicals Blue Tansy Aha + Bha maska za obnavljanje bistrine 48 dolara
