Govoreći iz iskustva, kada naporno radite da biste se dobro prilagodili, prilično je lako upasti u zamku brojeva - na primjer, znamenka na ljestvici može se činiti nepovoljnom u određeno jutro, ali u stvarnosti sve, od redovitog nadutosti do mišića dobitak bi mogao biti u igri.
Do te točke, stručnjaci već godinama govore da je naš BMI ili indeks tjelesne mase jednostavno netočan. A nakon što je godinama bio vladin standard, čak i CDC sada kaže da to nije dobar pokazatelj težine ili kondicije. Pod njegovom nadležnošću, koja ide težinom proporcionalno visini, netko tko je izuzetno spreman može se smatrati "prekomjernom težinom" ili čak "pretilim". To je zato što su mišići gušći od masnih naslaga, što često rezultira većom težinom, čak i ako tehnički imate manji struk. (Ponovno potražite dokaz za spomenutog blogera.)
Novo danas objavljeno istraživanje ne samo da sve to naglašava, već nudi i precizniji način mjerenja fizičke spremnosti. U studiji su znanstvenici tijekom 10 godina promatrali više od 42.000 ljudi, nadgledajući BMI i omjer struka i kuka (mjera koliko su nosili težinu u središnjim dijelovima). Više od 5000 sudionika umrlo je tijekom studije - a istraživači su otkrili da je, naposljetku, sastav tijela utjecao na stopu preživljavanja. To jednostavno nije imalo nikakve veze s BMI.
Znanstvenici su zaključili da oni s normalnim BMI-ima koji su imali visok omjer struka i kuka imaju 22% veću vjerojatnost da će umrijeti od onih s normalnim BMI-ima koji imaju niži omjer struka i kuka. No, još je značajnije ovo: Oni koji su imali visoki BMI, ali niži omjer struka i kuka, imali su manju vjerojatnost da će umrijeti od onih s normalnim BMI s višim udjelom struka i kuka. Drugim riječima, oni koji su tehnički svrstani u kategoriju prekomjerne tjelesne težine ili pretili su i dalje bili fizički spremniji od onih u "normalnom" rasponu težine s većom količinom trbušne masti. To kategorički dokazuje koliko je BMI važan u shemi fizičke spremnosti.
Ako vas zanima kakav vam je omjer struka i bokova, izračunavanje je jednostavno: opseg struka samo podijelite s najširem dijelom kukova i stražnjice. Prema standardima Svjetske zdravstvene organizacije, bilo koji omjer koji padne ispod 0,85 smatra se zdravim, ali naša dodatna dva centa je da izbjegnete da poludite sa svim brojevima i samo se usredotočite na to kako vaša odjeća stoji - i što je najvažnije, kako osjećaš. To je metrika koja je stvarno bitna, zar ne?
U tom smislu, evo pet malih načina na koje možete poboljšati svoje zdravlje, bez obzira koliko ste zauzeti.
