Iako se zbog vas može osjećati loše, vrućica je zapravo znak da vaše tijelo ispravno funkcionira i igra ulogu u borbi protiv infekcije ili bolesti. Neki od uobičajenih razloga zbog kojih ljudi imaju vrućicu su pregrijavanje ili upala. Također možete pokrenuti groznicu kao posljedicu infekcije. Kao što vam je vjerojatno dobro poznato, Centri za kontrolu bolesti (CDC) uključili su povišenu temperaturu kao simptom COVID-19, što ljude čini razumljivo tjeskobnima zbog groznice ove sezone.
Upoznajte stručnjaka
- Natalie Geary, dr. Med., Liječnica je pedijatra i obiteljske liječnice, te osnivačica i medicinska direktorica tvrtke VEDA ZDRAVLJE.
- Nicole Swiner, dr. Med., Nagrađivana je liječnica opće prakse, plodna autorica i govornica i stručnjakinja za način života.
Groznica se definira kao povišenje osnovne tjelesne temperature. Geary primjećuje da je vrućica "tehnički sve preko 100,4 Fahrenheita (38 Celzijevih stupnjeva)". Dodaje da "u stvarnosti temperatura odmora svih nije točno 98,6 Fahrenheita i svi na bolest reagiraju s različitim stupnjevima vrućice. Neki ljudi trče visoko, a neki ne." Stoga trenutna medicinska konvencija predviđa da se groznica treba smanjiti sa 100,5 Celzijevih stupnjeva (38 Celzijevih stupnjeva).
Napominjemo da novorođenčad i starije osobe zahtijevaju dodatnu posebnu njegu kada se trebaju riješiti vrućice. "U dojenčadi nikada ne pokušavate razbiti vrućicu, postoji rizik od febrilnih napadaja. Liječite ih na odgovarajući način svlačeći ih, držeći ih hladne, ali ne hladne i dajući im Tylenol." kaže Gary. "Starije osobe su slično ranjive; njima treba rukovati vrlo oprezno." Savjeti koji slijede namijenjeni su zdravim odraslima koji se žele riješiti vrućice.
Budući da zdravstvene vlasti koriste povišenu temperaturu za provjeru COVID-19, od vitalne je važnosti da se odmah obratite svom liječniku ako imate temperaturu ili vam je loše; preporučit će vam da testirate na virus. Naši stručni podaci nisu zamjena za medicinsku njegu i uvijek se trebate obratiti liječniku ako imate temperaturu. Međutim, ovo su lijekovi koji će vam učiniti ugodnije kod kuće i pomoći vam da se riješite vrućice kako biste se ponovno mogli osjećati poput sebe.
Dvoje liječnika ispred daju stručne savjete o tome kako smanjiti temperaturu.
01 od 08Točno upravljajte temperaturom
Mozeeda oralni i rektalni digitalni termometar Univerzalni elektronički LCD 11 USD
Osjećate se kao da ste propali. Mogli biste biti zabrinuti. Možda se bojiš. Unatoč tim osjećajima, neophodno je da točno kontrolirate temperaturu kod kuće kada imate vrućicu. Također ste najbolji sudac svog tijela jer znate trčite li prirodno vruće ili hladno. "Taj apsolutni broj nije toliko relevantan kao da li se osoba" osjeća vruće "ili ne", kaže Geary.
Kad smo to već rekli, precizno očitavanje vaše temperature važno je za praćenje tijeka vrućice, jer želite da se ona postupno smanjuje. Dakle, koja vrsta termometra daje najtočnije očitanje?
"Infracrveno je ono što svi koriste na čelu ili zglobu", kaže Geary. "Sve su točne samo kao kvaliteta stroja, a mijenja ih znoj i šminka." Prednost infracrvenog termometra je što ne zahtijeva kontakt s kožom, smanjujući širenje infekcije. Kao alat za provjeru, infracrveni termometar ima smisla, ali Geary primjećuje da infracrveni termometri mogu biti "jedan cijeli stupanj niži od oralne temperature".
Međutim, ako ste kod kuće i sami nadzirete temperaturu, razmislite o oralnom mjerenju temperature, jer ova metoda daje najbolje, najmanje invazivno očitanje za odrasle. "Rektalni termometri su najtočniji", kaže Geary, predviđajući njihovu upotrebu za "novorođenčad mlađa od šest tjedana, kada apsolutna temperatura nalaže njegu".
02 od 08Ostanite hidratizirani
Jedna od najboljih stvari koju možete učiniti za svoje tijelo kada imate temperaturu je održavanje hidratacije. "Pijte hladnu tekućinu", kaže Swiner, kako bi "pomogli da se tjelesna temperatura postupno smanjuje ispod 100,5".
Prema klinici Mayo, dehidracija se događa kada izgubite više tekućine nego što ste unijeli. Kao rezultat, tijelo nema dovoljno tekućine da pomogne u izvršavanju svojih prirodnih funkcija. Geary primjećuje da kada imate vrućicu, to je odgovor tijela na borbu protiv infekcije ili upale. Nadoknađivanje tekućine za pomoć tijelu ubrzat će proces dok se vaše tijelo vraća natrag na temperaturu jezgre.
03 od 08Uzmite acetaminofen (Tylenol) ili NSAID (Ibuprofen ili Naproxen)
I Swiner i Geary favoriziraju uzimanje acetaminophena (Tylenol) ili NSAID-a (ibuprofen ili naproksen) za smanjenje vrućice. "Nikada ne dajte djetetu aspirin s vrućicom kako biste izbjegli Reyesovu bolest (zatajenje jetre)", savjetuje Swiner. Također obeshrabruje upotrebu aspirina kod inače zdravih odraslih osoba, jer, "mogu se pojaviti komplikacije ovisno o uzroku vrućice".
Pažljivo pročitajte naljepnice i ne prelazite doze. Kada upotrebljavate odgovarajuće doze, očekujte da će vaša vrućica reagirati na lijekove smanjenjem za dva do tri stupnja Fahrenheita u roku od dva do tri sata. Ako ne reagirate na lijekove, obratite se svom liječniku.
04 od 08Znojite se
Čišćenje infekcije, prokuhavanje ili znojenje vrućice može zvučati poput priče stare žene, ali ovo je uobičajeni lijek s dobrim razlogom. Kao što Geary primjećuje, "mnogi vas ljudi potiču da dopustite vašem tijelu da ima temperaturu kako bi djelovao upalni odgovor tijela". Što to znači, objašnjava ona, u biti je "vaše se tijelo znoji i često drhti kad vam se jezgra resetira na 98,6".
Dok znojite vrućicu, nosite prohladne prozračne tkanine kako biste ostali ugodni. Ključno je ovdje omogućiti tijelu da radi ono što želi, a ne da povisuje temperaturu pregrijavanjem.
Napominjemo, naši stručnjaci ne preporučuju upotrebu metode znojenja za liječenje vrućice u novorođenčadi ili starijih osoba.
05 od 08Napravi se mlaka kupka
U nastojanju da pomogne tijelu da se odmori i oporavi dok znoji vrućicu, mlaka kupka koristan je lijek koji savjetuju naši stručnjaci. Mlada kupka može nježno "potaknuti tijelo da se znoji", kaže Geary. Savjetuje da izbjegavate "vrlo hladnu kupku jer vas to naježi i povisi temperaturu jezgre". Dakle, ledene kupke su totalni mit kada je u pitanju razbijanje groznice i nisu obeshrabrene.
Da biste napravili mlaku kupku, napunite kadu vodom koja je malo hladnija od prirodne temperature tijela i uronite do vrata u vodu. Ostanite unutra sve dok se osjećate ugodno.
06 od 08Primijenite hladni oblog
Ako ste preumorni za kupanje kad imate vrućicu, mlaka ili hladna obloga dobra je zamjena. Dok Geary favorizira "mlaki oblog" na čelu, Swiner predlaže "oblog s ledom u glavu ili trup".
07 od 08Podržite svoj imunološki sustav
Kao što je već spomenuto, vrućica je zapravo znak da vaše tijelo spretno oštro reagira na vanjski stresor. Da biste podržali ovu funkciju, važno je povećati ukupni imunitet. Studija Medicinskog fakulteta na Harvardu 2020. pokazuje da je pravilna imunološka potpora bitna za ravnotežu. Drugim riječima, ne morate raditi ništa super fancy ili komplicirano kako biste osigurali da se vaše tijelo pravilno bori protiv klica i infekcija. Umjesto toga, studija sugerira promicanje zdravog načina života nepušenjem, dovoljno odmora, zdrave prehrane i smanjenja stresa.
Drugim riječima, polako kad imate vrućicu. Nije potrebno kupovati svaki dodatak za jačanje imuniteta na tržištu. Samo se odmori.
08 od 08Obratite se svom liječniku
Kao dobro pravilo prakse, ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom kada imate vrućicu. Nužno je posegnuti za njim, kaže Swiner, "ako vrućica ostane povišena ili se poveća unatoč pokušaju gore navedenih mjera." Također savjetuje da se, ako imate bilo kakvih "simptoma podrhtavanja ili napadaja", odmah obratite svom liječniku. Napokon, ako osjetite bilo kakve "simptome koji se ne mogu kontrolirati, poput povraćanja ili proljeva", nazovite, jer je od vitalne važnosti "izbjegavati dehidraciju" kada imate vrućicu.
GORE DALJE: Ozbiljno pitanje: Je li sigurno vježbati kada je bolestan?
