Iako je neizbježno da će svatko doživjeti neki oblik gubitka kose u nekom trenutku svog života, postoji mnoštvo životnih čimbenika i znanstvenih razloga koji utječu na naše dijelove ostavljajući gnijezda koja smo za njih stvorili. Stresno poglavlje života, pothranjenost ili nedostaci, bolesti, traume i toliko drugih stvari mogu uzrokovati da nam kosa počne opadati.
Ispada da je gubitak kose dio našeg svakodnevnog programa. Potpuno je normalno da svaki dan gubimo nekoliko pramenova, ali kako znati kada smo prešli prag od normalnog do problematičnog gubitka kose? Razgovarali smo s dermatologom i trihologom o različitim dilemama odgovornim za prorjeđivanje naših niti i kako proaktivno voditi dobru borbu. Nastavite čitati kako biste saznali više o 12 glavnih uzroka gubitka kose, što se događa iza kulisa i kako se vratiti unatrag s obzirom na okolnosti.
Upoznajte stručnjaka
- Dr. Joshua Zeichner direktor je kozmetičkih i kliničkih istraživanja u dermatologiji i izvanredni profesor dermatologije u bolnici Mount Sinai u New Yorku.
- Shab Reslan certificirani je triholog i stilist. Ona je domaćin podcasta Hair Like Hers i nudi virtualne konzultacije za kosu i vlasište. Sjedište joj je u New Yorku.
Trudnoća i porod
Jedan od razloga za gubitak kose koji se najčešće govori i rjeđe objašnjava je rađanje. Žene dobivaju ovu lijepu kosu tijekom trudnoće, uz malo ili nimalo prolijevanja, ali to naravno ne traje dugo. Nekoliko mjeseci u postporođajnom razdoblju i sve to ispada za šačicu. Zašto se to događa?
Tri su faze životnog ciklusa naše kose: anagena (rast), katagen (prijelaz), telogen (mirovanje). Do gubitka kose dolazi samo tijekom telogene (odmarajuće) faze kose.
Tijekom trudnoće kosa ostaje u anageni fazi zbog hormonalnih promjena. Jednom kada se dijete rodi i hormoni se opet pomaknu, kosa prelazi u fazu Katagena i Telogena. Sva ta kosa koju ste nakupili konačno je spremna za odbacivanje kao i inače. Naravno, ako se sve odjednom dogodi, može se osjećati zabrinjavajuće. Ne brini mama, za nekoliko mjeseci hormoni će se opet uravnotežiti, a rast kose također.
02 od 12Genetika
"Rana borba protiv genetskog gubitka kose ključ je promjene onoga što bi se moglo činiti neizbježnim", uvjerava nas stručnjak Shab Reslan. Androgena alopecija ili gubitak kose po ženskom uzorku može se dogoditi već u 20-ima i 30-ima, pogotovo ako je to poznat problem drugima u vašoj obiteljskoj liniji. Početak rutine koja se fokusira na vaše vlasište i cjelokupno zdravlje ključ je borbe protiv nasljednog gubitka kose, prema Reslanu. To može uključivati mnoštvo tretmana, od dodataka prehrani, do pravih proizvoda i prehrane (sve stvari pokrivat ćemo dok čitate).
"U bilo kojem trenutku, ako ste počeli primjećivati više od uobičajene količine kose koja se prosipala po vašem domu ili pod tušem, posjetite svog dermatologa radi procjene", kaže dr. Zeichner. "Dobit ćete temeljit pregled samog vlasišta i vjerojatno nešto krvi.
"Prorjeđivanje kose je višefaktorsko. Potpuni je (mit) da gustoću vaše kose određuje otac vaše majke. Prorjeđivanje kose često je pitanje muškaraca i žena svih etničkih skupina."
03 od 12Zanemareno zdravlje vlasišta
"Upala nije prijatelj naše kože", kaže dr. Zeichner. "Čak i kronična upala niskog stupnja može ometati zdravo funkcioniranje folikula dlake." Nažalost, ometanje naših folikula dlake prilično je laka pogreška. "Rijetko šamponiranje i nakupljanje proizvoda od suhog šampona, ostataka ili nepravilnog ispiranja stvarno mogu blokirati otvaranje folikula", kaže Reslan. "Vremenom to uzrokuje da folikul postane neaktivan i stvori trajni učinak." Ako se ne brinemo za vlasište, može doći do problema poput peruti i psorijaze, pa je slijeđenje Reslanovih savjeta čestim pranjem i temeljitim ispiranjem kako bi se izbjeglo nakupljanje proizvoda ključno za poduzimanje preventivnih mjera protiv gubitka kose.
Dr. Zeichner nas također podsjeća da je stanjivanje kose problem tjemena, a ne istinskog problema. "Kad folikuli dlake ne rade onako kako bi trebali, dlake mogu prorijediti ili ispasti", kaže on. "Potražite serume za kosu i vlasište koji djeluju izravno na folikule, poput Grande Cosmetics GrandeHair Enhancing Seruma (125 USD) koji sadrži specijalizirani peptid koji pomaže u zdravom radu vaših folikula dlake."
Obratite pažnju i na razliku između stanjivanja kose i gubitka kose. "Prorjeđivanje kose je kad vam kosa slabije uslijed nepravilnih stanja vlasišta ili nepravilne prehrane i temeljnih bolesti", kaže Reslan. "Gubitak kose je kada kosa u potpunosti opada bilo zbog reakcionarnog uzroka kao što je stres ili zbog kroničnog gubitka kose tijekom vremena jer se folikula polako smanjuje i više ne raste."
04 od 12Temeljna bolest
Medicinski problemi ili osnovne bolesti mogu imati ulogu u gubitku kose koji imate. "Problemi sa štitnjačom definitivno su vodeće bolesti koje su odgovorne za gubitak kose", kaže Reslan. Ostali hormonalni problemi, poput sindroma policističnih jajnika, također bi mogli biti dio problema s kosom, kao i bilo koja autoimuna bolest. Reslan navodi da čak i zdravstveni problemi poput dijabetesa - "koji je odgovoran za lošu cirkulaciju u tijelu" - mogu uzrokovati probleme s vlasištem i, pak, utjecati na rast vaše kose.
Dobra vijest je da će liječenje bilo kojeg osnovnog medicinskog problema pomoći preokrenuti ovu neželjenu nuspojavu. Doktor Zeichner kaže nam da će se ispravljanje kose često ispravljati i ako se ispravi osnovni medicinski problem. "Proces traje nekoliko mjeseci", kaže on, "zato je važno biti strpljiv."
05 od 12Agresivan styling
Ako volite coiffure, poslušajte. Stiliziranje grive izrazit je udarac, ali ako niste nježni prema svojim nitima, možda ste na putu prema gubitku kose. Reslan nam govori da prevelika napetost i pretjerano ili stalno povlačenje kose mogu dovesti do nečega što se naziva vučna alopecija. Stilovi koji su izuzetno uski poput "ugrabljenih" repova, pletenica, pa čak i ekstenzija mogu dovesti do opadanja kose. Korištenje spiralnih kravata za kosu ili svilenih maziva može biti nježnija alternativa povlačenju kose natrag bez lomljenja. Također je korisno provjeriti upotrebljavate li pravi tip četke za kosu, posebno kada se toplinski oblikuje.
06 od 12Toplinski i kemijski tretmani
Pretjerana obrada kose prečestim izbjeljivanjem i bojanjem može uzrokovati ozbiljno lomljenje. Razgovarajte sa svojim koloristom o svojim ciljevima u vezi sa zdravljem kose, kao i o ciljevima u boji, kako bi mogli odgovorno i s poštovanjem pristupiti vašim ciljevima u boji. Kretanje mekšim putem do plave kose balayageom (što zahtijeva rjeđe posjete), ne sjedenje ispod sušila za kosu tijekom obrade i upotreba podržavajućih hidratantnih proizvoda poput Olaplexa, sve to može napraviti veliku razliku.
Svakodnevno toplinsko oblikovanje također može stvoriti probleme vašoj kosi, čineći je lomljivijom, oštećenom i sklonom lomljenju. Korištenje zaštitnih sredstava protiv topline prije oblikovanja, često uređivanje i davanje nekoliko slobodnih dana između toplinskog oblikovanja zajednički će utjecati na sprečavanje gubitka kose.
Dr. Zeichner predlaže šampone i uređaje koji se prodaju bez recepta koji pomažu volumizirati kosu. Klonite se proizvoda namijenjenih suhoj ili gruboj kosi, upozorava, jer imaju tendenciju da budu preteški za stanjivanje kose, vaganje i čineći je mlitavijom i ravnijom.
07 od 12Nedostatak vitamina
Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja naše kose. Najčešći nedostaci povezani s gubitkom kose su u vitaminu B12, biotinu, folatima i riboflavinu. Neki od ovih nedostataka, poput biotina, mogu imati i druge zamjetne nuspojave, poput cijepanja noktiju. Srećom, postoje dodaci koji će nam pomoći da ispravimo ove neravnoteže. Samo iz tog razloga slučaj svakodnevnog uzimanja multivitamina nikada nije izgledao bolje.
"Razmotrite oralne dodatke sa sastojcima koji dlačicama daju gradivne blokove za optimalno funkcioniranje. Primjerice, Nutrafol sadrži botaničke sastojke koji su klinički proučeni i za koje je dokazano da redovitim uzimanjem poboljšavaju rast kose."
08 od 12Nedostatak proteina
Postoje određeni učinci na određene prehrambene napore koji mogu dovesti do nepovoljnih rezultata, poput gubitka kose. "Vegani i vegetarijanci s vremenom uočavaju sve slabiji i finiji rast kose", kaže Reslan. "Nedostatak esencijalnih aminokiselina u prehrani ne-životinjskim proteinima postao je veliki problem, posebno s porastom veganstva." Unošenje odgovarajuće količine proteina u našu prehranu neophodno je za snažan i zdrav rast kose, kaže nam Reslan.
Brzi gubitak kilograma i ograničenje kalorija također mogu dovesti do stanjivanja kose i gubitka kose, stoga je izuzetno važno konzultirati dijetetičara koji vam može pomoći u izradi prehrambenog plana specifičnog za potrebe vašeg tijela prije nego što počnete ograničavati kalorije.
09 od 12Fizička ili emocionalna trauma
Bilo koja vrsta traume koju ste doživjeli u svom životu također može biti vodeći krivac za gubitak kose. Tjelesne ili emocionalne traume mogu se povezati s brzim gubitkom kose, iako dr. Zeichner kaže da možda nećete vidjeti kako vam pramenovi ispadaju tek 3 do 5 mjeseci kasnije. "Ovo se stanje naziva telogeni efluvij. Nejasno je zašto", kaže on, "ali stresni događaji šalju dlačice u degenerativnu fazu gdje se brzo odbacuju." Srećom, telogeni efluvij je reverzibilan i može se liječiti, kao i bilo koja vrsta naglog gubitka kose.
Dvije su vrste gubitka kose: kronični i iznenadni. Kronični gubitak kose javlja se polako i obično započinje stanjivanjem kose tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Iznenadni gubitak kose događa se brzo i odjednom, obično zbog stresa i upala.
10 od 12Hormonske promjene
Mnogo je hormonalnih promjena koje žena doživi u svom životu. Postpartum, menopauza, IVF liječenje i uključivanje ili isključivanje kontrole rađanja životni su događaji koji stvaraju neravnotežu hormona i dovode do gubitka kose. "Razine estrogena u tijelu će se ili povećati ili će se regulirati i kroz taj je postupak gubitak kose u frontalnom području glave vrlo čest", kaže nam Reslan. "Ako vam razina hormona ne postane uravnotežena, možda ćete doživjeti kronični gubitak kose i nećete vidjeti preokret dok vam razina ne bude regulirana."
11. od 12. godineStres
Kad smo pod stresom, Reslan objašnjava da tijelo isključuje najmanje važne sustave u pokušaju da se samo izliječi, a to nažalost uključuje i sustav kose. "Svaka situacija koja uzrokuje visoki stres gotovo će uvijek utjecati na kosu", kaže Reslan.
Stres je poznata veza s upalom u tijelu i problemima imuniteta, a očito su ti čimbenici povezani i s gubitkom kose. Reslan nas obavještava da se reakcionarni gubitak kose, koji je obično uzrokovan stresom i upalom u tijelu, obično pokaže iznenada. "Ova vrsta naglog gubitka kose je reverzibilna i privremena, samo ako se razina stresa i cjelokupno zdravlje pravovremeno vrate u normalu", kaže ona. "Dugotrajne epizode stresa i stresan način života mogu na kraju prouzročiti trajno oštećenje vaših folikula. Uvijek preporučujem svojim klijentima koji se bave visokom razinom stresa da uzimaju prirodne dodatke, uključujući Ashwagandhu i CBD, kako bi im pomogli smiriti živce i opustiti ih tijekom dana. "
12 od 12Lijekovi
Neki su lijekovi svjesno povezani s gubitkom kose kao nuspojava. Ali prilikom vaganja međusobnih odmjeravanja, ti lijekovi ili liječenje mogu biti puno važniji za naše cjelokupno zdravlje. Pa, što nam preostaje za učiniti s našom kosom?
Razgovarajte sa svojim liječnikom o dugotrajnosti lijekova. "Dugotrajna upotreba lijekova za koje je poznato da uzrokuju gubitak kose može rezultirati trajnim učincima", kaže Reslan. Kad su stanice folikula dlake izazvane duljim vremenskim razdobljem, Reslan nam kaže da bi to moglo dovesti do smanjenja i neaktivnosti folikula.
Ako ste završili liječenje prema uputama i još uvijek se trudite da vam izraste kosa kao nekada, potražite liječnika koji će vam pomoći prepoznati unutarnje i vanjske čimbenike u igri.
Traženje prijatelja … Koliko često trebam prati kosu?
