Planirao sam biti jedan od onih ljudi koji postaju uobičajeni vježbači u zatočeništvu. Prije pandemije, težio sam visinama endorfina svojih prijatelja wellness-junkieja, ali trudio sam se zapravo integrirati kretanje u svoju tjednu rutinu. Da me pitate, rekao bih vam da bih htio vježbati - stvarno jesam, ali nikada nisam uspio to utisnuti u svoj raspored. Pa kad je Kalifornija izdala nalog za sklonište na mjestu, zaključio sam da napokon imam sve vrijeme na svijetu uspostaviti naviku vježbanja. Ja sam vrsta osobe koja voli kontrolu, a sa samoizolacijom koja mi oslobađa većinu vremena, pomislila sam: sad napokon mogu izvršavati potpunu kontrolu nad svojom rutinom vježbanja.
Umjesto toga, prvi sam tjedan samoizolacije uglavnom provodio ležeći u krevetu.
Većinu svog života imam stjenovit odnos s kondicijom. Što se tiče ostajanja aktivnim, poprilično sam probao sve: trčanje, planinarenje, ples na šipci, dizanje utega, kako god. Što god bilo, obično ću se držati toga neko vrijeme, ali prije ili kasnije moj će se entuzijazam ugasiti i počet ću tražiti nešto drugo za raditi. Konačno, moja me uobičajena nestrpljivost dovela do Classpassa i zapelo me - raznolikost ponuda, većinom u grupnim postavkama, držala me angažiranim, a kad bih se počeo umarati da u nečemu nisam loš, mogao bih se prebaciti u drugi studio ili program. Sada, zagledan u cijev vlastite samoće, pitao sam se kako ću moći ostati motiviran kad budem prepušten vlastitim nekoordiniranim uređajima.
Nakon tjedan dana čišćenja, znao sam da moram nešto poduzeti. Bio sam zarobljen pod teretom vlastite inertnosti, a nedostatak vježbanja tjerao me je do batina: osjećao sam se istodobno tromo i nemirno, nisam se mogao usredotočiti na svoj posao i stalno sam si išao na živce. Dakle, sa mojim razumom, kao i s #fitnessgoals u igri, zaronio sam u hrabri novi svijet aplikacija za vježbanje kod kuće.
Budući da kod kuće nisam imao nikakvu opremu, znao sam da trebam aplikaciju koja ili radi bez opreme ili je olakšala i priuštila zalihe potrebnog pribora. Također sam želio nešto fleksibilno - dovoljno jednostavno da bi je ova vječna početnica našla uporište, ali s dovoljno opcija i modifikacija da mi ne dosadi. I ako bi moja aplikacija mogla ponoviti žurbu koju dobivam od pohađanja slabo osvijetljenog, trendovskog tečaja fitnesa sa prostranom hiper-prekomjernim postignućima? Utoliko bolje.
Moja pretraga dovela me prvo do Kiparsko društvo, inačica aplikacije toliko hvaljene klase IRL butika u NYC, instruktorice fitnesa Megan Roup. Kombinirajući kardio na plesu s tjelesnim i laganim vježbama snage, The Sculpt Society vole influenceri i Victoria's Secret anđeli u izobilju. Napokon, zaključio sam: ako Roupovi potezi mogu zadržati Elsu Hosk da izgleda tako, vjerojatno ih vrijedi isprobati.
Upozorenje o spojleru: budući da nisam bio ni izbliza koordiniran kao profesionalni model, kad sam probao svoj prvi TSS trening, potpuno sam ga pojeo. Iako Roup dijeli rutine na lako probavljive segmente, njezin "polagani" tempo i dalje je moj "srednje brz", a dok sam počeo motati mozak jednim potezom, bili smo na sljedećem. Budući da sam video morao toliko puta pauzirati, moj 50-minutni trening potrajao je više od sat vremena. No, tijekom tog sata plus, dogodilo se nešto smiješno. Unatoč stjenovitom, frustrirajućem početku, dok sam došao do kraja, bio sam ushićen i - šok svih šokova - zapravo se zabavljao. Tko je znao da biti loš u nečemu zapravo može biti ugodno? Nisam ja!
Nakon što sam dobio još nekoliko TSS sesija, postalo je lakše pokupiti koreografiju Roupovim tempom, ali nikada nisam sasvim došao do točke kada sam osjećao da je zapravo mogu pratiti. Vremenom me ta činjenica počela manje uznemirivati, nimalo zahvaljujući i Roupovom poticaju. Kroz svaki video, Roup se brine da podsjeti gledatelje da bi se treninzi trebali osjećati dobro - a ako jedan od njezinih koraka to ne radi umjesto vas, ona vas potiče da pronađete modifikaciju koja hoće. Za mene je ostajanje aktivnim važan aspekt i mentalne i tjelesne samopomoći, a budući da "biti najbolji" u tjelesnoj aktivnosti za mene obično nije opcija, moram pronaći druge načine kako se motivirati. Tu blista TSS-ov prvi zabavno pristup.
Ipak, nakon nekoliko tjedana, počelo mi je dosaditi. (Kratka pažnja, sjećate se?) Koliko god Roup bila pristupačna i ohrabrujuća, ona doista podučava samo jednu metodu kondicije, a kao netko tko žudi za stalnom raznolikošću, znao sam da trebam više mogućnosti.
Sljedeći na mom popisu bio je P.volve, još jedan brend IRL-meet-URL čija aplikacija postoji uz nekoliko studijskih prostora - iako su u ovom trenutku valjda svi bhakte P.volvea službeno samo aplikacije, bez obzira sviđalo im se to ili ne. Ideja metode P.volve je da trening snage ne mora naštetiti. Drugim riječima: suprotno staroj uzrečici, bol zapravo nije preduvjet za dobitak.
Iako treninge možete raditi bez opreme, snažno se potiče skladištenje. Posebno se ističu dva vlasnička pribora za fitness u programu: p.ball i p.band. P.ball je gumena kuglica na napuhavanje otprilike veličine grejpa koja treba da se ugnijezdi u međunožju, a drži je na mjestu neka vrsta elastičnog remena za noge. Bez obzira na to koliko ga puta koristim, svaki put se zbunim kako da nanesem kontracepciju na svoje tijelo - ali jednom kad se postavi na svoje mjesto, držim svoje glutenske mostove malo duže, što je valjda i poanta, pravo? P.band, par rukavica bez prstiju povezanih dužinom rastezljivih gumenih cijevi, malo je intuitivniji ako biste uzeli standardnu traku otpora i usidrili svaki kraj na jednom od zapešća.
Nakon poteškoće s prilagodbom na tehniku i koreografiju The Sculpt Society, radovao sam se isprobavanju intuitivnijeg sustava vježbanja. Iako se P.volveov „prije-hab“ pristup treningu snage definitivno osjećao pristupačnijim (čitaj: nespretnim), intuitivno nije baš ta riječ koja mi pada na pamet. Uz naglasak na korištenju malih pokreta za aktiviranje kukova, program je pokrenuo moje tijelo da se osjeća potpuno novo. Istinito obećanju P.volve-a, nisam se ubijao pokušavajući naučiti poteze - tehnika slabog udara bila je nježna za moje zglobove, i iako sam definitivno osjetio opekline, cjelokupno iskustvo više mi se svidjelo kao aktivna meditacija nego sesija znojenja koja udara srce. Na neki je način ovo bilo razočaranje: volim se osjećati kao da sam nešto postigao do kraja treninga, ali bez tipičnih biljega tjelesnog napora na koje se mogu osloniti, više mi se činilo da me maze.
S vremenom sam počeo žudjeti za svojim P.volve sesijama, iako manje zbog fizičkog pokreta nego zbog meditativnog aspekta. S nekim sam iznenađenjem shvatio da me program grebe po psihološkom svrbežu - samo ne onom na koji sam navikao izlaziti s treninga. I nježna priroda programa jednostavno mi je olakšala da odgurnem treninge kasnije i kasnije tijekom dana - sve dok odjednom nije bilo 20 sati. i bila sam previše iscrpljena ne radeći cijeli dan da bih pokušavala fizičku aktivnost. Pitala sam se: postoji li još neki program koji bi mi mogao pomoći da premostim uporni jaz u motivaciji?
Unesi obé, aplikacija pastelnih nijansi s gotovo nepreglednim katalogom videozapisa raširenih u kategorije poput joge, kiparstva i kardio boksa. (Zabavna činjenica: video banka uključuje preko 100 treninga koje je vodila osnivačica The Sculpt Society Megan Roup!) Nije da sam isprobala bilo koji od njih: tijekom svojih prvih nekoliko dana korištenja obéa, otkrio sam da se gotovo isključivo prilagođavam njihovom prijepodnevnom prijenosu uživo sesije vježbanja, koje sam preko aplikacije zakazao izravno u svoj kalendar. Saznanje da ne mogu zakazati trening za smještaj odgođenog alarma zapravo me prvi put od početka zaključavanja izvuklo iz kreveta u nešto nalik na uobičajeni sat. Uopćena, maglovita trans-y pozadinska glazba i nepromjenjiva estetika mamaca na Instagram imala je čudan način da se joga videozapisi osjećaju gotovo nerazlučivo od plesnih kardio rutina, ali nisam imao ništa protiv koliko sam mislio da hoću. Sama činjenica da sam se ujutro prvo probudio i pokrenuo svoje tijelo činila se dovoljnom da me vrati, makar i samo malo, usred karantenske sezone.
Bilo mi je neugodno kad sam shvatila da su mi ranojutarnji poziv za buđenje i prvo znojenje bili potrebni da bih se ponovno osjećala kao ljudska osoba i da nisam mogla samostalno poduzeti ove relativno jednostavne korake. Pokušavam naslutiti stručnjake postavljanjem razumnih očekivanja, ali ne mogu si pomoći da ne osjetim grižnju savjesti zbog svoje nesposobnosti da usred globalne pandemije istrgnem svaku posljednju kap potencijala iz sebe. Borim se pridržavati se rutine čak i u normalnim okolnostima, a s obzirom na to da se istost samoizolacije nadvila nad mene poput guste magle, motivacija za samodisciplinom samo je odmakla dalje od mog dosega.
Do sada, jedino rješenje koje sam pronašao je uzimati stvari jedan po jedan dan, i spreman sam pokušati se osloboditi srama koji sam osjećao zbog potrebe za dodatnim malim navaljivanjem. Ako mi poziv za buđenje iz aplikacije za vježbanje pastelnih nijansi ili pola sata uzemljenja pokreta s malim utjecajem može pomoći da ostanem prisutan u svom tijelu tijekom nesigurnog vremena, to nije nešto čega se treba sramiti - to je razlog da se osjećate zahvalan.
Najbolje aplikacije za vježbanje koje će vam pomoći da se znojite od kuće
