Znate li koja vam je životna svrha? Ispričavam se ako ovo čitate prije jutarnje kave i to je malo duboko. No prema nedavnom istraživanju Laboratorija za komunikacijsku neuroznanost u školi Annenberg, ako imate sumnju u svoju životnu svrhu, vjerojatno će vam biti lakše svakodnevno donositi fizički zdravije izbore. Yoona Kang, vodeća autorica knjige Studija je objasnila da svakodnevno donosimo zdravstvene odluke, a čak i najjednostavnije, svakodnevne (poput hoćemo li dizalom ili stepenicama) uključuju određenu razinu sukoba u odluci. Istraživači su procijenili sjedilačke ljude koji su trebali više vježbati. Prije nego što su ih testirali, morali su ispuniti anketu u kojoj se navodi koliko se slažu s određenim izjavama poput: "Imam osjećaj za smjer i svrhu u svom životu" ili "Nemam dobar osjećaj što sam to ja" pokušavam postići u životu. " Tada su im pokazane poruke koje promiču tjelesnu aktivnost, dok im je mozak bio spojen na skenere. Ukratko, oni sa snažnim smislom za životnu svrhu donosili su zdravije odluke i rješavali manje unutarnjih sukoba od onih koji to nisu činili.
Ne znam za vas, ali ovo me odzvanja. Smatram da je držanje režima vježbanja teško, a često će me se naći da guta veliku čašu crvenog, a ne veliki zeleni smoothie. Svakako, bilo je slučajeva u mom životu kad sam trenirao za maraton ili se držao rutine dizanja utega, ali to se uglavnom podudaralo s razdobljima kada se moja karijera osjećala na pravom putu; kad sam imao jasne ciljeve i svrhu. Ako se osjećam izgubljeno ili srušeno, ne uravnotežujem negativno donošenjem zdravih životnih odluka. Umjesto toga, spiraliram se tješeći se za poneti i poplune.
Možda vam se čini malo porazgovarajućim što je vaša životna svrha, zbog čega sam pozvao dva stručnjaka da pomognu. Dr. Julie Gurner, doktorica psihologije i izvršna trenerica izvedbe, kao i Lindsay Bare, voditeljica obuke Lululemona, Europa. Lululemon sa svojim zaposlenicima radi puno vizije i postavljanja ciljeva (i sam sam iskusio neke od radionica i prilično su moćne).
Ispod, vodič za otkrivanje svoje životne svrhe (ili barem približavanje tamo).
"Neki ljudi smatraju da je njihova svrha jasna i dobro definirana od samog početka. Iako slušamo mnoge od ovih priča, istina je da mnogi ljudi imaju puno iskustva iza sebe prije nego što otkriju koja im je bila svrha ", kaže dr. Gurner.
Kad počnete raspakirati što bi vam mogla biti životna svrha, dr. Gurner preporučuje da se više usredotočite na svoje snage, a ne na svoje slabosti. "Svrha je često povezana sa strašću, talentom i srećom, " kaže. "Pogreška koju previše ljudi čini usredotočuje se na svoje slabosti. Svakako, svi se želimo poboljšati u svojim područjima koja se bore, ali većina vaše energije ne bi trebala biti usredotočena tamo. Otkrijte u čemu ste strastveni i kombinirajte to sa svoje prirodne talente. " Ako ste po naravi već iznad krivulje nečega, zamislite putanju u tom istom području s malo truda.
Postavite si pitanja
U nastavku dr. Gurner iznosi nekoliko pitanja koja biste si trebali postaviti kada pokušavate utvrditi svoju životnu svrhu. "Primijetit ćete da započinju razgovor oko vaših strasti, talenata, odlučnosti i onoga što vas čini jedinstveno sretnim", kaže ona. "Koristite ove odgovore kao početnu točku za razmišljanje o tome što bi vam mogla biti svrha."
Koje su stvari u kojima se uistinu a.) Osjećate privlačnim, b.) Volite raditi i / ili ste c.) Prirodno dobre?
Navedite svaki od njih. Slobodno se ovdje malo pohvalite (nitko drugi to ne čita) i stvarno se usavršite na svakom od ovih područja. Budite što precizniji i navedite što više možete.
Koje su stvari donijele sreću u vaš život dok ste bili mlađi i još uvijek to radite? Ovdje tražimo trendove koji su bili dosljedni tijekom vašeg života.
Mnogi ljudi smatraju da, iako se prezentacija mijenja, ostaju iste aktivnosti. Na primjer, djeca koja su voljela crtati možda i dalje pronađu drugačiji oblik umjetnosti ili stvaraju dio onoga što ih čini sretnima.
Kada ste odrasli, kada ste najsretniji? Što radite, u kojim aktivnostima se bavite, kakva vas mentalna stimulacija zaista uzbuđuje?
Pokušajte usavršiti ne samo aktivnost, već i mentalnu stranu. Na primjer, možda ćete biti sretni kada se penjete po stijenama, ali ono što vam se sviđa kod njega nije samo fizički, već aspekt "izazova" ili "rješavanja problema".
Zapišite vrijeme u kojem ste prebrodili teško vrijeme u svom životu i razgovarajte o tome kako ste to učinili. Koje ste unutarnje snage i snalažljivost imali ili koristili?
Ovo bi se pitanje zaista trebalo usredotočiti na one mentalne i emocionalne resurse koji su vaše snage za predstavljanje. To možda nije izravno vaša strast, ali može iskoristiti ono što je može potaknuti.
Kako vam izgleda vaš idealan život? Navedite konkretne detalje.
Kako možete doći do svog ideala ako ne znate što je to? Život sa svrhom je život koji se jedinstveno poklapa s vama. Kad znate kako izgleda vaš idealan život, možete napraviti malo obrnutog inženjeringa kako biste shvatili kako možete doći tamo koristeći talente, strasti i snage koje imate.
Dok odgovarate na ova pitanja, svakako unesite neke promjene u svoj život:
- Uklonite stvari koje su otrovne u vašem životu. Otrovni elementi nam odvlače pažnju i drže nas na obrambenom mjestu. Toliko su istaknuti da nas sprječavaju da se usredotočimo na bilo što drugo.
- Stalno iskušavajte nove stvari. Ako niste sigurni koja je vaša strast i imate mogućnosti u područjima koja vam nisu poznata, iskoristite ih! Nikad ne znate kamo bi mogli dovesti i što biste mogli otkriti.
- Ugodite se u svojim crijevima. Zvuči klišejski reći, ali poslušajte onaj osjećaj duboko u sebi koji vam govori kada nešto "jednostavno osjeća dobro" … ili kad ne.
Postavljanje ciljeva
Nakon što steknete predodžbu o tome što volite, pokušajte postaviti ciljeve.
"U Lululemonu vježbamo viziju i postavljanje ciljeva kao sredstvo za život u svom punom potencijalu", objašnjava Bare. "Postavljanje ciljeva moćan je alat za življenje života sa svrhom i namjerom, omogućujući vam da nacrtate kartu i zacrtate put, omogućujući vam da ostanete na putu u olujama života. "
I nemojte osjećati pritisak da sve to shvatite. "Napišite ciljeve koji stvaraju doseg i zahtijevaju predanost i napor, ali osigurajte da se njima može upravljati kako biste mogli samopouzdano poduzimati akciju bez osjećaja obeshrabrenosti ili premorenosti", preporučuje Bare.
Evo glavnih savjeta Lindsay Bare za učinkovito postavljanje ciljeva:
Vizualizirajte svoj puni potencijal. Otpustite sva ograničavajuća uvjerenja, ograničenja ili "trebali biste" - strah vam ovdje ne služi. Budite veliki u stvaranju vizije za svoj život i pogledajte što će se odvijati.
Učinite to mjerljivim. Za svaki cilj dajte si realan rok za postizanje. Ako je to navika, razmislite kada želite započeti i kako ćete znati da uspijevate. Ovo je isproban i istinit način da se održite na putu, kao i da vas potakne da slavite postignuća tijekom cijele godine.
Budite odgovorni prema sebi: Nađite vremena da pregledate svoj napredak. Pokušajte dodati prijavu ili podsjetnik u svoj kalendar i postavite svoje ciljeve negdje vidljivo, poput radne površine ili hladnjaka.
Budite odgovorni prema drugima: Kada dijelite svoje ciljeve, dokazano je da povećavate vjerojatnost da ćete ih postići. Podijelite ih s ljudima koji će vas snažno podržati i smatrati odgovornima-mentorima, prijateljima, obitelji ili čak na društvenim mrežama.
Isprobajte ove vježbe i nadamo se da će vas uputiti na put prema pronalaženju vaše životne svrhe i maksimiziranju vašeg potencijala. A ako u svom životu počnete donositi zdravije odluke kao nuspojavu, onda čak i bolje. I zapamtite: "Jaf u bilo koje vrijeme niste uzbuđeni ili okrijepljeni vašom vizijom ili ciljevima, a zatim si poklonite prostor da preispitate ono što trebate da biste se osjećali ispunjenim, "dodaje Bare.
Dalje, bezalkoholno piće koje vam donosi veselo vinsko brujanje.
