U današnje vrijeme potpuno smo svjesni činjenice da ljepota započinje iznutra, i doslovno i figurativno. Doslovno rečeno, ono što unosimo u svoja tijela jednako djeluje na našu kosu, kožu i nokte kao i ono što nanosimo na svoje tijelo. Slučaj: trenutna pomama za dodacima ljepoti.
Ove žvakaće gume i tablete mogu se pohvaliti sastojcima koje smo prije povezivali samo s njegom kože, poput biotina i kolagena, i obećavaju da će nabiti kožu, pomoći da naša kosa naraste do duljine Selene Gomez i dati nam nokte tvrde poput dijamanata. Teško je ne povjerovati u hype (priznajemo, i mi smo za to krivi). Jedino pitanje - govore li ove tvrtke istinu? Ispostavilo se da postoji vrlo malo istraživanja koja podupiru vezu između ovih dodataka ljepoti i njihovih tvrdnji.
Kako bismo istražili, razgovarali smo s dr. Lukeom Buccijem, potpredsjednikom za istraživanje i razvoj u prehrambenoj tvrtki Ritual; i dr. Josh Zeichner, direktor kozmetičkih i kliničkih istraživanja u dermatologiji na Mt. Bolnica Sinai u New Yorku. Zamolili smo ih da podijele "uljepšavajuće" vitamine koji su, po njihovom mišljenju, najviše precijenjeni. Riječ mudrima: Možda želite odložiti taj kolageni napitak.
Prema stručnjacima, nastavite se pomicati kako biste vidjeli najviše precijenjene vitamine za uljepšavanje.
Biotin
Zahvaljujući neprestanim sponzoriranim objavama na Instagramu i općenitim ljepotama, biotin sada povezujemo s dugom, sjajnom kosom. Osim, dobro, možda ne bismo trebali. "Biotin, koji se nalazi u gotovo svakoj ljepotici i formuli za kožu, zapravo nikada nije pokazao da koristi izgledu ili zdravlju kože, izvan rijetkih bolesti s nedostatkom", objašnjava dr. Bucci, na našu veliku nesreću.
Biotin, poznat i kao vitamin B7 ili vitamin H, prirodno se nalazi u hrani poput lososa, lisnatog zelenila i žumanjaka. Budući da igra ulogu u rastu stanica, ljudi već dugo promoviraju njegovu sposobnost da kosi naraste do duljine slične Rapunzelu. Stvar je u tome što postoji vrlo malo istraživanja koja dokazuju da zapravo radi ono što tvrdi, osim ako se radi o ekstremnom nedostatku biotina.
"Kada je riječ o (upotrebi vitamina B-kompleksa za) zdravlje kože, protiv starenja i poboljšanja tamnih mrlja, imamo malo podataka", kaže dr. Zeichner. "Najbolja preporuka je dobro uravnotežena prehrana bogata vitaminima, hranjivim tvarima, omega-3 masnim kiselinama i proteinima." Bucci se slaže s tim da kaže: "Kad vidite biotin u dodatku, sve što zapravo čini košta vas više i zauzima nepotreban prostor za sastojke koji zapravo imaju smisla!" Oh.
Beta karoten
Beta-karoten je narančasto-žuti pigment koji povrću poput mrkve daje bogate boje. Ljudsko ga tijelo pretvara u vitamin A (retinol), što ga čini pretečom vitamina A. Vitamin A neophodan je za zdrav imunološki sustav i zdrave sluznice, što bi vas natjeralo da mislite da bi i beta-karoten trebao dovesti do tih stvari. . Prema Bucciju, nije tako.
"Beta-karoten u vrlo visokim oralnim dozama (preko 100 000 IU kada je uobičajeni unos 5000 IU) štiti kožu od UV oštećenja, ali ovo je nepraktična doza s vlastitim nizom problema", kaže. "U dovoljno velikim dozama beta-karoten zapravo može učiniti vaše dlanove i tabane narančastim." Drugim riječima, postoje i drugi, bolji načini za poboljšanje kože koji ne uključuju ruke Oompa Loompa.
Vitamin A
Kad smo kod vitamina A, trebali bismo ga uzimati oralno za bolju kožu, zar ne? Pogrešno. "Kad se uzimaju oralno, retinolni oblici vitamina A imaju neke dokaze koji pomažu u smanjenju akni, ali samo u velikim dozama", kaže Bucci. "Budući da ti proizvodi neke zdravstvene rizike, ne preporučuju se za opću upotrebu. U stvari, konzumacija previše retinola može uzrokovati urođene mane i bolove u kostima." Zeichner se slaže s tim što kaže: "Na primjer, velike doze vitamina A mogu dovesti do suhoće kože i osjetljivosti na sunce, a mogu utjecati i na vašu jetru." Ono što nam nisu potrebni dodaci za uljepšavanje: pogoršati jetru koja već radi prekovremeno kako bi nadoknadila naše vinske navike.
Kolagen
Kolagen se može nazvati i molekulom mladosti. S njom se rađamo i starenjem gubimo je. Stoga se čini da je njegovo konzumiranje dobro rješenje, a to bi objasnilo zašto su kolageni i žvakaći napici toliko popularni … osim činjenice da nema podataka koji pokazuju da dodaci kolagena imaju značajan utjecaj na zdravlje kože. Ups.
"U crijevima se kolagen razgrađuje na aminokiseline", kaže Zeichner. „Ove se aminokiseline mogu apsorbirati u vaš krvotok, ali nije jasno jesu li u dovoljno visokoj koncentraciji da uistinu omogućuju izgradnju novog zdravog kožnog kolagena." Zahvaljujemo se sada na korištenju naših dermarolera.
Vitamin C
Vitamin C serumi obećavaju da će posvijetliti tamne mrlje i tupost, ali što je s vitaminom C koji se uzima oralno? Bucci objašnjava da vitamin C (koji se naziva i askorbinska kiselina) uzima u velikim dozama (1000 do 3000 miligrama dnevno) može poboljšati popravljanje i zacjeljivanje kože. Međutim, budući da su tako visoke doze potrebne da bi se vidjeli učinci, kaže da je upotreba vitamina C za kožu ograničena na ljude kojima nedostaje ili su nedavno podvrgnuti operaciji. Zeichner, s druge strane, kaže da dodavanje velikih doza vitamina C oralno možda uopće ne pomaže koži. Dok se ne završe daljnja istraživanja, nastavit ćemo dobivati vitamin C iz hrane koju jedemo prirodno i u obliku seruma.
Cinkov
Cink biste mogli povezati s SPF sastojkom odgovornim za zaštićene nosove spasioca, ali također je presudan za popravak i zacjeljivanje kože kada se uzima oralno, prema Bucciju. Ali postoji kvaka: djeluje samo ako vam nedostaje cinka. "Samo dodavanje dodatnog cinka za pomoć vašoj koži ne donosi stvarnu korist, uz moguću iznimku akni", kaže. "Osim toga, može se lako predozirati, što uzrokuje mučninu."
Nastavite pomicati kako biste kupili neke od naših dodataka, bez lažnih obećanja.
Beauty Chef unutarnji kozmetički puder 70 dolara
Napravljen od biljnih bjelančevina, super voća, povrća, alkalizirajućeg zelenila, probiotika i još mnogo toga, ovaj veganski prah njeguje vaše tijelo - i ukusnog je ukusa pomiješan s vašim jutarnjim smoothiejem.
8G Essential Greens Booster 14 dolara
Ova gazirana tableta ima okus soda i sadrži vašu dnevnu porciju od osam esencijalnih zelenila. Pročitajte više o inspirativnoj priči iza 8G.
Sun Potion Mucuna Pruriens grah dopamina 47 dolara
Ovaj organski prah prirodni je dizajner raspoloženja i de-stresor napravljen od L-dope, aminokiseline koja se u mozgu pretvara u dopamin. Dopamin regulira centre za nagrađivanje i zadovoljstvo vašeg mozga, a povezan je s boljom kvalitetom spavanja i ukupnom dobrobiti. Drugim riječima: još, molim.
Je li vas iznenadio neki od ovih vitamina za uljepšavanje? Kliknite ovdje da biste kupili najbolje serume koji će vašoj koži sjajiti izvana.
