Bez obzira imate li menstruaciju, pokušavate li zatrudnjeti ili patite od endometrioze, izbacivanje hormona može učiniti da se osjećate letargično, razdražljivo, tjeskobno i žudite za svim vrstama gluposti (pozdrav, šećer!). No, umjesto da se posegne za pouzdanom izmišljotinom Cadburysa i Ibuprofena, odgovor bi mogao biti u biljnom vrtu. Ashwagandha i Shatavari stoljećima se koriste za rebalans hormona, a s našim sve većim zanimanjem za ayurvedsku medicinu i prirodnijim pristupom našim bolestima, Feminax bi mogao prestati raditi prije nego što to znamo.
Međutim, ne morate razmišljati samo o onome što iskačete, ako se bavite grčevima i prohtjevima. Utjecati će i okolni čimbenici životnog stila poput vježbanja. Shvatite ovo: U Indiji, kad žena ima menstruaciju, svaka snažna aktivnost je ne-ne. Umjesto toga, od nje se traži da se odmori, ugrije i zaštiti svoju nutrinu i te vrijedne organe za izradu djeteta.
U redu, to bi moglo biti pomalo namišljeno za neke od nas u Velikoj Britaniji, ali postoje i druge stvari koje vam mogu pomoći da ublažite bol. Ponekad vježbanje pomaže u pomicanju onih prodornih uboda, ali procijenite kakvu vježbu radite. Dvadesetominutna HIIT seansa krećući se oko vas iznutra kada sve što stvarno želite učiniti jest zagrliti bocu s toplom vodom uostalom možda i nije pravi put samohrane. Umjesto toga, razmislite o tečajevima joge ili pilatesa koji izbjegavaju trbušnjake i trbušnjake. Treba napomenuti da sve biljke ne djeluju na isti način, pa će vam ovisno o vašoj hormonalnoj neravnoteži trebati biljke propisane u skladu s tim.
Za PMS
Ako ste sinkronizirani s menstrualnim ciklusom, možda ste primijetili da će se svi oni iritantni znakovi PMS-a (bolne dojke, žudnja, čak i tjeskoba) dogoditi u prvom i drugom dijelu vašeg ciklusa, poznatom i kao lutealna faza. "Vitex kapi izvrsne su za uravnoteženje razine hormona, posebno prolaktina (što stoji iza onih natečenih sisa), ali potreban vam je jači ekstrakt tekućine, a ne prah ili tableta", objašnjava medicinska travarica Victoria Kearns. 10-15 kapi vode svako jutro trebalo bi učiniti trik.
Cassandra Barns, nutricionistica u Pukka čajevima također sugerira pomoć Shatavarija. "Prevedeno je kao žena koja ima 100 muževa i izvrsna je za pomoć u regulaciji menstrualnog ciklusa, ublažavanju simptoma PMS-a i jačanju libida koji uravnotežuje estrogen, progesteron i testosteron", kaže ona.
Ne zaboravite stvari začiniti stranom kurkume. Ima protuupalna svojstva, a također pojačava protok krvi, tako da vam menstruacija doslovno "prolazi glatko". Uz to, pomaže u podršci jetre - što je, usput rečeno, neophodno za sretne hormone, jer je to način na koji razgrađujete višak hormona iznutra koji mogu pridonijeti PMS-u. Pukkin novi dodatak za žensko biće (5 dolara) kombinira Shatavari s vitaminima B, kurkumom i zelenim čajem za uglednog svestranog čovjeka.
Periodna bol
Periodna bol često dolazi pod kišobran PMS-a, ali ne morate patiti od oboje. Za one koji ne pate od promjena raspoloženja i bolnosti u doba mjeseca, trebate samo nešto kako biste se riješili tih grčeva u stomaku. Pozdrav, Viburnum Opulus ili "crampbark" (trag je u imenu)! Kao spazmolitik, umiruje i smiruje vašu nutrinu i djeluje kao opuštajuće sredstvo.
Komorač visoke jačine u čaju ili tinkturi još je jedan dobar uzvik, a jesti protuupalnu hranu poput lisnatog zelja, orašastih plodova, bobičastog voća i masne ribe u ovom trenutku dobiva veliki palac i od naših biljaka.
Za endometriozu
Nejasno je što uzrokuje endometriozu, ali bez obzira na okidač, imat ćete previše hormona estrogena. To znači da će biti previše krvi koja kruži maternicom, što zauzvrat uzrokuje bol i proliferaciju stanica. Budući da se estrogen skladišti u masnim stanicama, rečeno je da doprinosi prehrana bogata mastima. Iako će utjecaj imati i pritisak na jetru i zagušenja u limfnim područjima, jer tijelo neće moći izbaciti potrebne toksine i hormone koji su mu potrebni (imajte na umu da je loše zdravlje crijeva još jedna nuspojava endo-a).
Visoke doze spomenutog Vitexa pomoći će u smanjenju estrogena, dok Witch Hazel djeluje adstrigentno za umjeravanje jakog krvarenja. U borbi protiv upale i stvaranja ožiljnog tkiva često kod onih s endometriozom, neven i Centella Asiatica, još jedna ayurvedska biljka, zacijelit će i umiriti vašu nutrinu.
Staje također zastave crvene djeteline. "Sadrži fitoestrogene, prirodne biljne tvari koje imaju strukturu sličnu estrogenu i mogu imati uravnotežujući učinak na razinu vlastitog estrogena žena blokirajući njegove učinke kada je estrogen visok."
Za plodnost
Toliko je čimbenika koji okružuju probleme s plodnošću, ali stres može biti glavni čimbenik jer utječe na reproduktivne hormone. Za to su vam potrebne smirujuće adaptogene biljke koje smanjuju tjeskobu i napetost u tijelu.
Također je vitalno doći do krvi i protoka oko maternice, za što Kearns predlaže Angelicu Zevensis i Yarrow. Obje se mogu uzimati u tinkturama ili čajevima, iako će vam za najbolje učinke trebati propisana doza travara.
Kineski ljekoviti lijekovi i prakse također se prozivaju zbog fantastičnih blagodati plodnosti. Bobica šisandre nije sjajna samo za rad jetre, već je dobra i za reproduktivne organe. Uzmi to uz pomoć akupunkture. U redu, to nije biljka, ali može biti korisno u regulaciji razine hormona i preporučeno od strane stručnjaka koji liječe žene zbog IVF-a, jer je klinički utvrđeno da povećava uspješnost i do 60%.
