Proljeće je u punom cvatu (doslovno), a zajedno s cvjetnim užicima koji signaliziraju, tek smo nekoliko mjeseci sramežljivi od sezonskih alergija koje dolaze ljeti i pokazuju se u punom zamahu. Bez obzira na to što vas je srušilo neprekidno kihanje, upaljeno grlo ili natečene oči, velika je vjerojatnost da na neočekivan način pogoršavate svoje bolesti. Ispada da bi vaša prehrana mogla pogoršati situaciju. Da, čak i ako nemate poznatih alergija na hranu, ono što jedete moglo bi pridonijeti tome koliko patite od proljetnih alergija.
Clifford Bassett, dr. Med., Autor knjige The New Allergy Solution: Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Suffering, podijelio je svoje znanje o hrani koja pogoršava vaše alergije s Mindbodygreenom. Bassett primjećuje da osobe koje pate od sezonskih alergija mogu biti osjetljivije na određenu hranu tijekom sezone alergija - fenomen poznat kao sindrom oralne alergije ili OAS. "OAS karakterizira svrbež u ustima i grlu nakon što pojedu određenu peludnu bolest. interaktivnu hranu i najčešći je kod ljudi koji pate od sezonske alergije na pelud drveća, a posebno na 'pelud breze' ", objašnjava.
Iako je kod većine oboljelih od OAS reakcija blaga i obično se ispravlja kad se hrana probavi, nelagodu je moguće izbjeći uklanjanjem hrane poznate po pokretanju simptoma. Kako bismo vam pomogli da preživite ostatak proljeća, istaknuli smo Bassettov skup ne-ne-hrane, a zatim smo stručnjaka za alergije procijenili što biste umjesto toga trebali jesti.
Nastavite se pomicati da biste proučavali precizan popis hrane kako biste izbjegli sezonske alergije i pogledajte preporuke za hranu koja vam može pomoći u alergijama u nastavku.
Voće
Voće bez koštica može se pokazati nesigurnim za osobe koje pate od sezonskih alergija. Jabuke, marelice, nektarine, breskve, i kruške najbolje je konzumirati na minimum. Možda ćete htjeti izbjegavati i dinje poput dinja, medljika, pa čak i lubenica u to vrijeme.
Povrće
"Voće nije jedina hrana koja može pogoršati simptome alergije", upozorava Bassett. Zdravo povrće također može potaknuti simptome OAS-a paprika paprika, mrkva, celer, krastavac, i blitvaOdnesite zelenilo neko vrijeme drugdje dok alergije ne prođu.
Začini
Iako je broj peludi velik, Bassett opisuje kako određeni začini, začinsko bilje i sjemenke "svi mogu izazvati neugodan svrbež u ustima i grlu". Korijandar, kim, kopar, komorač, i peršin neki su primjeri spajalica sa začinima koji mogu pogoršati vaše reakcije.
Što jesti umjesto toga
Kako bismo utvrdili koja hrana može pomoći našim sezonskim alergijama, obratili smo se Tonyi Winders, izvršnoj direktorici i predsjednici mreže za alergije i astmu. "Sezonske alergije često su posljedica toga što vaše tijelo proizvodi upalu na određene okidače poput peluda trave i drveća ili ambrozije", objašnjava ona. "Sad također znamo da hrana može igrati presudnu ulogu u povećanju i smanjenju upala u tijelu."
Iako namirnice koje Bassett gore može pokrenuti spomenutu upalu, druge namirnice mogu pomoći u njenom suzbijanju. Winders preporučuje da "dodate ove predmete na tanjur kako biste smanjili upale u sustavu": masna riba, cjelovite žitarice, lisnato zelje, orašasti plodovi, soja, nemasni mliječni proizvodi, paprika, rajčica, repa, đumbir, kurkuma, luk, češnjak, maslinovo ulje, bobice i trešnje. Imajući na umu Bassettov i Windersov popis, trebali biste također uzeti na znanje koja hrana izgleda loše reagira na vaš sustav. "Uvijek je važno imati na umu da izbjegavate bilo kakvu hranu za koju znate da može izazvati alergijsku reakciju na temelju vaše osobne povijesti", napominje Winders. Zato slušajte svoje tijelo i dajte mu hranu koja ga čini sretnim.
Dalje, saznajte kako je jedna naša urednica web stranice izliječila alergije bez uzimanja tableta.
