U veljači je moj zaručnik odlučio da želi kupiti traku za trčanje. Odluka se dogodila (kao što to čine mnoge odluke o fitnesu) u siječnju nakon blagdana prepunog ukusne hrane i pića i nema puno vježbanja. Oboje smo bili povremeni džogeri, pa mi se kupnja tada činila malo pretjeranom. "Jeste li sigurni da želite potrošiti novac na ovo?" Pitao sam ga, sumnjičav. Stigao je potkraj veljače i odmah sam uživao u korištenju, ali svejedno sam shvatio da postoji mogućnost da ostari ili bih radije predavao u studiju pilatesa. A onda smo, ubrzo nakon toga, svi bili prisiljeni početi vježbati od kuće. Odjednom mi je ta traka za trčanje bila jedna od jedinih stvari koja me održavala uravnoteženom i bez tjeskobe usred jednog od najstresnijih vremena našeg života. Nikad nisam bio zahvalniji na impulsnoj kupnji. Ikad.
Sada, šest mjeseci kasnije, zabilježili smo gotovo 200 treninga. I dok još uvijek volim traku za trčanje, tražio sam (sigurne) načine kako zamijeniti treninge. Isprva sam razmišljao o kupnji težih bučica kako bih dodao izazov. Nakon što sam vidio cijenu bučica od 20 kilograma, ipak sam se odlučio za nešto jeftinije: mini trake za tijelo. Vidio sam razne fitnes trenere kako ih koriste na Instagramu i činili su se dovoljno izvedivima. Odlučio sam ih isprobati s pregršt YouTube treninga. Ne može biti tako izazovno, zar ne? Pomislio sam u sebi, pogađajući igru na prvom treningu. Ha. Ha. Ha.
01 od 0530-minutni trening za ukupno tijelo
Ovo je bio prvi koji sam isprobao i točno u trenutku kad sam shvatio da sam zapravo kupio mini trake za tijelo, a ne trake za otpor. Ups. Ali hej, i dalje su radili. Ovo je bio jedan od lakših treninga koje sam isprobala, ali mislim da je dio toga proizašao iz činjenice da još nisam znala što radim. Još uvijek sam smišljao koja razina trake za tijelo za mene ima smisla (na kraju sam se spustio koristeći srednju opciju) i kako spriječiti da se bendovi kotrljaju. Pa, iako mi je ovaj bio frustrirajući, imam osjećaj da bi drugi put bio puno ugodniji i izazovniji. Također mi se svidjelo što je instruktor progovorio cijelu rutinu.
02 od 0525-minutni trening mini otpora za cijelo tijelo
Ovo mi je bio jedan od najdražih. Bio je to naporan trening, ali pauze između svakog seta činile su se izvodljivim. U početku mi je nedostajao glas instruktora koji me vodio kroz vježbe, ali bilo ga je lako prilagoditi i uživao sam puštajući vlastitu glazbu. I čovječe, jesu li ti potezi spalili svaki pojedini dio tijela.
03 od 0530-minutni trening za mini bend cijelog tijela (s bučicama)
Voljela sam, voljela, voljela da je ovaj trening kombinirao bučice i trake za tijelo. Sve se učinilo dinamičnijim i poznatijim (a da ne spominjemo, bio je to dodatni izazov). Ovi su treninzi puno teži nego što izgledaju, što ih čini manje zastrašujućima (plus), ali nevjerojatno izazovnima.
04 od 05Vježba HIIT opsega otpora od 25 minuta
Nisam volio neke poteze skakanja u ovom radu (bože, one burpee na početku), ali činilo se da djeluju na cijelo moje tijelo (a vrijeme je stvarno brzo prolazilo). Na kraju 25 minuta bio sam bolan i apsolutno sam kapao znoj, ali budući da je video prekinuo trening u tri dijela, bio je gotov prije nego što sam to znao. Definitivno bih ponovio ovaj. Ovdje su također bile vrlo jednostavne preinake. A kombinacije čučnjeva i škripanja bili su mi jedan od najdražih poteza s bilo kojeg videa.
05 od 05Vježbanje ruku za početnike
Htio sam isprobati video koji se fokusirao na samo jedan dio tijela, a onaj na super kratkoj strani, pa sam probao ovaj 12-minutni video fokusiran na ruke. Doista sam se osjećao kao polagani, koncentrirani (bolni) pokreti pilatesa. Izazivao je moje ruke od vrha do dna, ali budući da su pokreti bili spori, osjećao sam se malo razvučenije od nekih drugih treninga. Međutim, za samo 10 minuta (većina posljednje dvije minute samo se proteže) i gotovo bez opreme, ovo bi bio izvrstan svakodnevni trening.
Sve u svemu, moj najdraži dio ovih videozapisa i treninga bio je to što su se osjećali kontinuirano dostupnima. Bez obzira putujem li, imam li tonu opreme (ili uopće nema - u zadnjem videozapisu nije bila ni u cipelama) ili imam samo nekoliko minuta, sve su činile vježbe snage dobrima izvodljive. I u trenutku kada teretane neće biti dostupne dugo, dugo, to je sigurno pobjeda u mojoj knjizi.
Pravi način za stvaranje burpeesa za maksimalne rezultate
