Moram priznati da nisam ljubitelj teretane. Moj povremeni posjet teretani sastoji se od korištenja kardio aparata 20-30 minuta, a zatim lutanja uokolo, možda pomoću aparata za dizanje utega ili dva, ali uglavnom promatranje ljudi dok ne prođe prihvatljivo vrijeme da odem bez podizanja obrva. recepcija. To je reklo, volim raditi, a posebno volim satove vježbanja. Volim imati posvećen prostor i vrijeme za vježbanje, instruktora koji će mi reći što trebam raditi i druge ljude okolo da me motiviraju. Spreman sam isprobati gotovo bilo koji tečaj vježbanja, bilo da je to bare, joga (vruća ili ne, na kopnu ili na stojećoj dasci), pilates, spin, TRX, HIIT, boot camp, veslanje, trčanje ili balansiranje na zatvorenoj dasci za surfanje.
Otkako su narudžbe za ostanak kod kuće počele u siječnju, većina mojih treninga izlazila je vani u obliku svakodnevnog trčanja ili hodanja, a isprobao sam i razne mrežne treninge poput YouTube videozapisa, tečajeva Pelotona bez okretanja, Nike Training Cluba i grupe Zumiranje HIIT nastave. Moje iskustvo s internetskom nastavom u najboljem je slučaju neujednačeno; kad su predavanja na zahtjev, mentalno znam da ih mogu raditi bilo kada, što se neizbježno pretvara u kasnije … ili nikad. A kad je vaš improvizirani fitness prostor joga prostirka koja se nalazi na pet metara od vašeg kauča i 10 metara od vaše kuhinje, izazovno je uzbuditi se oko vježbanja.
No, kako dani postaju sve kraći, a vrijeme hladnije, privlačnost internetskih treninga definitivno je porasla. Kao rezultat toga, odlučio sam očistiti prašinu s joge i isprobati internetsku fitness službu Obé.
Što je Obé?
Obé je skraćenica od Our Body Electric, a njegovo je ime nadahnuto pjesmom Walta Whitmana o ljudskoj tjelesnosti, "I Sing the Body Electric". Suosnivači Ashley Mills i Mark Mullett odrasli su 80-ih gledajući videozapise o vježbanju Jane Fonde i Richarda Simmonsa i željeli su stvoriti brend koji kombinira fitnes i zabavu ili ono što oni nazivaju "ulazak u vlak".
Rezultat je mrežna platforma nastave uživo i na zahtjev postavljena u neonskom pastelnom studiju. Svaki dan, sedam dana u tjednu, ima do 22 nastave uživo, počevši od 6 sati ujutro po istočnom vremenu i kreću se od 28 do 60 minuta. Određeni broj predavanja uživo nalazi se u knjižnici na zahtjev nakon emitiranja. Obé također ima tematske tečajeve uživo, poput Seksa i grada, Igre prijestolja i aerobika iz 80-ih, kao i mjesečne satove obéFORWARD, koji ističu različite uzroke i neprofitne organizacije.
Predavanja na zahtjev obuhvaćaju 15 različitih vrsta, uključujući bare, ples, kardio boks, HIIT, pilates, kiparstvo, Vinyasa jogu i još mnogo toga. Možete filtrirati prema razini kondicije (početnik kroz napredni, kao i prije i poslije rođenja), duljina predavanja (između 5-60 minuta), fokus tijela, udar, instruktori i oprema. Postoji toliko mnogo opcija da biste potrošili duže na pomicanje kroz nego na predavanjima. Za pomoć u bilo kojoj paralizi neodlučnosti postoje programi treninga koji će odrediti 7-30 dnevnu rutinu, ovisno o vašem cilju.
Isplativo, Obé košta 27 USD mjesečno, 65 USD kvartalno ili 199 USD godišnje. Predavanjima se može pristupiti s weba ili iz mobilne aplikacije, a možete se povezati ili emitirati na televizor kako biste uživali u vježbanju na većem zaslonu.
Treninzi
Kako bih stekao dobar osjećaj o tome što je dostupno na Obéu, isprobao sam nekoliko različitih vrsta treninga različitih duljina. Koristio sam mobilnu aplikaciju i sve prebacio na televiziju kako bih se osjećao kao da sam na nastavi.
10-minutni skulptorski aps na zahtjev
Duljina: 10 minuta
Razina kondicije: Napredna
Oprema: Joga prostirka, klizači
Klizači su jedan od rijetkih fitnes uređaja koje imam kod kuće, ali ih zapravo nikad ne koristim. Pa, ovaj trening od 10 minuta to je definitivno promijenio. Koristite klizače pod nogama i rukama za izvlačenje nogu i ruku prema natrag, a planinarske penjače i trbušnjake radite s klizačima ispod nogu. Klizači vam povećavaju opseg pokreta, ali i sve otežavaju. Proveo sam puno vremena koncentrirajući se na to da ne dopustim da klizači pobjegnu ispod mene, ali to se dogodilo više puta (da budem iskren, dogodilo se i instruktoru). 10 minuta je prošlo brzo - zapravo sam odradio trening dok sam čekao da se nešto u pećnici zagrije. Mislio sam da je to trenutno dobar ab trening, ali moji bolni trbušnjaci sljedećeg jutra doista su potvrdili koliko je ciljan.
Isprobao sam nekoliko drugih desetominutnih tečajeva, uključujući Yoga Sculpt Legs i Sculpt Dancer Arms. Deset minuta ne izgleda toliko dugo, ali kada se svih tih 600 sekundi usredotoči samo na jedan dio tijela, vrijeme se čini da se širi. Noge / stražnjica i ruke definitivno su me počele gorjeti u ta dva treninga, a ako tijekom bilo kojeg od njih možete cijelo vrijeme držati povišene udove, onda ste jača osoba od mene. Sve je to bilo dovoljno jednostavno ugurati u dan između sastanaka ili naslagati na duži tečaj ili vožnju na otvorenom. Uzimajući u obzir da provodim više od 10 minuta bez razmišljanja listajući internet, ovo je bilo daleko bolje korištenje mog vremena.
Kardio boks na zahtjev
Duljina: 28 minuta
Razina kondicije: Otvoren
Oprema: Nijedna
Kardio boks je vrsta klase koju općenito volim. Brzo se kreće, neprestano miješate pokrete, dobivate trening za cijelo tijelo i, iskreno, bacanje nekih udaraca okolo izvrsno je za ublažavanje stresa. Ovaj 28-minutni trening uključivao je kombinacije udaraca, brze noge i neke ab radove. Bilo ga je lako pratiti, a ako instruktor može razgovarati i imati osmijeh na licu tijekom cijelog treninga, sigurno, možete i to proći. Gotovo pred kraj treninga, baš kad mislite da je gotovo, ona ubacuje malo burpea i prebacuje se, što je pomalo okrutno, ali poštujem to. Definitivno se znojim, ali razred je bio zabavan, brz i proletio.
Live Dance Cardio
Duljina: 28 minuta
Razina kondicije: Umjereno
Oprema: Nijedna
Prije zaključavanja, rasporedio sam većinu treninga ujutro prije posla. Prisililo me da ustanem rano, pokrenem tijelo, a u uredu bih se pojavila energična i spremna za dan. Pokušao sam isto s ovim plesnim kardio treningom uživo, koji je bio u 7:30 sati PST (kasnije nego kad sam išao na jutarnje satove, ali sada dovoljno rano, jer putovanje do mog stola traje deset sekundi). Prednost održavanja virtualnog tečaja kardio plesa je u tome što drugi ljudi ne mogu vidjeti koliko ste neskladni ili vas gledati dok lozu lovite dok svi ostali loze s desne strane. Predavanje je imalo dva različita dijela, uključujući brzi odjeljak za trbušnjake. Bilo je puno skakanja, poskakivanja, šutiranja i ponekog okretanja, tako da bi u idealnom slučaju imali barem malo koordinacije, a ne susjede dolje. Predavanje je bilo visokoenergetsko i sjajan način da započnem dan - gotovo bolji od moje uobičajene jutarnje šalice kave. Savjet: Predavanja započinju odmah u trenutku kada kažu da će započeti, pa pokrenite aplikaciju nekoliko minuta ranije kako biste izbjegli da vas uhvate usred vezanja cipela ili čekanja da se videozapis prebaci na vaš TV kad nastava započne .
Pilates na zahtjev Mat
Duljina: 45 minuta
Razina kondicije: Napredna
Oprema: Nijedan (koristila sam joga otirač)
Prvenstveno sam išao samo na satove reforme pilatesa, ali općenito, pilates je uvijek bio jedan od mojih treninga jer sam osjećao da mi je jačanje jezgre dalo bolje držanje, što je korisno jer cijeli dan sjedim ispred računala . Budući da nisam vlasnik reformatora, ovaj 45-minutni tečaj bio je način da popravim svoju jezgru. Prolazi kroz sve najbolje Pilatesove poteze, poput "stotine", zadirkivača, V-sjedala, mostova kuka , dvostruka produženja nogu i dovoljno bočnih udaraca nogu i krugova da vam stražnjica gori. Nakon završetka nastave osjećao sam se snažnije i ispruženo. Druga lijepa stvar kod ovog tečaja pilatesa je da, iako uložite snage, to je relativno nizak utjecaj i nakon toga ne završite znojni nered.
HAF na zahtjev: 9. dan Athletic HIIT
Duljina: 60 minuta
Razina kondicije: Napredna
Oprema: Joga prostirka, petlje otpora
Kada sam odabrao ovu klasu, nisam shvatio da mislim da HAF znači "tvrdi AF". Nakon 10 minuta rada trake otpora ulazite u HIIT krugove. Svaki krug ima četiri različite vježbe koje radite 45 sekundi i 15 sekundi odmora u dvije runde, a zatim 30 sekundi i 30 sekundi pauze za posljednju rundu. Vježbe uključuju pogone koljenom, skokove daskama, udarce nogom, daskama, skokove, čučnjeve, skokove, glute mostove, bočne premještaje i još mnogo toga. Budući da je nastava duža, postoje razdoblja odmora, iako sam u većini tih razdoblja "odmora" uglavnom pokušavala doći do daha i mentalno se pripremiti za sljedeću rundu. Razred završava petominutnom silaznom ljestvicom leptirastih sjedala, planinara Spidermana, visokih koljena i burpeja (jer naravno postoje burpee). Mislio sam da je ovaj trening, vjeran svom imenu, bio težak AF, ali na dobar način. Ako tražite duži, kardio-teški trening, ovaj je za vas. Obavezno u blizini imajte znojnik.
Završne misli
Pola bitke na tečaju vježbanja samo se pojavljuje (ili, u slučaju internetskog vježbanja, pritiskom na start na telefonu ili računalu). To je uvijek bila borba sa mnom i treninzi na zahtjev, ali otkrio sam da me njihovo unošenje u moj kalendar održava dosljednijim. Zakazao bih ranojutarnji ili kasni popodnevni trening uživo, a ako bih imao slobodno vrijeme popodne, blokirao bih 15 minuta u svom kalendaru za jedan ili dva od 10-minutnih predavanja. Planiranje prije vremena učinilo me odgovornijim i koncentriranijim tijekom tog vremenskog razdoblja. Na Obéu postoji toliko različitih vrsta satova, da ćete čak i ako dva puta pohađate kardio boks, dobiti dva različita treninga, što je idealno za nekoga kome lako postane dosadno poput mene. Imajući puno mogućnosti za kraće satove, manje je zastrašujuće dobiti trening. Odabrao sam gomilu različitih satova, a zatim sam se svakodnevno probijao kroz par sati.
Za same satove pastelna boja uistinu je zabavna i smirujuća. Budući da su studiji tako minimalni, gotovo se osjećate kao da ste u fitnes studiju, a da vas ništa neće odvratiti od gledanja instruktora koji su ljubazni, daju ohrabrujuće povike ljudima, puštaju optimističnu glazbu i čine da želite biti njihovi prijatelji . Ali ne dopustite da vas živopisne vibracije plesnih klubova natjeraju da mislite da nećete dobiti dobar trening. Predavanja su jednako teška kao i ona koja sam pohađala u fizičkim studijima, visokoenergetska su i ugodna, pa sam se učinila iznenađujuće motiviranom čak i bez drugih ljudi u blizini. Naginjem ka tečajevima kardio boksa i HIIT-a, ali lijepo je imati raznolikost i ogromnu knjižnicu koja se neprestano mijenja. Aplikacija je jednostavna za upotrebu i možete filtrirati svoje mogućnosti kako biste pronašli nešto novo za bilo koje raspoloženje i dan, čak i ako imate samo 10 minuta slobodnog. Neki od treninga zahtijevaju malo prostora za kretanje, ali mnogima nije potrebna dodatna oprema i dostupni su za sve razine kondicije (uključujući djecu i starije osobe). Predavanja uživo izvrsna su za održavanje odgovornosti prema rasporedu, a sastav se mijenja svaki dan. Sveukupno, uživao sam (i znojio se tijekom) gotovo u svakom treningu koji sam do sada probao, a uz malo samodiscipline, vidim kako uvrštavam nastavu u svakodnevnu rutinu. Osim toga, gotovo je nemoguće ne osjećati se sretno gledajući nijanse pamučnih bombona ispred sebe, čak i kada se znojite kroz set burpeesa.
Najbolje aplikacije za vježbanje koje će vam pomoći da se znojite od kuće
