Sa 37 godina i dvoje djece (i odgojem troje), Kim Kardashian West je u najboljem stanju u svom životu. Gotovo da moramo dvostruko poduzeti kad objavi novu oskudno odjevenu objavu na Instagramu, njezinu zavidnu figuru pješčanog sata urezanu mišićavom definicijom poput Michelangelove skulpture. KKW je očito ponosan na svoj dobitak, iako je nedavno niz Instagram priča koje hvale vlastitu figuru propao kad je ljepotica-mogul ohrabrila svoje sestre da joj kažu koliko je mršava, jadikujući zbog 119 kilograma, što je, budimo stvarni, vrlo zdrave težine za svoj okvir od 5'3 ". Sestra Khloé također koristi riječ" anoreksična "kako bi opisala Kiminu tjelesnu građu, izraz koji se nikada ne smije koristiti u bilo kojem drugom kontekstu, osim za ono što jest - poremećaj prehrane.
Reakcija koja se pogodila od objava bila je ogromna i s pravom. Kim je očito uložila puno truda u svoje trenutno tijelo, postignuće koje je očito bez loše sročenih i suvišnih objava na društvenim mrežama. Stoga se usredotočimo na znanost koja stoji iza njenog novog tijela: Zdrava (i stroga) prehrana igra veliku ulogu, ali njezini žilavi trbušnjaci i udovi zahvaljuju strogom treningu s Melissom Alcantarom (poznatijom kao @fitgurlmel). Nakon što se uronila u prostor za fitness nakon teškog razdoblja depresije, pijenja i pušenja, Alcantara je postala "opsjednuta rezultatima" i ne samo da je stekla impresivnu mišićnu masu već i ogromno sljedbenike na Instagramu i YouTubeu. Ovo slijedeće pomoglo joj je da je primijete KKW i njezini producenti koji su se obratili fitnes guruu sa sjedištem u New Yorku u Bronxu da vide može li trenirati Kim u Kaliforniji. Odmah se preselila i pet do šest dana u tjednu trenira Kardashian West.
Iako bismo svi voljeli imati FitGurlMel u zadnjim džepovima koji će nam pomoći da svakodnevno dolazimo u nevjerojatnu formu, stvarnost nije takva. Ali trener, koji je jednom morao krenuti ispočetka nakon što je bio u formi, zna da je ključ za postizanje rezultata poduzimanje prvog koraka za početak. Kako bi vam pomogao u skoku, KKW je podijelio najbolje savjete za početnike Alcantare u svojoj aplikaciji.
1. Odaberite datum
Lako je reći: "Počet ću sutra", ali sutra se pretvara u sljedeći, a zatim u sljedeći sve dok ne izgubite svu motivaciju. Zato Alcantara kaže da je imperativ odabrati dan i držati ga se. Da biste se smatrali odgovornima, ona preporučuje da zapišete datum u svoj kalendar, umjesto da mentalno bilježite.
2. Napravite plan
Alcantara sugerira da će biti vjerojatnije da ćete, ako unaprijed zacrtate svoj plan napada, slijediti ga, za razliku od krila. "Bilo da planirate koje ćete dane u tjednu vježbati ili ćete odlučiti koje treninge želite isprobati, planiranje unaprijed pomoći će vam da postignete svoje ciljeve." Ona također predlaže da se koristi bezbroj resursa koji su nam dostupni poput knjiga, YouTube treninga ili da se za prijatelja na treningu prijavi član obitelji ili prijatelj.
3. Vježbajte ujutro
Outdoor Voices Spalwart Marathon Trail 290 dolara
Shvaćamo da su jutarnji treninzi teški, ali prema Alcantari, zakazivanjem treninga kao prve obveze u danu, možete osigurati da to bude vrijeme „za vas“ neobuzdano drugim sukobima u rasporedu. Osim toga, nećete uletjeti u sretni sat ili postati žrtvom umora nakon posla koji vas sprečava da stignete u teretanu.
4. Vježbajte ni za koga osim za sebe
Nešto važno za zapamtiti: "U jednom su trenutku svi bili početnici", kaže Alcantara. Poziva vas da se ne usredotočite na ono što drugi mogu misliti o vašim treninzima, vašoj formi ili koliko se silno forsirate - važno je usredotočiti se na poboljšanje sebe i to je to.
Sljedeće, pogledajte rutinu kondicije i prehrane Kourtney i Kim.
