Kad pomislimo na Dan zahvalnosti, padne mi na pamet nekoliko stvari poput obitelji, hrane i drijemanja nakon triptofana. No, bili bismo neskloni da ne uzmemo u obzir i aspekt ljepote Dana zahvalnosti (ima ih nekoliko, osim same divne scene kremastog tučenog krumpira i pite, naravno).
Unutar ukusnog jelovnika kojemu ćete se prepustiti ovom nadolazećem odmoru nalaze se vitamini i hranjive tvari koje zapravo pomažu u održavanju ukupnog zdravlja vaše kože (iznenađujuće, ali istinito). Kako bismo saznali više o hrani koja dvostruko pojačava kožu, razgovarali smo sa stručnjakom za prehranu Muscle Milka, Tricijom Griffin. Nastavite čitati i pametno kartajte ove sezone.
purica
Kao što se i očekivalo od mesa, Griffin kaže da je puretina puna proteina, koji pružaju strukturu i snagu koži, kosi, noktima i zubima. Također pomaže u stvaranju kolagena, pružajući čvrstoću i podatnost vašoj koži. Međutim, tamno meso ima više vitamina i minerala od bijelog, pa zato budite prvi u redu za batak.
Brusnice
Brusnice sadrže vitamin C, snažni antioksidans koji također gradi kolagen, koji je u osnovi ljepilo koje drži stanice koje čine vašu kožu, kosu i zube. Priroda antioksidansa također znači da pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu prerano stariti kožu.
Slatki krumpir i pita od bundeve
Batat i komponenta bundeve s bučom bogati su vitaminom A, antioksidansom koji podržava proizvodnju i rast novih stanica kože. Samo znajte kako ih pripremate - previše šećera može povećati razinu inzulina i razgraditi kolagen i proteine u koži, a mliječni proizvodi također mogu biti okidač onima koji imaju osjetljivost na hranu.
Bademi i maslinovo ulje
Bademi i maslinovo ulje sadrže gustinu vitamina E, vitamina topivog u mastima koji je neophodan za održavanje zdrave kože. Glavna uloga vitamina E je da djeluje kao antioksidans i protuupalno, što u suštini daje dobar osjećaj za čišći, ujednačeniji ten.
Špinat
Špinat je super hranjivi igrač snage, pa ga dodajte jelima poput salate i nadjeva. Sadrži vitamine A, B, C, E i K, kao i antioksidanse za čišću kožu, blagodati starenja i zaštitu od oštećenja na suncu (ali uvijek nosite SPF-špinat to sigurno neće zamijeniti).
Što je s hranom koju Griffin ne bi savjetovao? "Iako tamna čokolada i crno vino sadrže određene fitonutrijente koji su povezani s blagotvornošću kože, previše njih može imati negativan utjecaj", kaže nam. "Čokolada sadrži puno masti i šećera, a alkohol može dovesti do zdravstvenih problema i može dehidrirati, pa je umjerenost ključna." Mlijekare također mogu dovesti do upala i izbijanja, pa razmislite o tome da mlijeko, vrhnje i sir u omiljenim jelima zamijenite veganskim opcijama ili se umjesto toga usredotočite na hranu bogatu proteinima i biljnoj hrani.
9 veganskih recepata zahvalnosti koji su zapravo ukusni
