Ovih dana čini se da smo pronašli način da pojednostavimo gotovo sve (izložba A: umijeće postavljanja salate na putu kući, tako da stigne u isto vrijeme kad i vi). Stoga je bilo samo pitanje vremena kada će i treninzi postati učinkovitiji. Studiji poput Lagree Fitnessa u Los Angelesu nude časove koji traju samo 25 minuta, nudeći ukupni tjelesni trening u to vrijeme ili hiperfokusirane treninge kako biste tonirali ruke ili stražnjicu.
"Kad imate kraći trening, računate svaku minutu", kaže osnivač Lagree Fitness Studija i izumitelj Supraformera, Sebastien Lagree. Objašnjava da smo godinama uvjetovani da vjerujemo da bi stvari trebale potrajati sat vremena: sastanci kod zubara, sastanci i treninzi. Ali ne traje koliko nešto traje - bitna je kvaliteta.
Na primjer, mogli biste sat vremena biti na traci i gledati Prave domaćice, a ne trošiti puno energije, ili biste mogli vježbati 25 minuta i manje raditi s više rezultata. "Ljudi su previše usredotočeni na to koliko i koliko dugo je sve u pitanju forma", kaže Sebastien.
U Fitness studiju Lagree i drugima s nastavom koja započinje svakih 30 minuta, izgovor "moj je raspored sulud" jednostavno više neće letjeti. Naprijed pronađite najbolje 30-minutne treninge u L.A.-u u kojima ćete u kratkom vremenu napajati se intenzivnim treningom.
Fitness studio Lagree
"Mnogi ljudi koji pohađaju tečajeve kažu da ne vole vježbati", objašnjava Sebastien. Mnogima je 25-minutna nastava lakše probavljiva.
"Korist od bilo kojeg treninga dogodi se u prvih 15 do 20 minuta", kaže Sebastien. "Vaša metabolička, anabolička, proizvodnja hormona rasta, testosterona … sve se to događa u prvih 20 minuta vježbanja. Nakon toga počinjete sagorijevati mišiće umjesto masti." Predavanja se nude svakih pola sata, naizmjenično između treninga za cijelo tijelo i ciljanih područja poput ruku i trbuha.
Ako vas zastraši stroj nalik svemirskom brodu, pročitajte ovaj članak o Sebastienovom sličnom stroju, Megaformeru.
Tonirano
Suprug i ja smo iskusili ovu nastavu prije otvaranja studija u rujnu. U danima nakon vježbanja zajednički smo odlučili o svojoj razini bolnosti. Predavanja mogu sadržavati i skupove čučnjeva i pojačanja, pored nemotorizirane trake za trčanje, koja čini slab utjecaj na područja poput vaših potkoljenica. Predavanje je gotovo prije nego što to shvatite, ali sadrži intenzivne kardio treninge. Ponesite puno vode i ručnik - samo kažem.
Platefit
Platefit je 27-minutni trening visokog intenziteta na medicinskom uređaju. Predavanje se izvodi na Power Plateu, koji prema web mjestu "mišiće skuplja 30-50 puta u sekundi, angažirajući više mišićnih skupina odjednom radi rezultata u pola vremena". Klijenti koji prvi puta mogu odlučiti se za dva tjedna neograničene nastave za 49 dolara.
Sweat City Fitness
Ovaj studio nudi 30-minutni kružni trening s opcijom zadržavanja dodatnih 30 minuta i vježbanja na kardio aparatima. Svaki razred ima maksimalno sedam sudionika kako bi se ozljede svele na najmanju moguću mjeru i pružile posebnu pažnju formi. Kao i Lagree Fitness Studio, satovi počinju svakih 30 minuta, pružajući zauzetim klijentima puno mogućnosti.
Ustani nacija
Rise Nation nudi tri razine nastave koje traju 30 minuta na Versaclimberu. Ako, poput mene, nikada prije niste probali Versaclimber, suština je da je to uspravni penjački stroj koji uključuje cijelo tijelo. Razmislite o unutarnjem penjanju sa ozbiljnim opeklinama mišića.
Pound Fit
Ova klasa koristi bubanje kao jedinstveni način za kardio. Trening cijelog tijela nudi se na časovima kraćim od 30 minuta. Bubnjat ćete u ritmu 2 do 4-minutnih pjesama držeći se različitih položaja iz vježbi poput pilatesa i joge.
