Bez obzira imate li akne godinama - ili imate novi napad u kasnim dvadesetima ili ranim tridesetima - izbijanje odrasle osobe može biti frustrirajuće, bolno i izravno depresivno. Kad sam dobio prvu rundu cističnih hormonalnih akni u 32. godini, uzrok je bio jasan: uzimao sam steroide za liječenje autoimunog stanja, a akne su poznata i česta nuspojava lijeka. Ali za ljude koji nemaju luksuz jasnoće, istraživanje uzroka može biti bitan dio rješenja. Nastavite se pomicati kako biste vidjeli najčešće uzroke akni u odraslih (i najučinkovitije tretmane, prema riječima dermatologa, travara i akupunkturista).
Podli uzroci akni za odrasle
Integrativna dermatologinja iz New Yorka Cybele Fishman, MD, rekla je da čimbenici životnog stila, uključujući prehranu, razinu stresa i količinu i kvalitetu sna, mogu utjecati na prekide, posebno na hormonalne. "Za žene preosjetljivost receptora za testosteron u koži može pridonijeti i hormonalnim aknama", rekla je. Možda najvažnije, korisno je zapamtiti da akne možda nisu vaša krivica. "Ljudi misle da čine nešto loše ako imaju akne", rekao je dr. Fishman. "Ali genetika igra veliku ulogu."
S jedne strane, umirujuće je shvatiti da akne možda nisu uzrokovane nečim što radimo ili ne radimo, ali ne dopustite da vas to obeshrabri u pokušaju nečega novog. Travarica, stručnjakinja za prirodne ljepote i vizažistica Jessa Blades potiče svoje klijente s aknama da vjeruju da njihova tijela pokušavaju komunicirati putem kože. "Otkrio sam da postoji vrlo mala količina ljudi kojima su akne aktualni problem, poput korištenja pogrešnog sredstva za čišćenje", rekao je Blades. "Većina ljudi, uz promjenu njege kože, mora promijeniti i nešto drugo."
U tradicionalnoj kineskoj medicini, akne u tijelu signaliziraju "vlažnu toplinu", rekla je Gianna de la Torre, licencirana akupunkturistica koja se specijalizirala za primjenu na licu i osnivačica tvrtke Wildling Beauty. Poput Bladesa i dr. Fishmana, i de la Torre vidio je klijente kojima se akne poboljšavaju prilagodbama načina života i upravljanjem stresom. "Prekomjerna toplina u tijelu često je povezana sa stresom", rekao je de la Torre. „Općenito govoreći, ta toplina može dolaziti iz slabe slezene, što je uobičajeno u našoj kulturi. To se događa kad pretjerano sjedimo, pretjerano razmišljamo i pretjerano radimo. "Hm, bok.
Najbolji tretmani za akne kod odraslih
Čak i ako je uzrok nejasan - a često će biti - ovi isprobani i istiniti savjeti, trikovi i alati preporučuju profesionalci.
1. Isprobajte LED tretmane
Iako je spomenula da LED maske kod kuće nisu toliko učinkovite kao liječenja u uredu, dr. Fishman preporučuje one koje sadrže i crveno i plavo svjetlo. "Plavo svjetlo ubija bakterije, a crveno je protuupalno", rekla je.
2. Uključite retinoide u svoju rutinu
"Bez obzira jesu li na recept ili bez recepta, mislim da su retinoidi glavni oslonac svakog režima akni", rekao je dr. Fishman. Za super nježnu verziju isprobajte proizvode koji sadrže bakuchiol, posve prirodnu alternativu koja nije tako senzibilizirajuća kao retinol.
Ole Henriksen krema za spavanje za laku noć Glow Retin-ALT 55 USD
3. Odaberite prave kiseline
Odabir prave kiseline za vaš tip kože ključan je za postizanje dobrih rezultata. "Preporučujem salicilni ili glikolni za masniju kožu, ali za osjetljivu kožu s aknama volim mliječnu kiselinu, mandelj ili glukonolakton", rekao je dr. Fishman.
4. Izrežite mlijeko (posebno obrano)
I dr. Fishman i de la Torre slažu se da uklanjanje mlijeka iz vaše prehrane može napraviti veliku razliku za ljude s akničnom kožom. "Ako morate imati kravlje mlijeko, neka bude cijelo, a ne obrano", rekao je dr. Fishman.
5. Izbjegavajte esencijalna ulja
Mnoga su esencijalna ulja mikrobna, rekao je Blades. "I dok im je vrijeme i mjesto u njezi kože, preporučujem proizvode bez esencijalnih ulja za aknastu kožu", rekla je. Njezin najbolji izbor proizvoda je suradnja Marie Veronique s Kristinom Holey i bilo što u laboratoriju Materia Medica.
6. Isprobajte Essence cvijeta ruže
Živjeti s aknama i imati dovoljno strpljenja da ih izliječi može biti iskušavanje duha. Prema Bladesu, esencija ružinog cvijeta otvara srce koje pojačava samoljublje i samilost, što može pomoći u potpori procesu ozdravljenja.
Essence za liječenje ruže afričke botanike 160 dolara
7. Pokušajte s akupresurom za uklanjanje topline
Poticanje određenih točaka meridijana pomoću pritiska vlastitim rukama može stvoriti promjene u tijelu. De la Torre preporučuje akupunkturnu točku Debelo crijevo 4, koja pada na mrežicu između kažiprsta i palca. Kažiprstom i palcem jedne ruke pritiskajte remen druge ruke i duboko dišite. De la Torre istaknuo je da je ovo također izvrsna točka za glavobolje.
8. Jedite gorke biljke za podršku jetri
"Koža je naš najveći organ za detoksikaciju", rekao je Blades. "Ako izbija, to je često znak da našim putovima za detoksikaciju treba podrška." Ostali organi za detoksikaciju uključuju bubrege i jetru, što može biti pretjerano oporezovano ako koža izbija. Gorke biljke poput maslačka, artičoke i čička pomažu u podržavanju jetre, a jedenje istih (naspram uzimanja ekstrakata ili pijenja čajeva) najsigurniji je način da se iskoriste njihovi učinci čišćenja.
9. Odlučite se za pokret "Polakog opeklina" nasuprot intenzivnom kardio
Budući da su akne proizvod previše vrućine, najbolje je izbjegavati toplotno intenzivne treninge poput predenja ili trčanja prema de la Torreu. "Da biste uravnotežili energiju, najbolje je da vježbanja držite opuštajućim, polako izgaranje poput joge ili pilatesa idealno je", rekla je i neće uopće ili toliko pridonijeti suvišnoj toplini.
10. Pratite svoj ciklus
Ako ste osoba koja ima menstruaciju i sumnjate da su vam akne hormonalne, Blades preporučuje korištenje Cluea ili Daisy za praćenje vaših ciklusa. Ako sumnjate da su vaše akne možda hormonalne, počnite s kartama kad se pojave vaši provali, kada i ako su gori i kada zacijele. Obrasci koji se pojavljuju mogu biti korisni u povezivanju probijanja s hormonskom neravnotežom kojima se može pozabaviti vaš tim za njegu.
Jedna zajednička tema oko koje se slažu sva trojica stručnjaka? Svako je tijelo drugačije. Možete odgovoriti na ove tehnike ili ne. Ako ih ipak odlučite isprobati, pobrinite se da su promjene uključene na polagan i nježan način. S previše ugađanja odjednom, lako je šokirati kožu što može pogoršati upalu i akne. Drugim riječima: Ne pokušavajte sve odjednom! Polako i ugradite ove postupke u svoju rutinu jedan po jedan.
Dalje, 9 tajni za dobivanje svijetle, rosne kože, bez obzira na tip kože.
