Buti Yoga zamisao je slavnog trenera Bizzie Golda. Stvoren 2010. godine, ovaj nišni trening kombinira tradicionalne joga pokrete i plemenski ples. Pliometrijski elementi klase Buti Yoga kardio su intenzivni za razliku od tradicionalne joge koja nudi zen pristup.
Divlji i oslobađajući pokreti napumpavat će vaš puls, tako da ćete sagorjeti više kalorija i povećati metabolizam u mirovanju. I istovremeno, naporno radite na jačanju mišića. Osim toga, prema Los Angeles Timesu, jedna 75-minutna nastava mogla bi sagorjeti približno 800 do 1000 kalorija. Sve to na stranu, međutim, Buti Yoga ima za cilj čišćenje i oslobađanje otrovne energije, ili skrivene traume - riječ je o puštanju. Također se fokusira na to da budem dio zajednice.
"Ne osjećate se kao da vježbate u klasi Buti, jer se ona stalno mijenja. Ne idemo lijevo desno ili gore-dolje i nema brojanja", kaže certificirana instruktorica Buti Yoge Hedy Wyland Capell. "Tijela premještamo na glazbu i ritam pada kako bi naš um i tijelo nagađali što će uslijediti. Želimo da svoj način razmišljanja prebacite s treninga na pokret i s kazne na slavlje." Nastavite čitati da biste saznali više o Buti Yogi.
Upoznajte stručnjaka
Hedy Wyland Capell certificirana je Buti Yoga instruktorica već tri godine. Predaje u Amarahpghu u Pittsburghu, PA. Wyland Capell također ima fakultetsku umjetničku umjetnost na Sveučilištu za umjetnost u modernim plesnim izvedbama.
Što je Buti joga?
Buti Yoga potiče ideju „znojenja s namjerom“ i otkrivanja vlastite vrijednosti. Wyland Capell kaže da vaš znoj ima svrhu i ne biste ga trebali trošiti na trening koji vam neće ostaviti osjećaj euforije. "Buti je duševni spoj snažne joge, kardio-intenzivnih plemenskih pokreta, kondicije i dubokog toniranja trbuha", dodaje ona. "Ovaj trening tonira i isklesuje cijelo tijelo, a olakšava potpunu unutarnju transformaciju."
Pomiješani otkucaji tjeraju vas da iziđete iz glave i uđete u tijelo. "Nikada nećete pohađati isti tečaj joge Buti, jer je svaki predavač različit u smislu kreativnosti i kretanja", kaže Wyland Capell. Zapravo, Wyland Capell ne koreografira svoje satove unaprijed. Jedina stvar koja se planira je njezin popis za reprodukciju jer klasu pokreće glazba.
Što znači Buti?
Buti je riječ iz maratskog jezika koja znači lijek koji je skriven ili skriven. To će svakoj osobi značiti nešto drugo. Wylandu Capellu to znači pronaći nešto duboko u sebi, što je uvijek skrivala. "Da se krećem i živim bez straha i brige što drugi misle o meni", kaže ona.
Povlastice
Buti Yoga je mentalno i fizičko oslobađanje. Preuzmite od Wylanda Capella: "Iskreno, nikada se nisam osjećao onako kako se osjećam nakon sata Butija, ni na jednoj drugoj platformi za vježbanje." Potičete se bučiti, vrištati ili skandirati - što god prirodno izađe. Također je vrijedno napomenuti da je sudjelovanje u nastavi sve za nastavnike i vaše kolege jogije. "Želimo da se osjećate životinjski i divlje jer kad se jednom nađete u tom glavnom prostoru više vas nije briga kako izgledate ili što netko drugi misli", kaže ona. "Ova veza je važna kako bi vaše tijelo bilo opušteno i kako biste se mogli slobodno osloboditi pokreta."
Buti Yoga također potiče fleksibilnost, snagu, a svaka klasa uključuje tehniku spiralne strukture za izgradnju dugih, vitkih mišića.
Studio
"Kada dođete na tečaj Buti Yoge, možete očekivati slabo osvijetljeni studio sa ogledalima", objašnjava Wyland Capell. "Oni su tu da biste mogli vidjeti kako ste lijepi. Glazba će biti kombinacija plemenske, house, elektroničke, transa i hip hopa. Energija je velika i ohrabrujuća."
Primite na znanje: Znojite se. Puno. Dok nastava završi, nemojte se iznenaditi ako vas skinu do sportskog grudnjaka. Uz to, ponesite joga prostirku, ručnik i puno vode. "Predlažem da nosite kratke hlače ili lagane prozračne joga gamaše", kaže ona. "Želite sportski grudnjak koji podržava, jer ima puno kardio treninga i skakanja. Labava majica dobro djeluje."
Što očekivati
"Možete očekivati da ćete se najbolje provesti u svom životu", kaže mi Wyland Capell. "Otići ćete osjećati se puno bolje nego mentalno i fizički kad ste ušli." Primjećuje da mnogi početnici u Buti Yogi dobro i teško plaču dok su u pozi Savasana.
"Plačem na kraju svih predavanja, jer ne shvaćate koliko imamo traume u fasciji, tijelu i umu", kaže ona. "To može biti duhovno iskustvo."
Buti joga protiv tradicionalne joge
„Većina poteza u Buti Yogi dolazi od standardne joge", ističe Wyland Capell. „Možete očekivati da napravite psa okrenutog prema dolje, Ratnika I, II i III, pozu djeteta, trokut, chaturanga, psa prema gore, pozu na stolici, i tako dalje. "Objašnjava da je glavna razlika u tome što u Buti Yogi ne držite ove položaje kao u klasi vinyasa. Kroz njih se krećete tehnikom spiralne strukture koja dolazi iz vašeg rebra i dinamičkim varijacijama koje uključuju , slavine za prste, šamari po podu, pulsi sprijeda prema nazad, podizanje pete i bubnjanje.
Statički potres naučit ćete na početku predavanja. "To je ono što koristimo između pokreta nakon što smo sagorjeli mišić kako bismo oslobodili fasciju", kaže Wyland Capell. "Noge su u pozi božice širokih nogu s nožnim prstima usmjerenim prema zrcalu. Leđa su vam lagano savijena prema naprijed i možete lagano saviti koljena da biste skinuli stres sa donjeg dijela leđa. Tada ćete micati stopalima bok uz bok poput pingvina ".
Tijekom cijele sesije, instruktori joge Buti su tu da podučavaju i što je najvažnije, podržavaju vas. "Pokazat će vam se ispravan način daskanja", kaže Wyland Capell. "Stražnjica će vam biti malo podignuta u dasci kako biste zaštitili donji dio leđa. U ovom položaju treba učiniti mnogo različitih pokreta, od spiralnih bokova do spuštanja u sklekove."
Trebaju li joga pokreti biti rodno specifični? Pitali smo stručnjake
