Bez obzira na to koliko ste pažljivi s prehranom ili koliko puta žvačete hranu, dogodi se želučana smetnja. Budući da trbuh u trbuhu nije uvijek moguće spriječiti, važno je imati lijek ili dva za borbu protiv neizbježnog nadimanja trbuha, probavne smetnje, mučnine itd. I dok često pribjegavamo uzimanju lijekova koji se prodaju bez recepta kako bi ublažili nelagodu u želucu, bili potpuno prirodni lijek koji je smirivao bolove u trbuhu jednako dobro kao i naši omiljeni antacidi, bili bismo više nego spremni isprobati.
Navedite sedam namirnica koje pomažu ublažiti bolove u trbuhu, a sve su potpuno prirodne i nutricionisti ih preporučuju. Od zobi bogate vlaknima do jogurta bogatog probioticima i đumbira protiv mučnine, ove namirnice koje su odobrili nutricionisti pomažu u probavi i smiruju želudac. Pa što čekaš? Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli hranu koju biste trebali držati u kuhinji samo u slučaju da vas boli trbuh. Za sedam namirnica koje će smiriti trbuh u trbuhu, nastavite čitati.
Banane
Farah Fahad, MS, RD, dijetetičar, preporučuje posezanje za bananom kada se bavite hlapivim želucem, jer je to jedna od najlakših probavnih namirnica. Uz to, kaže da su banane dobar izvor pektina, koji ako imate posla s proljevom, pomaže u vezivanju stolice.
Čaj
Yogi čisto čaj od mente 23 dolara
Jeste li previše pojeli? Fahad kaže da ispijanje čaja od mente pomaže u probavi smirujući želučane mišiće, čime se hrana brže obrađuje kroz želudac. Još jedan čaj koji bi vam mogao olakšati bolove u trbuhu je kamilica. Poput čaja od metvice, čaj od kamilice opušta mišiće. Čaj od kamilice cilja mišiće crijeva, kaže Fahad, što pomaže u ublažavanju plinova, a istovremeno ublažava bol povezan s nadutošću trbuha.
Papaja
Bogat izvor proteolitičkih enzima, papaja pomaže u procesu probave, kaže Fahad. Dalje dodaje da neki od ovih enzima (papain i kimopapain) pomažu u razgradnji proteina i umiruju želudac promicanjem zdravog kiselog okruženja.
Jogurt
Grčki jogurt Chobani 1 USD
Iako ne može svatko podnijeti mliječne proizvode, onima koji to mogu, Fahad preporučuje jedenje organskog jogurta hranjenog običnom travom, jer pomaže u probavi obnavljanjem dobrih bakterija u crijevima, smanjujući tako neugodan osjećaj nadutosti trbuha.
Đumbir
Ako vam se uzrujani želudac pretvori u mučninu, posegnite za svježim đumbirom, kaže Fahad. Iako točan mehanizam protiv mučnine đumbira nije jasan, Fahad kaže da neki dokazi sugeriraju da inhibira serotoninske receptore i vrši učinak protiv mučnine na gastrointestinalni sustav, kao i na središnji živčani sustav.
Zob bez glutena
Bob's Red Mill bez glutena, staromodni valjani zob 7 dolara
Zdjela zobenih pahuljica bez glutena savršen je lijek za uznemireni želudac, kaže Isabel Smith, dr. Med., Dr. Sc., CDN. Zob nije samo dobar izvor vlakana, već Smith kaže da pomaže u probavi, a pomaže i pri vezivanju stolice.
Nana
Ako osjetite refluks kiseline, Smith preporučuje da se klonite metvice. Međutim, ako to nije problem, Smith kaže da je metvica izvrstan prirodni lijek za probavne smetnje, kao i nadutost trbuha.
Dalje, jednostavno je: jedite ovu hranu kako biste izbjegli nadutost na trbuhu.
