Kad razmišljamo o ženama koje su totalne ratnice-poduzetnice, uzori i dolaznice, s lošim tijelima za podizanje, odmah nam padnu na pamet dvije žene: Karena Dawn i Katrina Scott (koje su poznatije kao entitet "Karena i Katrina" ”). Najbolji prijatelji i poslovni partneri su kondicijski treneri iza lifestyle brenda Tone It Up (TIU), koji su svojim radom pomogli milijunima žena da izgube kilograme, dobiju snagu i dostignu svoj unutarnji i vanjski potencijal. Njihov zdrav pristup hrani, kondiciji i življenju života iz snova nije ništa drugo do divljenje, a vi ćete ih voljeti upoznati. Uzbuđeni smo što možemo podijeliti da su treneri naši najnoviji suradnici na našem web mjestu (baš na vrijeme za ljeto i kupaće kostime!), A danas dijele svoju prvu od mnogih korisnih kolumni koje dolaze: vaš popis namirnica u bikini sezoni. Nastavite pomicati kako biste vidjeli što imaju za reći!
Bok, naše web stranice komadi! Tako smo uzbuđeni što ćemo s vama početi dijeliti neke od naših savjeta o načinu života. Koji su vaši ciljevi mršavljenja, treninga i prehrane ovih dana? Što se nadate postići za ljeto? Možda želite pasti tvrdoglavih pet kilograma, tonirati trbuh, pojesti zdraviji doručak ili ojačati ruke. Možda drži dasku 60 sekundi ili radi pet sklekova zaredom. Bez obzira na vaše ciljeve, možemo vam pomoći da stignete tamo. Danas govorimo o popisu namirnica koji je izvrstan za cjelokupno bikini tijelo. To su zdrave, svježe namirnice kojih se želite opskrbiti svaki put kad idete u kupovinu - od kojih možete napraviti tone zdravih obroka i snack-a. Nastavite čitati za slijedeće!
Popis za kupovinu namirnica u bikinijskoj sezoni
Naša cjelokupna filozofija namirnica nije ništa obrađena. Kada pokušavate izgraditi tijelo bikinija, želite posegnuti za dobrom, cjelovitom hranom. Imamo zabavno malo pravilo koje se pridržavamo kada odete u trgovinu, da samo kupujete vanjske prolaze - tražite svježe proizvode, zatim pospite proteine, a zatim se vraćate tamo gdje su grah i orašasti plodovi, a ne stvarno prolazi kroz obrađene prolaze. To je ključ za preskakanje svih središnjih prolaza.
Za bjelančevine kupujte što god želite, bilo nemasnu ribu, piletinu ili ako ste vegetarijanac, nešto poput tempeha. Umjesto mliječnog jogurta posegnite za kokosovim jogurtom ili jogurtom od badema. Mljekara može uzrokovati nadutost trbuha - što želite izbjeći tijekom sezone bikinija! Također na toj noti, šparoge uklanjaju nadutost, a hrana s visokim udjelom vode, poput lubenice, izvrsni su zalogaji za mršavljenje. Limuni, tako da možete ujutro i tijekom dana piti limunsku vodu (s kajenskim paprom). Volimo prokulice - kupimo ih u trgovini 100% vremena. Karena uvijek bere različite vrste graha - možete pripremiti salatu od graha za ručak ili večeru. Nabavite nekoliko različitih vrsta octa i jabučnog octa, te balzamični ocat za preljeve koji ćete pomiješati s limunom.
Volimo kombuhu i čaj koji pijuckamo tijekom cijelog dana, a bademi i orasi za međuobroke. Gotovo sve stavke na popisu (od graha do maslaca od orašastih plodova i celera, jabuka, krastavaca, grejpa, banana, malina i borovnica) mogu se uzimati kao zdrave grickalice s cjelovitom hranom ili kombinirati kao sastojci u većim obrocima. Mogućnosti večere i ručka mogu biti vaš nemasni protein po izboru, pečeni ili na žaru; posluženo uz kelj na pari, mrkvu, šparoge, prokulice ili grah salatu; i začinjena limunom, morskom soli i octom. Grickalice mogu biti stvari poput jogurta od banane i badema posute kokosovim strugotinama i malinama, jabuka s bademovim maslacem ili pregršt oraha s kokosovim jogurtom i borovnicama. Doručak mogu biti bjelanjci sa špinatom kuhanim u spreju od kokosovog ulja, jogurtu i voću, ili nam je najdraže praviti moćne proteinske smoothieje s keljem, bananom, svježim ili smrznutim ananasom, kokosovom vodom, ledom i našim Perfect Fit proteinima. Ovdje možete pogledati naš 8-tjedni bikini program koji uključuje specifične recepte i planove obroka koji uključuju sve ove sastojke.
Ostanite u formi i razgovarajte uskoro,
Toniraj to
Jeste li uzbuđeni za ljeto?
