Iako su se mnogi Amerikanci nekoć rugali netradicionalnim praksama iscjeljenja, brojni ljudi sada umaču prstima u trend holističkog iscjeljenja. Kada se koriste zajedno sa zapadnom medicinom, nazivaju se "komplementarnim praksama" - oni se smatraju "alternativnim" samo kada se koriste umjesto zapadne medicine.
Što je holistička medicina?
Holistička medicina uzima u obzir cijelu osobu. To je oblik iscjeljenja koji uz tijelo uzima u obzir i um, duh i osjećaje.
Nacionalno istraživanje Nacionalnog centra za komplementarno i integrativno zdravlje objavljeno 2018. godine pokazuje da se broj odraslih Amerikanaca i djece koji koriste jogu i meditaciju znatno povećao tijekom prethodnih godina te da se uporaba kiropraktičke njege skromno povećala za odrasle. meditacije povećao se više nego trostruko među odraslima SAD-a sa 4,1 posto u 2012. na 14,2 posto u 2017. godini.
Ako niste ušli u holistički skup, možda je vrijeme da barem saznate više o svojim mogućnostima. Od liječenja anksioznosti do bolova u donjem dijelu leđa do tenzijskih glavobolja, ove su prakse nazvane prirodnim liječenjem. Evo devet najboljih holističkih praksi iscjeljenja i kako vam mogu pomoći.
Akupunktura
Šanse su da ste imali suradnika ili prijatelja koji je patio od tako strašne glavobolje da su otišli po akupunkturu - i sad se u to kunite. Proces upotrebe igala za poticanje ključnih područja tijela na oslobađanje energije zapravo je osnovan u Kini prije mnogo godina. Nedavno istraživanje u British Medical Journalu utvrdilo je da je upotreba akupunkture zapravo uspjela smanjiti broj tenzijskih glavobolja kod pacijenata za gotovo polovicu.Također se općenito smatra da liječenje pomaže u ublažavanju kronične boli, posebno u bolesnika s rakom kada se koristi zajedno s drugim terapijama.
Akupresura
U ovom tretmanu stručnjak vrši pritisak vrhovima prstiju na određene točke na tijelu sličan onome u akupunkturi. Nalazi studije iz 2011. pokazali su da je, zajedno s drugim tretmanima, akupresura bila učinkovita u liječenju onih s blagom traumatičnom ozljedom mozga.Vjeruje se da su različiti meridijani vezani za različite organe i dijelove tijela, uključujući mozak.
Aromaterapija
Aromaterapija iskorištava naš njuh za smirivanje tijela. Udišući različita esencijalna ulja, naše tijelo zapravo može osjećati smirenost i u mozgu i u tijelu. Jedna ključna studija pokazuje da lavanda može biti učinkovita pomoć u spavanju, čak i onima koji pate od nesanice. Studija je proučavala 79 studenata Fitbita koji su nosili nesanicu i usporedili su flastere ulja lavande plus edukaciju o higijeni spavanja u odnosu na samo obrazovanje o higijeni spavanja. Skupina koja je koristila lavandu plus higijenu spavanja izvijestila je o poboljšanju kvalitete spavanja i osjećaju buđenja osvježenim.
Pepermint je još jedno popularno esencijalno ulje za koje se kaže da trenutno povećava energiju i mentalnu budnost, liječi mučninu i pomaže probavi.
Ayurvedska medicina
Također se naziva Ayurveda, ovaj drevni sustav medicinskih vjerovanja tradicionalna je medicinska metoda u Indiji, a većina praksi prenosi se usmenom predajom. Za ovu specifičnu vrstu lijeka naglašava se međusobna povezanost ljudi i njihove okoline. Konkretno koristi ljekovito bilje, metale i jedinstvenu prehranu kao liječenje za zdravstvene probleme, ali studije sa zapadnjačkog stajališta nisu dokazale niti njegovu učinkovitost niti sigurnost (na primjer, nepropisno unošenje nekih metala može vam pozliti). Western POV je da ayurvedska medicina može biti korisna, ali za smjernice trebate se obratiti obučenom liječniku.
Balneoterapija
Ova manje poznata praksa uključuje namakanje u vrućim i hladnim kupkama za liječenje bolesti - često uključuje slanu vodu s mjesta poput Mrtvog mora ili iz izvora sumpora. Ideja je da se apsorpcija vode ili njenih komponenata (poput sumpora) bori protiv bolesti u tijelu. Iako većina studija nije zaključna u pogledu njegove učinkovitosti, jedna studija pokazuje da bi mogla pomoći onima koji pate od fibromialgije.
Kiropraktika
Ova se praksa vrti oko toga kako tjelesna struktura - obično kralježnica - utječe na ostale funkcije vašeg tijela. Često se naprave prilagodbe kralježnice kako bi se ublažili bolovi u drugim područjima. Istraživači vjeruju da se kiropraktikom mogu liječiti razne bolesti, uključujući bolove u križima, astmu, sindrom karpalnog kanala i glavobolju. Studija iz 2013. otkrila je da terapija kiropraktikom smanjuje bol i poboljšava funkciju kod pacijenata od 18 do 35 godina kada se koristi uz standardnu medicinsku njegu.
Naturopatija
Naturopatska medicina kombinacija je tradicionalnih metoda i pristupa iz Europe iz 19. stoljeća koji "liječe" s prirodom. Ova se praksa bavi promjenama prehrane i načina života, uzimanjem bilja i dodataka prehrani te korištenjem akupunkture i vježbanja kako bi vaše tijelo bilo zdravo. Nijedna posebna studija ne dokazuje ukupnu učinkovitost naturopatije, ali vjeruje se da između ostalog pomaže kod migrene, dijabetesa, astme i depresije.
Reiki
Ovo je japanska metoda opuštanja koja se oslanja na koncept da "energija životne snage" teče u nama, zbog čega smo živi. Vjerovanje je da smo, kad je energija niska, slabi i nezdravi, ali kad je velika, veća je vjerojatnost da budemo zdravi i pronađemo sreću. Reiki je oblik iscjeljenja - vježbač stavlja ruke na tijelo neke osobe ili blizu nje kako bi eliminirao negativnu energiju zbog koje nam je mučno. Studije su otkrile da je Reiki koristan u poticanju opuštanja i smanjenju boli, tjeskobe i depresije.
Refleksologija
Refleksna se masa vrti oko pritiska na određene točke na stopalima, rukama ili ušima. Smatra se da se ove refleksne točke posebno povezuju s organima u našem tijelu. Smatra se da njihovo pritiskanje pomaže da budemo zdravi (na primjer, kada vježbač stavi palac na određeni dio stopala, smatra se da pomaže u radu mjehura). Refleksologija je, između ostalog, povezana s liječenjem kardiovaskularnih problema, PMS-a i sinusitisa. Jedno je istraživanje pokazalo da je 55 posto pacijenata doživjelo olakšanje zbog glavobolje i migrene korištenjem refleksne terapije.
Pročitajte o esencijalnim uljima koja će vas održavati zdravima.
