Otprilike prije dva mjeseca imao sam nekih … problema. Pitanja o kojima nitko ne voli razgovarati, ali dovoljno smiješno, mnogi od nas doživljavaju pomalo redovito - nadutost, zatvor, slično. Iako ću vas poštedjeti većine krvavih detalja, također mi je pomalo muka da se ponašam kao da se takve stvari nikad ne događaju. To je život! Naša su tijela nesavršena i svaki dan se samo trude da nas prođu. Definitivno cijenim dobro ponašanje svog tijela više od lošeg, ali nitko ne voli osjećati mrlju i nadutost. (Ili se, u mom slučaju, s * t nije događalo, ali da, idemo dalje!)
Ne mogu vam točno reći što je uzrokovalo raznolikost simptoma koje sam iskusio, ali pojavili su se prilično brzo i prilično slučajno. Kad pogledam unatrag, mislim da je to bio kumulativni rezultat više čimbenika: stresa, tjeskobe, nedostatka vode i pomalo redovitog uzorka lošeg izbora prehrane. Eek, ljeta su teška. Svejedno, sve je došlo na vrh kada sam došao do petog ili šestog dana bez, hm, odlaska u kupaonicu. Bilo mi je tako neugodno da sam doslovno pogledao svoju kolegicu Amandu (također smo bliski prijatelji i cimerice, pa je u redu - dobro je), dao joj ogorčen izraz lica i otkucao joj poruku u kojoj je kratko rekla ona od mojih jada. Mislim da je glasilo: "Djevojko, nisam otišao u kupaonicu otprilike tjedan dana i osjećam se kao da ću umrijeti." Osim što, naravno, nisam rekao "idi u kupaonicu". Smijali smo se, naravno, ali iskreno, došlo mi je da zaplačem. Bilo mi je neugodno, odjeća mi je bila uska i trebao sam popraviti stat. Jasno je da moji svakodnevni ručkovi salata, rutina vježbanja i unos vode nisu činili čuda za koja sam mislio da bi trebali biti. Da budem iskren, čak sam probao i bezreceptni laksativ u trenutku očaja, a čak ni to nije uspjelo. Strašni dani, narode, strašni dani.
Jao, dok sam kasnije tog dana čistila svoj radni prostor, naišla sam na neotvorenu bočicu probavnih enzima tvrtke Hum Nutrition. Brzo sam skenirao etiketu i nakon nekoliko brzih Googleovih pretraživanja bacio sam ih u torbu i krenuo kući. Preporučuje se da popijete jednu tabletu prije ručka i večere, ili koja god da su vaša dva najveća obroka, pa sam odlučio uzeti jednu prije ekstra ranog zalogaja čim uđem u svoj stan. Ovo je bolji posao, pomislio sam u sebi. Premotavanje unaprijed nekoliko dana, a kasnije i više kapsula, a ja sam bio u oblaku devet. Otišla sam u kupaonicu (više puta!), Trbuh mi se ponovno osjećao ravnim i više nisam osjećala impuls da puzim iz vlastite kože. Bio je to uspjeh i od tada sam svojoj rutini dodao nekoliko dodatnih dodataka koji su još više povećali pomoć. Nikad se nisam osjećao bolje, a osim što se osjećam ravnije i lakše, imam i više energije, manje moždane magle i bolji san.
Budući da znam da nisam jedina koja se osjećala tiho mučena i izmučena stanjem zdravlja svog trbuha i crijeva, htjela sam podijeliti dodatke koji ne vrijede u smislu stvarnih, primjetnih rezultata. Budući da sam također bio znatiželjan da znam u koje se dodatke zaklinju moji kolege urednici u Clique Brandsu (bivšoj matičnoj tvrtki Byrdie), zatražio sam i sve njihove preporuke koje ne vrijede, sveto-sh * t-this-works. Naprijed, najbolji dodaci za ravniji, zdraviji, sretniji trbuščić. Ćao, napuhaj!
Hallie, viša urednica za našu web stranicu
Sjemeni ženski dnevni sinbiotik 50 dolara
"Oznaka na sjemenskim probioticima kaže da će pomoći u probavi, metabolizmu i zdravlju imunološkog sustava. To je upravo tamo signaliziralo njihovo uzimanje, možda će biti korisno u rješavanju nekih mojih neželjenih napuhavanja. Ali razlog zašto djeluju leži mnogo dublje u znanosti o Prema riječima suosnivača Seeda Ara Katza, vaš je gastrointestinalni sustav u cijelosti povezan s ostatkom vašeg tijela, jer leži u srži svega. 'Povezan je i utječe na sve, od imuniteta i metaboličke funkcije do kardiovaskularnih, kože i urogenitalnog zdravlja ', kaže Katz, dodajući da iako prolazni mikrobi i probiotici čine puno stvari, jedan od korisnih učinaka što se tiče nadutosti jest taj što oni pokreću neurotransmitere koji potiču kontrakcije mišića (i lakše pražnjenje crijeva). Ove bakterije također proizvode butirat, nusprodukt sa snažnim protuupalnim učincima. Uzimam dodatke već gotovo mjesec dana i nikad nisam bio manje napuhnut prije, tijekom ili nakon menstruacije d. "
Lindsey, glavni urednik za našu web stranicu
Love Wellness Bye Bye, nadimajte 25 dolara
"Tajna ovog dodatka iz Love Wellnessa su probavni enzimi, element koji počinjemo gubiti starenjem. Također ima korijen maslačka, prirodni laksativ i diuretik, kao i piskavica, koja potiče stvaranje sluznice u vašem probavnom sustavu da pokrenuti stvari.
"Nedavno sam upoznala Lo Bosworth (organizator koji stoji iza dodatka) na treningu s The Sculpt Society. Rekla mi je kako su vrlo učinkoviti, ali da će vas tjerati na često mokrenje jer su prirodni diuretici. Otkad pijem toliko vode koliko jest, za mene ovo nije prekidalo posao, a ja sam bila na rubu mjesečnice, pa je nadutost bila stvarna i bio sam spreman pokušati bilo što da napuhnem. Kao što se i očekivalo, pravio sam još odlazaka u kupaonicu. Poštedjet ću vas detalja, ali reći ću, uzmite u obzir laksativni učinak i u skladu s tim planirajte dan. Iako vam je isprva vjerojatno neugodno, definitivno ćete se … očistiti, da tako kažem, što kuca napuhavanje iz parka. U roku od nekoliko sati od uzimanja dodataka (dva s vodom nakon obroka), mogao sam zapravo osjetiti kako mi se pojas popušta. Ponudio sam neke starijoj urednici Hallie Gould, koja mi je rekla da se i ona osjeća manje napuhnuto i 'lakši' tijekom dana. "
Kelsey, urednica vijesti o životnom stilu za MyDomaine
Kapsule aktivnog ugljena u Country Lifeu 10 dolara
"Iako obično ne prihvaćam zdravstvene savjete od stranaca na internetu (i ne odobravam to činiti), očaj zbog nadutosti i poznavanja aktivnog ugljena doveli su me do cjelovite hrane nakon što sam saznao da bi to moglo pomoći u ublažavanju mojih trajnih simptoma.Nakon kupnje dodataka aktivnog ugljena Country Lifea za 10 dolara, ubacio sam dvije kapsule prema uputama, legao u krevet i probudio se osjećajući se kao da mi se balon u želucu polako ispuhuje. "
Erin, pomoćnica urednika za našu web stranicu
The Nue Co. Debloat hrana + prebiotik 75 dolara
"Ovaj strateški puder volim iz više razloga. Jedan, mrzim uzimati tablete, pa je imati nešto što jednostavno mogu baciti u ono što jedem ili pijem za mene je nevjerojatna strategija. Drugo, čini sve što se toliko dotakne ukusniji (s cimetom, kurkumom, đumbirom i maqui plodom, ima zagrijavajući profil okusa savršen za jesen). I tri, bez napora umiruje moj želudac i održava ga ravnim i uravnoteženim.
"Kao što mi je rekao izvršni direktor i osnivač tvrtke Jules Miller, marka je rođena i nadahnuta problemima s kojima se i sama suočila s IBS-om. Stoga je tu fokus. Konkretno, ovaj puder djeluje gotovo trenutno na ublažavanje nadutosti i smiriti neudoban želudac. Iako Jules voli uzimati svoje s ugrijanim zobenim mlijekom i medom (što usput zvuči božanstveno), bilo mi je najlakše uklopiti se u jutarnje latte ili smoothieje. To mi je postao svakodnevni ritual koji volim. "
Sakara Detox koncentrat vode koncentrira 39 dolara
"Nedavno sam dva tjedna išao sa Sakarom na stopostotnu biljnu proizvodnju, i to ne dramatično, ali nekako mi je promijenilo život na više načina. Izazov zasnovan na biljkama, imao sam puno važna za poneti i naučio puno o mom tijelu. Jedno od njih je da moje tijelo očito voli klorofil, točnije u obliku Detox vodenih koncentrata Sakare s potpisom. (Preporučuje se dodati pet punih kapaljki u osam unci vode prije nego što udarite u plahte svake noći.)
"Nakon uspostave ovog noćnog rituala, za koji nisam mislio da će učiniti bilo što, počeo sam primjećivati da bih se poput sata, probudio svako jutro i otišao u kupaonicu. Zapravo je bilo nevjerojatno. Omogućilo mi je da dan započnem osjećajući se lagan, potpuno očišćen i, da, detoksificiran. Ključni igrači uključuju gore spomenuti klorofil (za kojeg marka kaže da se veže za toksine i pomaže u njihovom uklanjanju iz tijela), magnezij (pomaže stresu, probavi i uklanjanju toksina) i pametna mješavina od 72 minerala u tragovima (za detoksikaciju tijela, uravnoteženje pH i nadoknađivanje hidratacije). Opsjednuta sam i sigurno ću nastaviti s noćnim vježbanjem nakon Sakare. "
Hum Nutrition Laska mi dodatak probavnom enzimu 25 USD
"Ahh, čarobni dodatak koji je sve započeo! Vlasnička mješavina 18 različitih enzima, ove su kapsule posebno dizajnirane za borbu protiv svih probavnih tegoba kako bi spriječile nadutost i potaknule zdraviju, sretniju probavu. I pogodite što. U potpunosti djeluje. Plus , uz ciljane enzime koji se bave specifičnom i odvojenom razgradnjom bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vlakana i mliječnog šećera, formula Flatter Me također se može pohvaliti đumbirom, komoračem i paprenom metvicom holistički prepoznatljivim moćnicima koji mogu pomoći obeshrabriti mučninu i nadutost i problemi s probavom.
"Kao što sam rekao u svom otvaranju, uzimam jednu kapsulu prije svoja dva najveća obroka dnevno (ručak i večera), pa čak i nakon samo nekoliko dana primijetio sam ogromnu razliku u stanju trbuha i, redovito, redovitog održavanja."
Aimee, urednica društvenih medija za našu web stranicu
Presoni sok od celera 7 dolara
"Sok od celera dio je moje rutine već više od mjesec dana i iskreno mogu reći da se zbog toga osjećam puno sretnije i zdravije. Tijekom prvog tjedna već sam primijetio da imam više energije i malo raspoloženja Trudim se izbjegavati kofein što je više moguće, što znači da pozdravljam svaki prirodni poticaj energije koji mogu pronaći. Ipak, drugi tjedan počeo sam vjerovati u snagu soka od celera.
"Kao što stručnjaci kažu, ovaj sok može ubiti neproduktivne crijevne bakterije, kvasac i plijesan. Vjerovali ili ne, to su stvari koje mogu prouzročiti nezdravu žudnju. Nakon dva do tri tjedna pijenja ove čarobne izmišljotine, moja je žudnja gotovo nestala. Volim grickati i imati ogroman slatkiš, pa mi je činjenica da rijetko više žudim za hranom punjenom šećerom, soli ili mastima dovoljan razlog da to zadržim u svojoj rutini. Konačno, jer sam zamijenio moja ljubav prema popustljivoj hrani s ljubavlju prema soku od celera, moje nadimanje je nestalo i smršavio sam. Ne govorim to zato što mi je vaga rekla, već kažem zato što su mi to rekli drugi ljudi! Čak i ljudi koji viđajte me svaki dan i niste znali za moj mali eksperiment. "
Anna, pomoćnica urednika za odjeću Who What Wear
Gaia Herbs dodatak za plin i nadutost 15 USD
"Kada naletim na neželjeno nadimanje i želim nešto učiniti s tim stat, ovaj dodatak je moja preporuka. Aktivirao je ugljen i komorač koji pomažu u detoksikaciji i uklanjaju višak plinova koji vam vise u crijevima. Dobro je za brzo rješenje ! Kako bih izbjegao dugotrajno nadimanje, pokušavam piti puno vode s limunom i jesti što više sirovog voća i povrća. "
Kaitlyn, urednik koji sudjeluje u radu na našoj web stranici
Tula dnevni dodatak probiotiku 30 dolara
"Svako jutro uzimam ili RMS ili Tula probiotike. Ako preskočim dan (ili dva ako sam stvarno zaboravna), mogu odmah osjetiti primjetnu razliku u svom tijelu. Ne samo da se osjećam napuhnutije, već i osjećam se tromije i općenito nisam u ritmu. Probiotici Tula formulirani su s vitaminom C i ceramidima kako bi promičili glatkoću i hidrataciju kože iznutra prema van. To je zajedno s tri različita bakterijska soja koja pogoduju crijevima. "
RMS ljepota unutar dodataka prehrani + prebiotici, 64 USD
"Što se tiče RMS odabira, on je zapravo probiotik i prebiotik u jednom, što znači da podržava cijelu mikrofloru, istovremeno pomažući u probavi i imunološkom sustavu."
Sljedeće: Kako pobijediti nadutost, prema stručnjaku za crijeva
