Mozak modela biramo iz dana u dan. Stalno upadamo u njihove ormariće s lijekovima i kuhinjske ormare, pokušavajući otkriti njihove neuhvatljive tajne modela. Čujemo puno o čistoj prehrani i izbjegavanju šećera, ali rijetko čujemo dijetne savjete modela koji također ima diplomu nutricionistike.
Upravo smo to našli u Alicii Rountree. Mauricijska manekenka (za to ima otočnu kosu i brončani sjaj) također je certificirani nutricionist i ugostitelj (razgovarajte o tome kako svoje znanje primijeniti u praksi, zar ne?), A danas svoje tajne dijeli s nama.
Povrće je jedna od najzdravijih skupina hrane koju možete dodati svojoj prehrani - ali kako se povrće slaže jedno uz drugo i koje su najbolje uložiti svoje vrijeme u pripremu? Ako je jesti čisto i povećati unos hranjivih sastojaka osobni zdravstveni cilj, znajući koje povrće trebate držati na popisu namirnica može vam uvelike udovoljiti kondicijskim ciljevima. Jedna od najboljih blagodati jedenja puno povrća je ta što možete jesti velike količine i dugo ostati siti. Dodajte ovo zdravo povrće u svoju prehranu da biste jeli čisto i odagnali nadutost.
Lisnato povrće
Lisnato zelje općenito ima vrlo puno vitamina A i C, što je izvrsno za smanjenje hormonskog stresa zbog kojeg možete zadržati tvrdoglavu težinu u području trbuha, kao i težinu vode. Lisnato zelje poput špinata i kelja je niskokalorično i prepuno vlakana.
Tikvica
Ako tražite pojačan hranjivi sastojak u svojoj prehrani, tikvice su jedno od najzdravijih povrća. Vrlo je malo kalorija, ali daje vam osjećaj sitosti i zadovoljstva nakon obroka.
Trik koji koristim s ovom povrćem jest da tikvicu prokuham i popijem vodu iz nje ujutro. Stvarno pročišćava tijelo i održava vas dobrom hidratacijom s pojačanim hranjivim sastojcima.
Krastavac
Krastavac ima hranjive sastojke i pomaže kod zadržavanja vode i nadutosti u tijelu. Sastoji se od 95% vode, dulje vas čini sitima. Pokušajte pripremiti smoothie od krastavaca, potočarke, mente i jabuke za osvježavajuće piće s vitaminom.
Krstasto povrće
Poznato po fitonutrijentima koji se bore protiv raka, povrće s križima ima reputaciju jednog od najzdravijih povrća koje možemo rutinski konzumirati. Smanjuju upale i uravnotežuju šećer u krvi. Brokula je izvrstan izvor vlakana i kalcija, dok cvjetača sadrži veliku količinu vitamina C, a prokulice su izvrstan izvor folata i vitamina A i C - a sve to pomaže u održavanju vašeg metabolizma u nesmetanom radu.
Poriluk
Svojim visokim sadržajem vlakana poriluk pomaže smanjiti kolesterol. Poriluk također sadrži puno kalija i vitamina C te podupire naš kardiovaskularni sustav štiteći obloge krvnih žila zahvaljujući velikim količinama jedinstvenog antioksidansa zvanog kempferol.
Luk
Prema Lauren O'Connor, registriranoj dijetetičarki u tvrtki Nutri Savvy Health, luk je jedno od najzdravijih povrća koje možete jesti zahvaljujući bogatom sadržaju prebiotičkih vlakana - koja su nam potrebna za zdrava i sretna crijeva!
Šparoga
Opet, ako želite pojačati prehranu prebioticima uz malo dodatnog zelenila (zdravo, klorofil koji jača zdravlje,) O'Connor predlaže da se odlučite za šparoge. "Šparoge su jedno od najzdravijih povrća i zadržat će većinu svog sadržaja prebiotika ako se kuhaju al dente. Međutim, možete uživati u njima svježe, svježe i sirove, poslužene uz biljni grčki jogurt", kaže ona. Na ovaj način dobivate jedan-dva udarca zdravih, crijevnih poboljšanja zahvaljujući osnovnim prebioticima i probioticima.
Krumpir
Holistička nutricionistica Meryl Pritchard kaže nam da je krumpir jedna od njezinih tjednih namirnica zahvaljujući dijelom i njihovom zasitnom omjeru rezistentnog škroba. Krumpir je sjajan izvor složenih ugljikohidrata, koji će vam dati energiju i održati vas sitima, bez neizbježnog kraha koji kasnije dobivamo iz rafiniranih ugljikohidrata.
Celer
Budući da se sastoji od 95% vode i puno vlakana, celer je osvježavajuća (i vrlo hidratantna) alternativa suhim, kaloričnim grickalicama. Predlažemo da dodate malo maslaca od kikirikija kako biste povećali sadržaj proteina i masnoća ovog zdravog povrća, što će vam pomoći da dulje ostanete siti.
Rotkvice
Prema znanstvenicima s Harvarda, jedenje određenog povrća (poput rotkvice) pomoći će vam da mršavite brže od ostalih. Osim toga, smatraju se i hranom koja stvara alkalne sastojke, što pomaže vašem tijelu da održava zdravu razinu pH. I naravno, izvrstan su izvor vitamina, posebno vitamina C!
Sue Quinn Super Foods svaki dan 15 dolara
Nadia Neumann Glow 20 dolara
Jeremy Fox na povrću 42 dolara
Jean-François Mallet Jednostavno zdravo 16 dolara
Sljedeće, pogledajte kojih pet namirnica najviše usporava metabolizam.
Ovaj je post izvorno objavljen ranije i od tada je ažuriran.
