Svi mrzimo biti dosadni. Živimo u eri FOMO-a i neprestano tražimo načine kako održati život uzbudljivim. Ali puno puta griješimo ne čineći ništa kao dosadu, kad je istinska dosada zapravo puno više od toga. "Dosada je najčešće posljedica ponavljanja, rutine i lijenosti", kaže psihologinja Vivian Diller. "Dakle, svaka aktivnost koja dodaje novost i stimulaciju ublažava dosadu."
"Ljudi se ne bore s nedostatkom stvari koje bi trebali učiniti, već previše stvari koje ne donose puno zadovoljstva ili radosti", kaže Lindsay Henderson, PsyD, psihologinja koja liječi pacijente putem telehealth aplikacije LiveHealth Online. "(Ovo je razlog zašto je pronalazak nečega što vam donosi sreću važno za sve naše živote."
Svi smo različiti; ono što može biti angažirano s jednom osobom neće biti isto za sljedeću. Henderson kaže da napravite popis stvari koje će vas osobno angažirati i nadopuniti vaš životni stil. "Na primjer, ako vas posao drži izoliranima ili neaktivnim, pokušajte biti društveni i aktivni", kaže ona. "Alternativno, ako tijekom većeg dijela dana komunicirate s drugima, pokušajte nešto usamljenije, poput slikanja."
Drugim riječima, trebali bismo tražiti aktivnosti koje čine više od samog dizanja iz kreveta ili prolaska vremena; trebamo aktivnosti koje doista mijenjaju našu rutinu i stimuliraju mozak. To je istinski ključ za pronalazak nečega što će nas usrećiti. "Ovo je osnovna psihologija 101: aktivnosti koje zadovoljavaju naše potrebe i želje dovode do zadovoljstva i sreće", kaže Diller. "Ako zanemarimo ovu osnovnu želju za stimulacijom, obično se osjećamo manje živima i sretnima."
I Diller i Henderson dali su nam osnovna razmišljanja o stvarima koje ćemo učiniti ne samo da nam neće biti dosadno, već će nam podići i raspoloženje. Evo nekoliko njihovih preporuka.
- Ići trčati.Vježba vam daje endorfine. Endorfini vas čine sretnima. Sretnim ljudima nije dosadno.
- Prošetati.Ponekad trebate samo malo svježeg zraka i ispružite noge. To je također sjajan način da razbistrite glavu i možda otkrijete nešto novo o području za koje ste mislili da vam je poznato.
- Pođite na tečaj vježbanja. Pronađite onu koju nikada prije niste probali, ali ste oduvijek željeli.
- Čitati. Knjige imaju moć odvesti naše misli u avanturu. Registrirajte se za Klub knjige mjeseca da biste pronašli najnovije dobro štivo.
- Slušajte novi podcast. Mi volimo podcaste. Naš rec: Pod Save America; braća iz Obamine administracije analiziraju trenutni politički krajolik i nude najsmješniji i najduhovitiji komentar.
- Prisustvujte predavanju.To je sjajan način da naučite nešto novo, a da se ne brinete hoćete li dobiti dobru ocjenu.
- Idite u novi muzej.Veliki smo zagovornici da sami krenemo doista uroniti u sebe.
- Idite pogledati novi film.Otkrili smo da ljudi sada manje izlaze u kino i to je šteta. Idite zgrabite prijatelja ili idite solo u najbliže kazalište i pogledajte najnoviji film upravo sada.
- Pozovite prijatelja. Pregledajte svoj Facebook ili neka netko odabere nasumično ime iz vašeg imenika i pozove prijatelja s kojim neko vrijeme niste razgovarali.
- Istražiti.Otiđite na mjesto na kojem nikada prije niste bili.
- Izađite na večeru s prijateljima.Lako je steći naviku pukog izlaska s prijateljima na piće u barove i klubove. Promijenite to i okupite sve na večeri kako biste ih sustigli i započeli neke sjajne rasprave.
- Nađite novo mjesto za jelo.Izlazak jesti sam po sebi je sjajna aktivnost, ali zabavite ga isprobavanjem mjesta koja su se upravo otvorila ili mjesta koja su bila na vašem popisu kanta za restorane.
- Meditirati.Naše je mentalno zdravlje toliko važno i to će vam pomoći da razbistrite svoj um od svih nereda.
- Pokrenite hobi.Predlažemo da odaberete nešto što nema nikakve veze s vašim trenutnim zanimanjem ili skupom vještina; izbacit će vas iz vaše zone udobnosti i doista će vas natjerati da razmišljate izvan okvira.
- Vodite dnevnik.Terapeutski je izbaciti sve svoje osjećaje i misli. Također je izvrsno rješenje za vaše osjećaje.
- Pokrenite "uradi sam" projekt kod kuće.
- Naučite novi jezik.Pronađite predavanja, preuzmite aplikaciju ili uložite u kamen Rosetta. Bez obzira na to što odaberete, učenje novog jezika je zabavan način da vaš mozak aktivno razmišlja.
- Dobrovoljac.Potražite organizaciju koja se bori za ono što vas zanima.
- Idite u humorističnu emisiju.Nema šanse da vam bude dosadno ako se smijete. Ovo je ujedno i sjajan način za otkrivanje novih komičara.
- Isključite mobitel na par sati.
- Pogledajte TED razgovore.Predavanja možete gledati iz udobnosti vlastitog doma.
- Stvorite popis za reprodukciju pjesama vaših omiljenih izvođača.
- Idite uživo pogledati bend.U glazbi uživo postoji nešto zaista čarobno. Ne treba biti i veliki umjetnik da bi bilo zabavno.
- Kupite bojanku za odrasle.Nazovite svog unutarnjeg umjetnika i budite kreativni.
- Očistite i uredite sobu u svom domu.Svi volimo odgoditi čišćenje i nema boljeg vremena za to kad nemate što drugo raditi.
- Pođite na tečaj kako biste poboljšali svoj zanat.Mi smo svi na poboljšanju sebe. Uložite u svoj talent i pronađite predmete koji će vam pomoći da poboljšate svoje vještine.
- Pronađite nove web stranice koje ćete posjetiti na temelju vaših interesa pomoću StumbleUpona.Zaglavit ćete se u internetskoj rupi na najbolji mogući način; ova web stranica vam pokazuje.
- Naučite novi recept (ili kako uopće kuhati). Ovo je vještina koja će vam samo pomoći.
- Nadoknadite prijeko potreban san.
- Igrati igre (ne zaljubljeni) poput šarada ili Heads Up! s prijateljima. Neka prijateljska konkurencija nikada nikome nije naštetila.
- Naučite zabavne trivijalnosti o vašoj omiljenoj TV emisiji, filmu, rodnom gradu ili bilo čemu drugom.
- Započnite i dovršite slagalicu.
