Nema sumnje da je najteže imati želudac - lako vam može pokvariti dan. Iako je neugodno, grčevima i bolovima u trbuhu može se upravljati, ali kad simptomi potraju i trebate požuriti u zahod, vrijeme je da brzo krenete u akciju.
"Proljev može biti uzrokovan mnogim različitim razlozima, uključujući virusnu infekciju, bakterijsku infekciju, trovanje hranom, lijekovima, alergijom na hranu ili intolerancijom na hranu", piše Keri Glassman, registrirana dijetetičarka u članku za Today.
Vjerojatno ste već čuli za "BRAT" dijetu - banane, riža, umak od jabuka i tost - koji se fokusira na nježnu hranu koja je također nježna na vaš želudac. Nekad je bila propisana ljudima s želučanim tegobama, ali sada vodi se rasprava o tome jesu li to namirnice u kojima je trik dovoljan. Pa koja je hrana zapravo znanstveno dokazana da smiruje uzrujani želudac? Prema studijama, određeni obroci i sastojci ublažavaju simptome, dok drugi pomažu vezati stolicu i potpuno riješiti problem.
Zaokružili smo pet najboljih znanstvenih namirnica za proljev izvan BRAT prehrane. Za svaki slučaj stavite ih u kuhinju - bit ćete toliko zahvalni što jeste.
Pileća juha
Kažu da je pileća juha dobra za dušu, ali dobra i za želučane tegobe. Ova hrana je više obrok, a jedenje joj pomaže da nadoknadite hranjive sastojke i elektrolite koje ste već izgubili od bolesti, kao i jača vaš imunološki sustav. Zapravo, govoreći o vašem imunološkom sustavu, istraživači sa Sveučilišta Nebraska otkrili su da je 12 od 13 marki pileće juhe pomoglo u blokiranju upalnih bijelih stanica koje su odgovorne za to da vam pozli. (Oni vjeruju da to ima veze s aminokiselina cistein koja se oslobađa kada kuhate piletinu.)
Prirodni maslac od kikirikija
Kad se trbuh ne osjeća tako dobro, često ne želite puno jesti. Ali važno je i dalje davati tijelu vitamine i minerale koji su mu potrebni da vas vrate na pravi put. Ako imate čak nekoliko žlica kremastog, prirodnog maslaca od kikirikija - ne govorimo o tipu dodanog šećera - pružit ćete vam i vitamin B6 i magnezij. Poznato je da kikiriki maslac smiruje želudac, a Medicinski centar Sveučilišta Pittsburgh čak ga preporučuje i pacijentima s gastroezofagealnim refluksom, koji može uzrokovati žgaravicu i probavne smetnje.
Ako ne volite jesti puter od kikirikija, premažite ga tostom od bijelog kruha ili krekerima.
Pileća prsa bez kože
Ako je vaš želudac za jedenje mesa, onda dobro za vas! Trik u vraćanju ove hrane u vašu prehranu sada je u tome što je blaža, to bolje. Prvo uklonite kožu jer je izvor masnoće. Začini će nesumnjivo uzrokovati želučane tegobe, pa ih izbjegavajte i jedite proteine nakon što se kuhaju na pari ili skuhaju u vodi ili juhi, tako da nisu suhi. Ako radite domaću pileću juhu, jednostavno pojedite meso iz pilećih prsa nakon što kosti juhu aromatiziraju. Usput, aminokiselinu cistein i dalje ćete dobivati iz kuhane piletine, čak i ako nije u bujonu.
ZabavnoKuhani krumpiri
Zgnječite neke gutljaje bez maslaca ili mlijeka (mekana konzistencija olakšava ih jesti, a to slijedi isto pravilo "nepristojnosti"). Krumpir će vam pomoći da upijete tekućinu kako ne biste postali dehidrirani, a istodobno će vam pomoći da učvrstite stolicu zbog krumpira bogatog škrobom i niskog udjela hranjivih sastojaka u vlaknima. Sjetite se samo da prvo ogulite kožu jer može nadražiti vaš želudac. "Škrobna hrana također dugo ne sjedi u želucu, niti stimulira refluks kiseline, zbog čega biste se osjećali još gore", kaže Amit Bhan, šef službe za gastroenterologiju u Henry Ford Health Systemu, za Health. .
Kefir
Prema klinici Cleveland, većina mliječnih proizvoda zabranjena je kada imate proljev, osim kefira. Kefir je fermentirani mliječni napitak prepun probiotika koji mogu "vratiti korisne bakterije koje vaše tijelo ispire proljevom", stoji na web stranici klinike Cleveland. "Samo pripazite da jogurt ili kefir sadrže malo šećera", savjetuje web mjesto; viša razina šećera može na kraju pogoršati simptome proljeva i dodatno iscrpiti vodu i elektrolite izgubljene dok imate simptome.
15 namirnica koje trenutno umiruju vašu mučninu
