Kako bismo vam pomogli da postignete svoje zdravstvene i kondicijske ciljeve, poslušali smo Karenu i Katrinu iz Tone It Up za njihov savjet. Ovdje će vam otkriti sve njihove wellness tajne, kao i nekoliko savjeta i trikova usput.
Ovdje u sjedištu Tone It Up svakodnevno kuhamo posne, čiste i zelene obroke. Uvijek se držimo principa Tone It Up Nutrition Plan (99 USD) kako bismo održali tijelo laganim. To znači puno lisnatog zelenila, nemasnih proteina i zdravih masnoća, plus naše palačinke, vafli, muffini i krafne za mršavljenje, odobrene TIU-om.
Kada jedete cjelovitu hranu, prepunu hranjivih sastojaka, vaše tijelo počinje žudjeti za njima. Zaista žudimo za salatama od kelja i prokulica. Sve je u tome da postanete kreativni i koristite svježe bilje, začine i sezonsko povrće kako biste maksimizirali okus. Danas dijelimo neke od naših omiljenih jednostavnih i zdravih recepata za večeru. Ovo su osnovne stvari za tim Tone It Up, a znamo da ćete ih i vi voljeti.
Ljetni ćevapi
Zapalite roštilj! Ljeto je sve o dodavanju okusa sa svježim začinskim biljem i roštiljima. Ovaj super-jednostavan obrok sadrži važan okusni sastojak i pruža proteine potrebne za stvaranje lijepih, vitkih mišića. Napravili smo i pesto koji smo zasuli bosiljkom koji smo pokupili s poljoprivredne tržnice.
Super-tanak hamburger
Stvorili smo ovaj recept za naš 7-dnevni program za mršavljenje. Burger ima za mljevenu puretinu, bjelanjke i slanutak, a po porciji sadrži 27 grama zasićenih proteina. Kao lepinja volimo koristiti lagano grilane portobello gljive. Možete čak i posipati svoje omiljeno bilje biljkama gljiva prije nego što ih skuhate kako biste dodali dodatni okus.
Salata od leće od avokada
Ovo je omiljeno mjesto u sjedištu TIU-a. Lagan je, ali potpuno zadovoljavajući s 13 grama vlakana po porciji, avokadom zdravim za srce i lećom upakiranom u proteine. Također sadrži puno vitamina A i C.
Zdjela Bude
Ovo je bio jedan od naših omiljenih recepata s ovogodišnjeg Bikini Series Challengea. Ima svega: pečeni slatki krumpir, lagano pirjani kelj i dresing od tahinija kojim smo opsjednuti. Također je vegetarijansko i dolazi s 16 grama proteina. Najbolji dio? Ovaj je recept super jednostavan za pripremu obroka za tjedan dana.
Začinjena krila cvjetače
Karena je veliki ljubitelj začinjenih krila, pa smo očito morali stvoriti vitku, čistu i zelenu verziju. Pekli smo cvjetaču s kajenom i čilijem u prahu kako bismo postigli savršenu alternativu na biljnoj bazi. Volimo ove umočene u ljuti umak ili domaći guacamole.
U našem Planu prehrane Tone It Up imamo još tisuće zdravih recepata. Svi slijede naša naučno potkrepljena vitka, čista i zelena načela. I, naravno, osobno smo testirali svaki recept, tako da znate da su ukusni.
