Ako bismo morali napraviti svoj vlastiti popis stvari koje se nikada ne smiju raditi u avionu, naveli bismo da ne udaramo nogom sjedište ispred vas, imajući na umu da ne smijemo nasloniti ruke, i u ime svega što je sveto, stavi naušnice ako nešto gledaš na telefonu ili tabletu na vrhu. No, popis liječnika može izgledati malo drugačije, barem što se tiče vašeg zdravlja. Da, nametljivi je prijatelj sa sjedalom jame i glavna prigušivačica vašeg mentalnog zdravlja, ali za vašu cjelokupnu tjelesnu tjelesnost možete poduzeti nekoliko radnji kako biste osigurali da ostanete zdravi s obzirom na količinu vremena koje provedete sjedeći i nizak zrak u kabini pritisak. U nastavku smo zaokružili najvažnije stvari koje liječnici žele da prestanete raditi dok ste u zraku.
Nemojte pretjerano piti
Znamo koliko je važno ostati hidratiziran u letu, ali što se tiče pića alkoholnih varijacija, poželjet ćete pijuckati rijetko. Kaže Mia Finkelston, obiteljska liječnica certificirana od strane liječnika koja liječi pacijente gotovo putem telehealth aplikacije LiveHealth Online, ako pijete da biste ublažili živce, to bi zapravo moglo pogoršati stvari. "Konzumacija alkohola može vas zabrinuti i može uzrokovati mučninu koja se može pogoršati turbulentnim letom. "
Ne pijte dehidrirajuća pića
Otkačući alkohol, dr. Elizabeth Houshmand, dr. Sc., Dermatologinja iz Dallasa u Teksasu, sugerira da se kloni kave i sode, koji su dehidrirajuća pića koja mogu dovesti do izbijanja. Ona to objašnjava vaše tijelo gubi gotovo jednu šalicu vode svaki sat na nebu ste, pa je najbolje nadoknaditi taj gubitak s više vode.
Ne leti kad si bolestan
Iskreni sprej za dezinfekciju ruku s poljskom lavandom 3 dolara
Očito ne možete planirati bolest, pogotovo ako ste let rezervirali mjesecima unaprijed, ali ako ste bolesni i postoji način na koji možete odgoditi let, toplo se preporučuje. Objašnjava Finkelston, "Zarazniji smo drugima kad imamo groznicu i klice se mogu lakše proširiti zrakom u zrakoplovu." Ako ne možete ponovno zakazati, ona preporučuje nošenje maske preko nosa i usta ili korištenje marame kako biste klice zadržali za sebe. Također, obavezno pokrijte usta kad kihnete i kašljete, a sredstvo za čišćenje ruku pri ruci za čišćenje nakon kašlja i ispuhavanja nosa.
Ne dodirujte klice pokrivene klicama
Purell maramice za dezinfekciju ruku i lica 12 dolara
Evo za vas grube činjenice: poznato je da se norovirus prenosi sa stolova na pladnju zbog toga što ga ljudi koriste za mijenjanje pelena svojoj bolesnoj djeci, prema Finkelstonu. Preporučuje da ne dodirujete stol na pladnju, pojas, ručke u kupaonici ili bilo koju drugu javno podijeljenu površinu prije nego što dodirnete usta ili hranu. Razmislite i o upotrebi antibakterijskih maramica za obrišite svaku površinu prije nego što nastanite (vlažne maramice su odobrene od strane TSA i za vašu ručnu i za prijavljenu torbu).
Nemojte se šminkati
Bioderma Sensibio H2O 15 dolara
Možda ne idete nigdje bez našminkanih šavova, a mi smo to potpuno shvatili. Ali avion je definitivno mjesto na kojem ćete poželjeti ogoliti svoje lijepo lice i ostaviti šminku za kupaonicu u zračnoj luci kad sletite. Prema Houshmandu, letenje može pogoršati masnu kožu ili isušiti vašu već suhu kožu, a miješanje šminke u tu jednadžbu moglo bi dovesti do probijanja. Iz tih razloga, ako ste zaboravili prethodno uklonite šminku, ona to preporučuje čim se ukrcate u avion pomoću micelarne vode poput CeraVe, La Roche Posay ili Bioderme s vatom. "Volim micelarnu vodu jer uravnotežuje razinu pH vaše kože, sprječava da se masna koža previše masti i pomaže suhoj koži da zadrži vlagu kako bi spriječila daljnje sušenje."
Ne zanemarujte njegu kože
Sprej za lice Mario Badescu s alojom, biljem i ružom vodom 12 dolara
Razmislite o tome - bliže smo suncu kad smo u avionu, što znači da su sunčeve zrake još štetnije. Houshmand kaže da uvijek nosi SPF 50 ili veći jer "u zrakoplovu možete dobiti opekline!"
Potom, nakon što je u zraku, stalno se osvježava maglama. "Koristim Mario Badescu Rose Water ili termalnu izvorsku vodu La Roche Posay. To moju kožu priprema za serume i maske, a održava hidrataciju, orošavanje i budi vašu kožu. Uvijek nanosim antioksidativni serum kako bih zaštitio kožu od gadnih oštećenja slobodnih radikala. . Reciklirani zrak u kabini ima vrlo malo kisika i dehidrira, iscrpljuje i devitalizira kožu. Sviđa mi se CE ferulna kiselina iz SkinCeuticalsa. "
I na kraju, Houshmand želi da zapamtite da ne zaboravite hidratizirati svoje ruke, usne i oči. Koža je ovdje najtanja i na taj način je najsklonija razgradnji.
Ne sjedite cijelo vrijeme
Blitzu kompresijske čarape 12 dolara
"Ustanite i prošećite (barem jednom) tijekom leta, pogotovo ako je to dugo putovanje", preporučuje Finkelston. To je vitalno za starije osobe i one koji su trudni kako bi se povećao protok krvi i cirkulacija te spriječio krvni ugrušak od duboke venske tromboze. Ako ne možete ustati sa svog sjedala i prošetati, Finkelston predlaže angažiranje mišića sa sjedala istezanjem mišića potkoljenice ili tapkanjem nogama. Ako imate rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, liječnik će vam vjerojatno preporučiti da nosite kompresijske čarape.
Ne računajte da ćete moći spavati u avionu
Jastuk za putovanje Aeris 22 dolara
Čak i uz najbolji jastuk za vrat na svijetu i neke dodatke melatoninu, možda imate nekoliko čimbenika koji djeluju protiv vas kada pokušate zatvoriti oči u avionu. "Ne planirajte spavati u avionu, jer postoji mnogo potencijalnih ometača, npr. Osoba koja vas nogom udara ili vuče s leđa, osoba pored vas koja treba ustati, a možda se dogodi i plač bebe kojoj sjediti pored vas ", kaže Finkelston. Umjesto toga, ona preporučuje ulazak u avion dobro odmoran, ako je ikako moguće.
