Gubitak kilograma jedna je od najozbiljnijih tema u Sjedinjenim Državama i nešto mi govori da će to uvijek biti. Naša kultura ima buran odnos s hranom i težinom, a mnogi su Amerikanci u stalnom lovu na nove dijetalne trikove. Nekako, iako se zdravstveni stručnjaci slažu da su čista prehrana i redovito vježbanje konačni ključevi mršavljenja, još uvijek tražimo lakši popravak.
Na našoj web stranici naš je posao izvještavati o novim studijama i trendovima mršavljenja, a kao i često, nailazimo na neke prilično nečuvene ideje. Na primjer, začini namijenjeni jačanju metabolizma i optičke iluzije namijenjene suzbijanju apetita. Pišemo o tim otkačenim trendovima mršavljenja, ali ih gotovo nikad ne isprobavamo. Što me natjeralo na razmišljanje: Kako ćemo ikad znati rade li ti zalutali "brzi popravci" stvarno?
Da bih to saznao, prikupio sam pet najapsurdnijih savjeta za mršavljenje koje smo ikad čuli i zaposlio grupu svojih kolega da ih isprobaju tjedan dana. Može li vam dodavanje kajenskog papra u svaki obrok ili buljenje u ružičasti zid uistinu pomoći u gubitku kilograma? Evo što smo otkrili.
1. Zaleđivanje vaše "smeđe masti"
Obećanje
Znanost kaže da u tijelu imamo dvije vrste masti: postoji smeđa masnoća koja djeluje na sagorijevanje kalorija kako bi tijelo bilo toplo, a postoji bijela masnoća, beskorisna vrsta koju često želimo izgubiti. Studije su pokazale da zaleđujući područja vašeg tijela koja sadrže uglavnom smeđu masnoću (vrat, prsa i gornji dio leđa), možete aktivirati i ubrzati proces sagorijevanja masti. Zvuči neugodno, ali djeluje li?
Pregled
"Zamrzavanje smeđe masti bilo je u najmanju ruku zanimljivo iskustvo. Nakon tjedan dana pijenja samo ledene vode i ležanja s vrećicama leda na prsima, vratu i gornjem dijelu leđa sat vremena dnevno, osjećam kako se pomalo osjećam manje napuhan i čvršći u trbuhu.
"Ali, istina, jedino što sam sa sigurnošću primijetio bilo je da mi je glazura pomogla regulirati raspoloženje. U nekoliko navrata primijetio sam kako postajem manje razdražljiv nakon zaleđivanja, ali možda je to bilo zato što me omesti hladnoća. ( led je u početku bolan, ali to nestaje i pretvara se u utrnulost nakon nekoliko minuta Netflixa).
"Kažu da led može popraviti iznenađujući broj bolesti - od otrovnog bršljana do sindroma karpalnog tunela - i, u konačnici, dovoljno me zaintrigiralo moje iskustvo da bih bio zainteresiran da vidim što će raditi čitav mjesec zaleđivanja. gubitak kilograma i više. " - Sarah King, urednica zabave
2. Jelo s male plave ploče
Obećanje
Kada od nutricionista tražimo da imenuju svoje omiljene hakove za mršavljenje, mnogi preporučuju da se jede s manjeg tanjura kako bi se smanjile veličine porcija i ukupan unos kalorija. Studije također pokazuju da kontrast boja između hrane i tanjura utječe na količinu pojedene hrane te da plavi tanjuri i zdjelice nude najmanje privlačan kontrast većini hrane, radeći na suzbijanju apetita. Jedite selektivno s malih, plavih površina, a vi ste si nabavili recept za mršavljenje, a da niste ni pokušali, zar ne?
Pregled
"Pa, jedno je sigurno: hrana djeluje nezanimljivo u kraljevski plavoj pozadini. Nisam sigurna da je to doprinijelo tome da manje jedem tijekom tjedna, ali mislim da me natjeralo da jedem sporije. Kad hrana izgleda prilično , samo želiš sve pojesti, znaš? Suprotno se događa kad izgleda ružno.
"Ono što me definitivno natjeralo da manje konzumiram je jelo manjih tanjura i zdjela. Obično si pripremim ove divovske zdjele s rižom i salate za večeru, a često se zasitim prije nego što hrana nestane, ali svejedno je dovršim jer je Jedenje manjeg tanjura natjeralo me je da naučim koja je odgovarajuća količina hrane za mene i začudo nisam bio gladan nakon što sam dovršio manju porciju. Do kraja tjedna osjećao sam se mršavije; zapravo haljina koju sam nisam nosila mnogo godina, odjednom sam se osjećala puno prostranije! " - Amanda Montell, suradnica urednica značajki
3. Dodavanje kajenske paprike u svaki obrok
Obećanje
Pokazalo se da dodavanje prstohvata kajena u hranu ubrzava vaš metabolizam i do tri sata nakon obroka. Također je poznato da kapsaicin u kajenu obuzdava glad i smanjuje žudnju za slatkom, masnom hranom.
Pregled
"Ovo zapravo nije bio prevelik odmak od moje uobičajene rutine, budući da sam djevojka koja na sve zaliva ljutim umakom. Ali budući da se činilo da bih riskirala da ozbiljno oštetim sinuse bacajući kajenski prah na večeru, odlučila sam se da ga umiješam u svoj omiljeni DIY tonik: limunov sok, med, cimet, vruću vodu i da, kajenski (6 USD). Već godinama pijem sve, od smirivanja upale grla do jačanja imuniteta i metabolizma. Iako se ne mogu pretvarati da sam iznenada pao pet kilograma samo od ovog malog dodatka, to je sasvim lijepo zaokružilo moj nedavni zdravstveni udarac i pomoglo mi je zadržati nadutost. (Također je zaustavilo početke prehlade ovog tjedna za manje od 24 sata.) "- Victoria Hoff, urednica vijesti
4. Žvakanje svakog zalogaja 40 puta
Obećanje
Usporavanje obroka umjesto da ih udišete zvuči dovoljno razumno, no jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji su svaki ugriz sažvakali 40 puta unose 12% manje kalorija od onih koji su žvakali samo 15 puta. Je li žvakanje samog sebe glupo odgovor na lako mršavljenje?
Pregled
"Ja sam za pažljivo jedenje i uzimanje vremena za usporavanje i uživanje u hrani. To čini moje obroke puno zadovoljnijima. Međutim, žvakanje svakog zalogaja 40 puta je nerealno. Zapravo mi je skrenulo pažnju s hrane, jer sam morao se koncentrirati na ne gutanje. Osim toga, s vremenom sam shvatio da uzimam veće zalogaje hrane kako bih nadoknadio količinu vremena koje sam posvetio žvakanju. Za mene je dovoljno samo postavljanje namjere da usporim i uživam u obroku. Mislim da ubuduće neću vježbati ovu naviku "super žvakanja". " - Kaitlyn McLintock, urednička pripravnica
5. Zureći u ružičasti zid
Obećanje
Kendall Jenner zahvaljujemo na ovom savjetu za mršavljenje, koji je posebna vrsta smiješnih. Manekenka je govorila o bojanju zida u svojoj kući u sjeni "Baker-Miller Pink", za koju kaže da je "jedina boja koja je znanstveno dokazana da vas smiruje I potiskuje apetit."
Pregled
"Nisam bio spreman slikati fizički zid u svojoj kući, pa sam umjesto toga ovaj savjet upotrijebio tako što sam pozadinu radne površine na svim svojim uređajima promijenio u Kendallovu ružičastu (ionako buljim u svoje radno računalo više nego u svoje zidove kod kuće). Svijetla ružičasta sjena zasigurno je napala moja osjetila, a bilo je nekoliko dana tijekom mog eksperimenta kada je prošao cijeli radni dan, a da nisam osjećala super glad. Ali nisam uvjeren da to nije bilo samo zato što sam bio zauzet.
"Da budem potpuno iskren, ovo mora biti najljenjivi i najmanje učinkovit savjet za mršavljenje za koji sam ikad čuo ili ga isprobao. Ako vam se zaista ne sviđa boja, nemojte početi slikati zidove." - Amanda
