Kao samozatajni ovisnici o wellnessu, težimo prirodnom i cjelovitom načinu života. To znači vjenčati se s idealima zapadne i istočne medicine kako bismo pronašli kombinaciju wellness praksi koja nama i našem zdravlju najbolje odgovara. Bilo da to znači njegovati naviku meditacije, učiti o ključnim razlikama između nejasnih dijeta ili se osvrtati na svoje seksualno zdravlje, mi smo igra. Napokon, doista je baš onako kako se kaže: Zdravlje je bogatstvo.
Jedno od naših posebnih područja interesa su biljni lijekovi koji su u posljednje vrijeme postali prilično trendi u svijetu wellnessa zahvaljujući popularnim brandovima poput Moon Juice i Glow Bar. Većina razgovora okružila je adaptogene, posebne biljke koje pomažu tijelu da se nosi sa stresom. Ono o čemu danas govorimo su protuupalno bilje - ono koje se bori protiv nevaljalih upala u tijelu kako bi poboljšalo našu opću dobrobit. Da, oni postoje. Nastavite pomicati kako biste vidjeli sedam najučinkovitijih protuupalnih biljaka.
Kora bijele vrbe
Prema ljekarniku Janisu Coveyu, utemeljitelju organskog brenda za njegu kože Kosmatology, "kora bijele vrbe ima izvrsna protuupalna svojstva" zahvaljujući snažnoj kombinaciji spojeva koji se nalaze u njoj. „Sadrži salicin, spoj koji je vrlo sličan aspirinu, a koji može smanjiti bol i upale.“ Od ovog trenutka nadalje, koru bijele vrbe nazivat ćemo prirodnim aspirinom, zvuči li dobro?
Zapravo, njegova se ljekovita svojstva slave tisućljećima. "Hipokrat i Dioskorid preporučili su koru vrbe kao lijek za giht i reumatske bolesti zglobova", objašnjava Covey. "Indijanski iscjelitelji također su se oslanjali na vrbu zbog njezinih analgetičkih svojstava."
Kurkuma
Je li iznenađenje što se kurkuma našla na popisu? Tako je zujasto jer djeluje. "Kurkuma je korijen porijeklom iz Indije i koristi se tisućama godina kao začin i ljekovito bilje", kaže Covey. "Sadrži kurkumin, snažno protuupalno sredstvo", zbog čega je "poznat po protuupalnim i antioksidativnim učincima". Covey primjećuje da se kurkuma i danas koristi za ublažavanje raznih tegoba poput reumatoidnog artritisa, glavobolje i upalnih bolesti crijeva.
Postoji bezbroj načina za uključivanje kurkume u vašu prehranu. To može biti jednostavno poput posipanja dijela svijetlo-narančastog praha u smoothie ili zdjelicu. Ili možete raditi kao što to radi Covey i piti ga u obliku zlatnog mlijeka, inače nazivanog zlatnom latteom. "Jedan od mojih omiljenih načina integriranja kurkume u moju prehranu je pijenje zlatnog mlijeka", kaže ona. "Zlatno mlijeko je vrući napitak napravljen od mlijeka (mlijeko od orašastih plodova također djeluje), javorovog sirupa, vanilije, kurkume i crnog papra." Saznajte više o zlatnom mlijeku klikom ovdje.
Ružmarin
"Ružmarin se stoljećima koristi u kulinarstvu i narodnoj medicini. Sadrži rosmarinsku kiselinu, spoj za koji je poznato da djeluje protuupalno, antioksidativno i antimikrobno. U 2003. godini studija objavljena u Journal of Rheumatology izvijestila je da rozmarinska kiselina inhibira progresija artritisa u laboratorijskih miševa ", objašnjava Covey.
Bez obzira borite li se s artritisom ili ne, Covey naziva ružmarin "izvrsnim izvorom antioksidansa i protuupalnih spojeva za koje se smatra da jačaju imunološki sustav i poboljšavaju cirkulaciju krvi". Stoga ovo shvatite kao PSA: Večeras večerom pospite malo ružmarina kako biste stekli neke znanstveno dokazane protuupalne zdravstvene beneficije.
Đumbir
Prema Hiranya Govardhanam, ayurvedskom savjetniku u YO1 Luxury Nature Cure, "đumbir se smatra univerzalnim lijekom. Napada upale i bol, može se boriti protiv umora i ublažiti bolne mišiće i grlobolju. Također povećava probavnu snagu. "Njegove velesile velnesa mogu se pratiti do antioksidansa 6-gingerola koji se bori protiv slobodnih radikala i upale koju oni uzrokuju.
Iako postoji đumbir na razne načine (čaj od đumbira nama je najdraži), Govardhanam predlaže kombiniranje s kurkumom kako bi se stvorila nadoknađena biljna mješavina. "Odvar đumbira u kombinaciji s kurkumom može biti vrlo koristan. Može se koristiti u raznim receptima za hranu poput juha, riže itd."
Tradicionalni ljekoviti čaj od đumbira 26 dolara
Cimet
Da, slatke stvari koje pospite jutarnjim latteom jedna su od najučinkovitijih protuupalnih tvari. "Često se koristi u ajurvedskim biljnim pripravcima kako bi se poboljšala bioraspoloživost drugih biljaka", objašnjava Govardhanam. "Cimet djeluje protuupalno i njegova antioksidativna svojstva mogu smanjiti vjerojatnost staničnih oštećenja i kroničnih bolesti. Blokira čimbenike rasta povezane s abnormalnim rastom stanica, štiteći tako od raka." Tko je znao da će nešto tako moćno biti tako slatkog okusa? Barem u slučaju cimeta možemo imati najbolje iz oba svijeta.
NatureVibe Botanicals Premium cejlonski cimet u prahu 14 USD
Boswellia Serrata
Inače poznata pod svojim sanskrtskim imenom, shallaki, Boswellia serrata je moćna protuupalna biljka. "Boswellia serrata ima nevjerojatne ljekovite učinke na artrozo, reumatoidni artritis - uglavnom upale u zglobovima", kaže Govardhanam. "Može se koristiti kao alternativa NSAID-ima (nesteroidnim protuupalnim lijekovima)." Ovu manje poznatu biljku možete pronaći u obliku tableta ili u obliku gela za vanjsku primjenu.
Karanfilić
Klinčići su još jedan uobičajeni začin s visokim protuupalnim blagodatima. Prema jednom nedavnom istraživanju iz 2017. godine, eterično ulje klinčića pokazalo je "snažne anti-proliferativne učinke" na "proizvodnju nekoliko proupalnih biomarkera". Drugim riječima, eterično ulje klinčića pokazalo se učinkovitom protuupalnom tvari. U
Dalje pročitajte sve o iznenađujućem proizvodu koji je zauvijek izliječio nesanicu jednog urednika.
