Odspavanje sna je stvar, ljudi. Ali to vam vjerojatno ne trebamo reći. Koliko puta dnevno kažete kolegama / partnerima / roditeljima / mačkama kako su umorni? Kladimo se da je to više nego što uopće mislite. Prema izvještaju istraživačke tvrtke Rand Europe, nedostatak sna britansko gospodarstvo košta 40 milijardi funti (50 milijardi dolara) godišnje, što je samo dokaz da nemamo dovoljno zatvorenih očiju. Vijeće za san (da, to zapravo postoji) također je utvrdilo da 70% ljudi u Velikoj Britaniji dobiva sedam sati ili manje noću. Još gore, 27% ljudi redovito loše spava. Budući da preporučena količina sna po noći iznosi osam sati ili više, očito postoji nedostatak epidemije spavanja.
Važno je, naravno, istaknuti da su svi različiti. Moj tata, na primjer, odlazi u krevet u ponoć i budi se u 5 sati svaki dan. Ima 60-ih godina i još je spremniji od mnogih muškaraca koji su mlađi od njega. Dakle, s obzirom na to da smo svi pojedinci s nizom različitih potreba za snom (i to prije nego što smo uopće razgovarali o nesanici), kako možete znati jeste li lišeni sna? Nacionalni institut za srce, pluća i krv sugerira da postoji mnogo simptoma nedostatka sna, a mnogi ljudi imaju problema s "učenjem, fokusiranjem i reagiranjem". Možda ćete također otkriti da ne možete voditi razgovor s nekim ili ostati budni na javnom mjestu. Iako je ovo jedan od načina da riješite ako se dovoljno naspavate, naučili smo nevjerojatan trik koji je toliko jednostavan da ne možemo vjerovati da za njega prije nismo čuli.
U isječku iz filma Istina o … snu, Michael Mosley pokazuje nam kako napraviti test latencije spavanja, koji otkriva jeste li neispavani ili ne. Sve što trebate je sat, metalna žlica i pladanj. Za početak lezite u krevet (u ugodnom položaju) i zabilježite vrijeme. Držite žlicu iznad pladnja i pokušajte zaspati. Nakon što zaspite, ruka će vam ispustiti žlicu i udariti u pladanj, što bi vas trebalo probuditi. Kad se to dogodi, zabilježite vrijeme i koliko vam je vremena trebalo da zaspite. Ako vam je trebalo 15 minuta da zaspite, dobro ste; ako je bilo 10 ili manje, malo vam nedostaje sna; ali ako vam je trebalo manje od pet minuta da spavate, tada ćete možda imati "ozbiljno nezadovoljstvo snom", kaže Mosley.
Jastuk za spavanje Neom Perfect Night's Mist 10 dolara
Ovo djeluje duboko u kupaonici namočiti 45 USD
