Dva sata?! Ovo je bio neizostavni najpopularniji odgovor koji sam uputio nakon što sam obavijestio ljude da se planiram zatvoriti u mrkli mrak spremnik napunjen slanom vodom na 120 minuta. Ali zašto? Da se opustim - ili sam barem tako pretpostavio. To je ionako općenita točka float terapije, među nizom navodnih prednosti. Dizajnirani kako bi vas ostavili potpuno sami sa svojim mislima bez ometanja vida, zvuka ili gravitacije, plutajući spremnici napunjeni su s oko stopu jako zasićene slane vode, koja održava tijelo u potpunosti poletno bez ikakvog fizičkog napora. (Nekako poput vrlo mračnog, super izoliranog isječka Mrtvog mora). I prošli vikend, probao sam. Kako bismo stekli neke profesionalne informacije o prednostima izolacijskih spremnika, savjetovali smo se s licenciranim psihologom Bradom Brennerom.
Upoznajte stručnjaka
Brad Brenner je licencirani psiholog u Washingtonu, DC, i jedan je od osnivača WithTherapya.
U nastavku pronađite moje iskreno iskustvo kako je to u senzornom lišenju.
Što je senzorni spremnik za lišavanje?
Poznat i kao izolacijski spremnik, senzorni uskraćeni spremnik oblik je terapije koji uključuje svjetlosno otporni, zvučno izolirani, mrkli mrak, koji sadrži otprilike stopalo slane vode za poticanje flotacije. Glavna svrha je doslovno pružiti zonu bez ometanja. Brennan primjećuje da "Moderne verzije senzorne deprivacije postoje od 1970-ih. Prethodne verzije upotrebljavale su se uglavnom u istraživačkim uvjetima, uključujući NASA-ine astronaute koji su se obučavali za misije na Mjesec. Dakle, one postoje već dugo, a njihova sigurnost većim dijelom većina ljudi je dobro dokumentirana. " Ovisno o mjestu na koje idete, jednosatna sesija može se kretati od 50 do 100 američkih dolara.
Prednosti senzornih spremnika za oduzimanje
Uz pružanje gotovog okruženja za meditaciju i ublažavanje stresa, plutajući domaćin nudi i niz drugih prednosti:
- Smanjuje anksioznost
- Povećava osjećaj dobrobiti
- Ublažava bol i bol kod trudnica
- Ublažava kroničnu bol
Brennan objašnjava da izolacijski spremnici pomažu u ublažavanju stresa i napetosti na psihološkoj i fizičkoj razini. "Istraživanje osamdesetih i devedesetih otkrilo je da su ljudi koji su koristili senzorne tenkove za oduzimanje izvijestili o značajnom smanjenju stresa i fizičke napetosti", napominje. "Studije su također otkrile da su se smanjili krvni tlak, puls i razina hormona stresa."
Prema Sanam Hafeez, neuropsihologu i članu fakulteta sa Sveučilišta Columbia sa sjedištem u New Yorku, kliničko istraživanje koje istražuje Floatation-REST, iako ograničeno, izvijestilo je o velikim blagotvornim učincima u nizu različitih stanja povezanih sa stresom, uključujući: hipertenziju, kronične tenzijske glavobolje, kronične bolovi u napetosti mišića u leđima i vratu te bolovi povezani sa stresom s "depresijom izgaranja". Oduzimanje je, objašnjava ona, "dok isključivanje senzornog preopterećenja može smanjiti osjećaj treme i povećati smirenost, ali ne treniranjem mozga da isključi buku. Nudi" efekt nalik oblaku "."
Sve zvuči sjajno, ali prije mog subotnjeg sastanka u Float Labu, popularnom odredištu izolacijskog spremnika u venecijanskoj četvrti Los Angelesa, lagao bih kad bih rekao da ne dijelim neke sumnje svojih nevjerljivih prijatelja . Kao prvo, imam klaustrofobiju koja u rijetkim prilikama voli dizati ružnu glavu; Nisam mogao ne zamisliti da bi ovo okruženje bilo malo previše idealno za njegov nastanak. (Činjenica da sam predvidio da plutajući spremnik nalikuje križanju solarija i lijesa nije pomogla).
Ali zapravo, upravo me dvosatni vremenski interval učinio najsigurnijim. Činilo mi se užasno dugo da mirno sjedim, posebno u 11 sati ujutro. Obično se na kraju 60-minutne seanse akupunkture osjećam prilično vrsno; isto vrijedi i za meditaciju. Nisam bio baš uvjeren da će me faktor novosti držati dva puta toliko dugo.
"Ne, vidjet ćeš", uvjeravao je suradnik, jedina osoba s kojom sam razgovarao, a koja je to već probala. "Kao da vrijeme tamo prestaje postojati." Zvučalo je pomalo fantastično - čak i apsurdno - ali otkrio bih da je bila u pravu.
Kako se pripremiti za spremnik za osjetno oduzimanje
Na svom subotnjem sastanku, dočekao me je tehničar iz Float Laba po imenu Cody, koji mi je dao kratki pregled onoga što mogu očekivati. Saznao sam da će u mojoj plutajućoj kupki biti oko 1000 kilograma otopljene Epsomove soli i da da, mogu sigurno zaspati ako želim. Također bih se trebao istuširati prije i poslije plovka - iako nisam mogao koristiti regenerator prije toga; ostaci kozmetike nisu dobri za spremnik. (Jesam li se pripremao za senzornu oduzetost ili duboko ronjenje?).
Cody mi je pružio čepiće za uši i rekao mi da će zaurlati kad istekne moje vrijeme, a onda je službeno krenulo vrijeme. Istuširao sam se, izvadio kontaktne leće, povećao spremnik - koji nije nalikovao solarijumu ili lijesu, već podmornici s zasunim vratima - i zakoračio unutra.
Što očekivati tijekom senzornog tanka za lišavanje
Brennan primjećuje da se čini da su smirujući učinci izolacijskog spremnika veći za one s višom razinom anksioznosti. Odmah sam se sjetio zašto sam se za ovo prijavio. Bila je to senzacija, za razliku od svega što sam ikad prije doživio, biti potpuno suspendiran iznad vode bez ikakvog napora. Kad bih dovoljno mirno sjedio, doista mi se činilo da lebdim u vakuumu. Voda se iz tog razloga temperira na 95 stupnjeva, tako da se osjeća neodvojivo od vaše normalne tjelesne temperature. Ali otprilike prvih 10 minuta izvijala sam se i čudila se kako se čudno osjeća svaki pokret. (Koliko vrijedi, također sam primijetio nakon kratkog vremena da su moji kronični bolovi u ramenu i vratu potpuno nestali).
Bila je to senzacija, za razliku od svega što sam ikad prije doživio, biti potpuno suspendiran iznad vode bez ikakvog napora. Kad bih dovoljno mirno sjedio, doista mi se činilo da lebdim u vakuumu.
Tijekom ostatka seanse odlučio sam biti miran i pokušati meditirati, usredotočujući se na svoje prolazne misli i disanje. Svako malo bi mi jedan od udova pasao bok spremnika ili bih osvijestio vodu ispod sebe - nježni podsjetnici na stvarnost. Ali s obzirom na buku i smetnje mog svakodnevnog života u užurbanom gradu - a da ne spominjem bezbroj virtualnih ometanja - ispostavilo se da je ovo još uvijek odlazak koji sam očajnički trebao.I bilo je prekratko.
Ležao sam tamo, razmišljajući koliko je vremena prošlo, pretpostavljajući da sam negdje oko jednosatne oznake kad sam začuo prigušeni povik. Bio sam toliko uvjeren da nije prošlo 120 minuta da sam to gotovo ignorirao, misleći da je možda netko samo bio jako bučan u zgradi na katu. Ali nakon što sam dobro izvirio kroz vrata spremnika na sat, zasigurno, prošlo je 20 minuta. Moj je suradnik bio u pravu-kada nemate što drugo ukrasti fokusu od opuštanja i odražavanja - čak i vida i zvuka - vaša percepcija vremena se potpuno iskrivljuje.
Nuspojave
Nema stvarnih nuspojava kod spremnika senzorne deprivacije, a taj pomućeni osjećaj nije potrajao. Nakon što sam izašao iz ulaznih vrata Float Laba i vratio se u pretrpani kaos subotnjeg popodneva na opatu Kinneyu, odlučio sam se zaigrati od pola tuceta poslova koje sam planirao za ostatak dana i jednostavno lutati po kvartu. Vjerojatno još primjetnije, isključio sam telefon dok sam istraživao - nešto što godinama nisam dobrovoljno radio. (I pritom sam shvatio koliko je urođen poriv za fotografiranjem svega što se dogodilo).
Konačno za poneti
Postoje ljudi koji redovito plutaju, i ja apsolutno vidim privlačnost - mogu samo pretpostaviti da se poput meditacije taj prilagođeni osjećaj koji sam poslije doživio osjeća trajnijim samo uz dosljednu praksu. Ali mislim da vrijedi pokušati. Baš kao što se povremeno moram odviknuti od pet šalica kave dnevno, pa sve do dvije, i moje tehnološke navike trebaju ozbiljnu reviziju. Možda sam se prijavio za senzornu deprivaciju zbog iskustva, ali mislim da sam upravo otišao s receptom.
Isprobao sam pod za infracrvenu saunu
