HIIT treninzi - inače poznatiji kao intervalni trening visokog intenziteta - gotovo su svaki izbor trenera iz samo jednog razloga: oni donose stvarne rezultate.
"Intervalni trening visokog intenziteta u osnovi je svaki trening koji se izmjenjuje između intenzivnih naleta aktivnosti i fiksnih razdoblja manje intenzivnih aktivnosti ili čak potpunog odmora", rekla nam je kondicijska stručnjakinja Tanja Đelević dok smo istraživali načine kako svoje treninge prepoloviti i dobiti brži rezultati (upozorenje spojlera: to je zapravo moguće).
Na primjer, zagovornici HIIT-a tvrde da bi trčanje punom snagom s kratkim odmaranjem između njih sagorjelo više masti i dalo bolje rezultate od trčanja istim stalnim tempom u istom trajanju; postojala su brojna znanstvena ispitivanja koja podupiru i ovu tvrdnju.
Još jedna prednost HIIT treninga: izvrsni su za one kojima je lako dosaditi (čujte, čujte!). Umjesto da opet izigravate eliptičnu traku ili traku, gotovo da ste prisiljeni cijelo vrijeme ostati fokusirani - a time i motivirani - na HIIT treningu.
Malo je stvari gore od dosadnog treninga - mučni trening koji je neučinkovit jedna je od tih stvari. Zbog toga smo na jednom mjestu okupili neke od najboljih HIIT treninga s cijelog weba. Bez obzira preferirate li svoj HIIT putem kardio treninga ili utega (ili kombinacije oba), pred vama će biti trening prilagođen vašim željama za toniziranjem tijela i sagorijevanjem masti.
Nastavite se pomicati i pripremite se za udaranje (nije namjeravana igra riječi)!
Tri kruga od po pet urađenih vježbi.
Ne dopustite da vas zavarava činjenica da je ovo trening s malim utjecajem. Znojit ćete se i postići sjajne rezultate.
Evo treninga cijelog tijela u punoj dužini koji kombinira trening snage i kardio.
Za brze, isprobajte ovaj intenzivni 10-minutni trening s trenericom slavnih Astrid McGuire.
Ako vam je vježbanje dosadno, ovo bi mogao biti lijek. Ovaj trening nudi različitu vježbu za svaki interval. 25 minuta trebalo bi proći kao vjetrić.
Ovaj 15-minutni trening mogao bi biti slatko mjesto između brzog vježbanja i osjećaja kao da ste se dovoljno pogurali.
