Kad pomislimo na slavne osobe kojima je ljubav na prvom mjestu i briga o njihovom cjelokupnom mentalnom i tjelesnom zdravlju na prvom mjestu, mislimo na Selenu Gomez. U listopadu 2015. objavljeno je da je Gomez dijagnosticirana lupus i otada je vrlo glasna u svojoj borbi i zalaganju za pozitivnost tijela.
"Nije se radilo o tome kako sam se udebljala, već o tome kako sam je prihvatila, i to je samo vrsta mog pristupa", rekla je Ryanu Seacrest u njegovoj radijskoj emisiji On Air With Ryan Seacrest. Pa kako pjevačica i glumica održavaju zdravu prehranu? Obratili smo se Gomezovoj trenerici, wellness stručnjakinji Amy Rosoff Davis, kako bismo je pitali što je pjevačica jela da bi ostala zdrava i jaka tijekom zahtjevnog rasporeda turneja.
Pomaknite se prema dolje da vidite što je imala za reći.
Ona bira hranu za izdržljivost …
"Prošle godine na Seleninoj revijalnoj turneji pobrinuo sam se da svlačionica uvijek sadrži povrće i proteine te smeđu rižu ili cjelovite žitarice", kaže Davis. "Napravio sam puno zdjela s rižom s povrćem, proteinima i avokadom za Selenu. Pomoglo joj je dati energiju i izdržljivost koja joj je trebala da prođe kroz svoje predstave. Napravio sam i zdravu pileću salatu s grožđem i celerom - utažio joj je žeđ. a proteini su je napunili. Uvijek smo pili puno vode i pili zeleni čaj kad smo trebali po mene - to je ponekad bilo iscrpljujuće. "
I kvalitetni svježi sastojci …
Što se tiče općih savjeta o prehrani, ona kaže da je najvažnije osigurati da su vaši sastojci svježi. "Sve sam usmjeren na kvalitetne svježe sastojke. Prava hrana je puno ukusnija od nečega što dolazi iz kutije ili vrećice. Preporučujem da odete na lokalno poljoprivredno tržište ili pokušate kupiti organsko povrće i voće te bez hormona / travom hranjeno meso u samoposluzi ", kaže ona. "Osobno smatram da je učenje nekoliko osnovnih vještina u kuhinji vrlo korisno za vaš struk. Kad znate što vam ulazi u hranu, vjerojatnije ćete donijeti bolji izbor."
Ali nemojte se previše zamotati u odabir hrane …
Ali ona također naglašava da se ne bismo trebali izluđivati zbog onoga što jedemo. "Naučite nekoliko recepata i pogledajte što volite", kaže ona. "Ne opsjednite se onim što ne možete ili ne smijete jesti, usredotočite se na to koje dobre stvari želite jesti i kako to učiniti ukusnim."
Ona također propovijeda važnost sna i pijenja puno vode. "Većina ljudi štedi na obje ove stvari i oslanja se na kofein. Tvoje tijelo treba odmor kako bi se moglo obnoviti i obnoviti", kaže ona. Voda pomaže vašem tijelu i ispravno funkcionira, a da ne spominjemo da je dobra za vašu kožu, probavu, metabolizam itd. Ova su dva savjeta jednostavna za primjenu i za tren će se osjećati dobro. Čak i ako uspijete otići u krevet 30 minuta ranije i ne zaboravite popiti jednu dodatnu čašu vode, to će promijeniti. "
Pa eto vam. Gomez ne jede čarobne stvari da bi ostao zdrav i u formi. Sve se sastoji u pažnji, dobrom odabiru i zabavi dok sami pripremate hranu.
