Nakon što sam iskusio svoj prvi tečaj pilatesa prije otprilike mjesec dana, vjerujem da sam službeno posljednji čovjek u Los Angelesu koji je skočio na reformatora. Nije tajna da grupna tjelovježba nije moja stvar (dokaz), pa kad je tim s naše web stranice zakazao privatni tečaj u L.A.-u, novom novom Pilates lokalu, Studio Elevate, nisam znao što očekivati. Da budem iskren, nikad nisam bio siguran što je Pilates uopće podrazumijevao: Je li to bilo poput joge? Poput dizanja utega? A što su bili ti divovski izumi na kotačima?
Kolega ili dvoje ljubazno su objasnili da je pilates pomalo nalik jogi, ali više je usredotočen na jačanje temeljnih mišića tijela radi veće fleksibilnosti, boljeg držanja tijela i izgleda dugačkih mišića. Pilates možete raditi na joga prostirci (aka, podni Pilates) ili na spravi za vježbanje (aka, reformator Pilates), objasnili su. Kad smo se pojavili u Elevateovom minimalno bijelo-plavom studiju, osjećao sam se malo sigurnije u ono što slijedi. No, ispostavilo se da sam se spremao ući u potpuno novi svijet transformativne kondicije.
Čitajte dalje da biste saznali više o Studio Elevate, jedinstvenim i raznovrsnim tečajevima koje nude i mom iskustvu pokušaja i preživljavanja.
Što je Studio Elevate?
Studio Elevate vrhunski je Pilates studio u L.A.'s East Culver Cityju. Oni kombiniraju blagodati jačanja i toniziranja ukupnog tijela od izdržljivog pilatesa s fleksibilnošću, pažnjom i posutim kardio vježbama, pružajući trening koji uistinu poboljšava vaše mentalno i fizičko zdravlje.
Dakle, ako mislite da je Studio Elevate samo još jedan tipičan Pilates studio - kakav sam naivno bio - razmislite ponovno. Zapravo, kad smo stigli, a ja sam tek počeo osjećati da imam pojma za što se bavim, osnivačica brenda, Leah Kitching, odmah nam je rekla da ne razmislimo o svemu što mislimo da znamo o pilatesu. Studio Elevate bio je drugačiji, obećala je - naravno, fizički je studio bio ljepši i raspoloženiji od većine satova pilatesa, ali garantirala je da će i trening biti teži. "Vjerojatno nećete moći hodati nekoliko dana", upozorila nas je zlokobnim osmijehom. Zbog toga su klijenti Studio Elevatea najgori.
Blagodati rada u studiju Elevate
Zašto se izlagati mučenju? Pa, prednosti su neporecive. "Naši su predavanja izazovniji", kaže Kitching. "Mi smo Pilates studio koji se temelji na izdržljivosti, pa iscrpljujemo mišiće do neuspjeha tako da odmah vidite rezultate." Mislim da moji još uvijek drhtavi mišići to mogu potvrditi.
Evo ipak zanimljive stvari: iako su potezi bili teški, instruktor mi je mogao pomoći da modificiram svaki od njih kako bih to mogao fizički raditi, a da ne izgledam kao da se klokam (za razliku od joge ili plesnog aerobika, na primjer, koji ponekad prisili me da u potpunosti tapkam). Pokreti nisu bili prebrzi ili neugodni, ali jasno sam osjećao kako ciljaju moje mišiće u stvarnom vremenu, što je bilo ohrabrujuće. Nikad se nisam pitao o poanti nekog određenog poteza: Zahvaljujući korisnim uputama Kitchinga, svaki se osjećao svrhovito i vođen rezultatima. Na kraju 50 minuta noge su se osjećale poput želea (i da, nekoliko dana me ludo boljelo), ali iznenadilo me koliko je cijelo iskustvo bilo ugodno.
Kitching taj pozitivan dojam duguje jedinstvenom studijskom iskustvu Elevatea za koje kaže da se potpuno razlikuje od bilo kojeg drugog mjesta u LA-u. "Stvorili smo prostor koji se osjeća mirno i transformirajuće", objašnjava ona. "Prostorija za vježbanje privatna je s prigušenim svjetlima i crveno-plavim neonskim natpisom. U prostor uvlačimo elemente joge poput disanja i postavljanja namjere na početku nastave." Kitching kaže da također izaziva klijente izvan tipičnog aksioma "možeš to učiniti". "Izazivamo naše studente na visceralnoj razini - zašto ste ovdje?" Za mene je to kombinacija mirne, gotovo duhovne atmosfere i uistinu djelotvornog treninga koji ljude diljem LA-a čini ovisnima o Studio Elevateu.
Opcije klase
Dio onoga što čini Studio Elevate vrućim studijem Pilatesa u LA-u njegov je jedinstveni popis 50-minutnih satova. Početnička klasa naziva se Reform Fundamentals i "početna je nastava koja novog učenika uči kako se koristi strojem", kaže Kitching. Sljedeća je Reformna skulptura, koja "treba biti izazovna, ali usredotočena je na korištenje tradicionalnijih poteza za fino podešavanje tijela." Tu je i Reform and Ride, što je napola spin i pola Pilates (dakle L.A., ne?). Zatim, tu su Snaga i Istezanje, intenzivan trening koji uključuje 20 minuta dubokog istezanja.
No, najteža klasa u Studiju Elevate je Reform Strength, koja koristi reformator za "vrlo intenzivan", "nenametljiv, bez djevojačkih poteza" trening. Iz nekog bezbožnog razloga, ovo je bila klasa na koju smo se prijavile naše web stranice. Recimo samo da sam, dok sam skakutao po svom reformatoru, zahvaljivao svojim sretnim zvijezdama što ondje nije bilo stranaca koji bi mi se smijali dok sam nepovratno povraćao ili padao sa stroja.
Krenimo na potjeru: Reformatorska snaga me pogodila. Nemojmo razgovarati o činjenici da sam se zamalo bacio sa stroja možda šest puta - te su stvari nezgodne! Ali sami pokreti bili su neprestani. (Ako ste amater poput mene, takvi su pokreti uključivali upotrebu utega i traka otpora pričvršćenih na reformator kako biste izazvali vaše ruke, noge, trbušne mišiće i mišiće, a koje ne mogu ni imenovati.)
Iako je Kitchingov glas bio tih i glazbena vibracija, vježba nije dopuštala niti jedan trenutak besposlenosti. Čak i pri postavljanju najlakše težine pri svakom pokretu, mišići su mi se tresli poput lista kod rep. 10.
Kako se pripremiti za svoj prvi razred
Možda sam vas u ovom trenutku uplašio, ali iskreno, bilo je to sjajno iskustvo - i vratio sam se. Trebali biste barem probati, ako možete. Prvi korak je stvaranje računa na njihovoj web stranici, potpisivanje odricanja i registracija za predavanje koje želite pohađati. Možete nositi sve što vam je ugodno dok vježbate, ali potrebne su gripave čarape. Ako nemate nijednu, prodaju ih na mjestu. Trebali biste ponijeti i bocu s vodom. Najvažnije je da stignete barem 5-10 minuta ranije na svoj prvi čas kako biste se mogli orijentirati i predstaviti predavaču. Zaključavaju vrata studija čim je predviđeno da nastava počne kako bi se smanjili prekidi, pa kasni ulazak nije dopušten. Početnici su potpuno dobrodošli, ali Kitching savjetuje Pilatesovim početnicima da prvo razmotre barem jednu privatnu sesiju kako bi dobili puno individualnih smjernica na početku putovanja.
Cijene
Studio Elevate vrhunski je butik studio, pa nije jeftin. Cijene počinju oko 299 USD mjesečno za neograničene poluprivatne grupne satove. Ili možete kupiti 10 paketa predavanja za 350 dolara ili jedan razred za 45 dolara. Dostupne su i privatne sesije. Za 49 dolara mjesečno nude i neograničen pristup svojoj knjižnici s preko 80 predavanja na zahtjev koje možete pohađati iz udobnosti njihovog doma, iako se nećete moći okušati u reformatoru. Možete probati iskustvo strujanja s njihovim 7-dnevnim probnim razdobljem za 15 USD.
Konačno za poneti
Nikad u životu nisam razmišljao da se prijavim za članstvo u Pilatesu, ali ako bih to htio bilo gdje, bilo bi to u Elevateu. Mislim, cijelo mi se tijelo osjećalo napetijim nakon samo jednog sata. Ako to učinite jednom tjedno ili više, nesumnjivo bi se postigli nevjerojatni rezultati. Javite se za šest mjeseci: Možda sam samo najnoviji ovisnik L.A.-a o Studiu Elevate.
Savjeti za vježbanje onima koji nemaju vremena, energije i motivacije
