Teretana ima niz pravila. Ta pravila mogu biti službena (poput onih znakova koji ljubazno traže da obrišete strojeve nakon što završite s njima) ili neslužbena. Potonje bi bilo nešto poput ne slušanja glasne glazbe bez nošenja slušalica. To nije pravilo koje je bilo gdje posebno napisano, ali je općepoznato i pridržavano ga. Stoga se ne može nategnuti reći da, kao i svaka druga javna sfera, i u teretani se zahtijeva da se svi pridržavaju pravilnih pravila ponašanja kako bi mogla nesmetano raditi. "Ispravan bonton", međutim, subjektivan je pojam. Ono što bi se moglo smatrati nepristojnim prema jednoj osobi, potpuno je normalno za drugu. Znam to iz prve ruke. Prošli tjedan još je jedan posjetitelj teretane skinuo moj kaput sa stalka sprijeda i zamijenio ga svojim. Nakon vježbanja, pronašla sam svoju sklopljenu na podu pored cipela i rabljeni ručnik za teretanu. Bar mi ga je presavio?
Ipak, pravilan bonton može značiti nešto drugačije, ovisno o tome koga pitate, zbog čega smo odlučili sastaviti popis najčešćih kršenja dobrog ponašanja u teretani. Ovaj popis nikako nije sveobuhvatan ili univerzalan, ali mislimo da je to dobar početak. Dakle, svjetski posjetitelji teretane, čitajte i bilježite.
Uvijek koristite slušalice
Kako kaže osobna trenerica, instruktorica biciklizma i specijalistica za upravljanje težinom Tara Lyn Emerson, "teretana je moj dom daleko od kuće. Stoga se trudim odnositi se prema prostoru i opremi s poštovanjem! Baš kao što u nečijem domu vlada bonton, u teretani vlada bonton! " Njezin ljubimac je kada ljudi ne nose slušalice. To se, međutim, ne odnosi samo na glazbu. "Upotrijebite slušalice da biste preslušali intervalni timer ili aplikaciju za fitness", kaže ona. "Baš kao što za slušanje glazbe koristite slušalice, isto bi se trebalo primijeniti na sve ostalo što stvara buku. Ne odvraćajte pažnju ostalih vježbača zvukovima telefona."
Ne prelazite pokazivač iznad određenih strojeva
Još jedan od Emersonovih ljubimaca? Kad ljudi lebde iznad stroja dok ga netko drugi koristi. "Ako želite koristiti određeni stroj, ne prelazite pokazivač iznad osobe koja ga koristi, zureći prekriženih ruku." Postoji li nešto zbog čega se ljudi osjećaju neugodnije od nekoga tko ih gleda u teretanu? "Bolje odabrati vježbu koju možete odraditi na obližnjoj stanici, a zatim uskočiti čim ustanu", kaže ona. "Nitko se ne želi osjećati požurivano, a uz to gubite vrijeme samo stojeći tamo. Odradite neke planinare dok čekate."
Uvijek vratite utege
Obično će u teretani biti postavljeni znakovi o tome, ali bez obzira na to vrijedi napomenuti. Kad netko ostavi svoje slobodne utege nakon što završi s njima, to nije samo opasnost od spoticanja, već je i dosadno sljedećoj osobi koja naiđe na korištenje prostora. Najbolje je vratiti ih na mjesto koje im pripada, kako bi područje bilo čisto i otvoreno za sve koji ga žele koristiti. Uz to, uzmite je od nekoga tko nije jako jak: premještanje bučica od 80 kilograma, tako da možete koristiti svojih 20 kilograma, samo je po sebi trening.
Ne udarajte svoje težine po zemlji
Iako smo na temi utega, najbolje je suzdržati se od bacanja na zemlju nakon što podignete. Kad ljudi to rade u mojoj teretani, fizički se trznem od zvuka, što je slično kamenu od 500 kilograma koji se sruši kroz strop. Osim toga, bacanje utega dolje može značiti da previše dižete. Najbolje je održavati pravilnu formu postavljanjem na tlo između ponavljanja kako bi se izbjegle ozljede.
Nikad ne razgovarajte na mobitelu
Ovo se čini očito, ali nažalost, nije. "Ne razgovarajte na mobitelu dok preuzimate opremu", kaže Emerson. "Ako koristite telefon, bolje je odstupiti se od trake za trčanje ili klupe i otvoriti ga za nekoga drugog." To se također odnosi na ljude koji koriste društvene mreže usred treninga. "Sjedenje na stroju i pomicanje po Instagramu nije cool kad netko drugi možda želi vježbati na tom stroju", kaže ona. Slažemo se.
Adidas tenisice Swift Run 85 dolara
Smanjite buku na minimumu
Ovo je na sličan način kao da ne razgovarate na telefonu, ali može biti i u vezi s drugim zvukovima, poput onih koji potiču od samog sebe da idete dalje, brže ili za dizanje većih utega. Nemojte nas krivo shvatiti. Podržavamo vas da dobro vježbate i ispunite ili premašite svoje kondicijske ciljeve. Zapravo, to je nevjerojatno; idi ti! Međutim, postaje problem kada drugima odvratite pozornost od njihovog vježbanja kontinuiranim ispuštanjem glasnih gunđanja ili vikanjem poput drevnog rimskog vojnika koji trči u bitku. Zapamtite, teretana je javno mjesto.
Pitajte prije promjene TV kanala
Ovaj je rjeđi od ostalih (ovisno o tome koga pitate), ali postoje neki posjetitelji teretane koji tako drsko prilaze TV-u koji netko već gleda dok pedalira na biciklu ili hoda na traci da ga okrene emisiji ili kanalu koji im je draži. Zasloni su tu za vaš užitak, ali najbolje je pitati druge oko sebe gledaju li nešto, a ne samo pretpostaviti da nisu. (Bok, stranče koji je isključio HGTV-ove House Huntere neposredno prije nego što su htjeli otkriti koju su odabrali.)
Obrišite strojeve
Ovaj je već bio spomenut, ali mislimo da ga također vrijedi ponovno napomenuti. Nitko ne želi sjediti na stroju koji je od posljednje osobe još uvijek mokar, zato uzmite ručnik ili jednu od onih jednokratnih maramica i brzo ga pređite preko stroja. Ne morate očistiti svaki kutak već ga prijeđite prstom preko dijela stroja koji uspostavlja kontakt s vašim tijelom. Brzo je i lako, a drugi će biti zahvalni.
Opet, ovi savjeti za bonton nisu sveobuhvatni ili univerzalni, ali vrijedi ih uzeti u obzir prije nego što obnovite to mjesečno članstvo u teretani. Kao što Emerson kaže, "kao opće pravilo, najbolje je da vježbanje drugih ljudi smatrate jednako važnim kao i vaše. Nitko nema isključiva prava ni na što u teretani. Dopustite im da se znoje u zajedničkoj, poštovan i uljudan prostor. "
