Nesanica može biti jednako iscrpljujuća koliko i frustrirajuća. Osim što vas tjera da se bacate cijelu noć dok lovite san, ovo vas stanje iscrpljuje sljedeći dan. I, kao što svi znamo, iscrpljenost nije pogodna za produktivne, sretne dane. (Ako to nisu dovoljno loše vijesti, ekstremni nedostatak sna može uzrokovati da vaš mozak počne uništavati vlastite stanice. Istinita priča).
Osim što ćete dobro jesti, vježbati, piti vodu i baviti se uobičajenom rutinom prije spavanja, najbolje što možete učiniti da biste se više naspavali može biti jednostavno kao ispijanje čaše soka od višanja. Studija iz 2018. objavljena u American Journal of Therapeutics otkrila je da odrasli koji su pili Montmorency tart sok od višanja povećavali prosječno vrijeme spavanja svake noći.
Indijski ljetni sok od višanja Montmorency, 8 pakiranja 32 dolara
Sudionici studije dobili su upitnik o svojim navikama spavanja. Zatim je polovici dodijeljeno da piju sok od višanja dva puta dnevno (ujutro i noću), dok je druga polovica pila placebo piće. Nakon dva tjedna skupine su se promijenile. Oni koji su prvo pili sok od višanja, pili su placebo dva puta dnevno. Oni koji su pili placebo dobili su sok od višanja.
Istraživači su otkrili da kada su odrasli pili sok od višanja, period spavanja povećavao se u prosjeku za 84 minute (ili sat i 24 minute) svake noći. Spavanje dodatnih sat vremena, ponekad i sat i pol sna, uistinu je značajno, posebno za one koji se bore s nesanicom. Istraživači su također otkrili da im se povećala i kvaliteta spavanja. Najbolji dio je što se to događa prirodno, bez pomoći kemijskih pomagala za spavanje ili lijekova.
Čini se da sok od višanja sadrži spojeve koji zaustavljaju proizvod signala koji inhibiraju spavanje u mozgu, što olakšava brže i dulje odbacivanje. Smanjuje razinu kinurenina, spoja koji se nalazi u krvi i povezan je s lošim snom. Sok od višanja također je bogat polifenolima poput procijanidina i antocijanina - a isti se nalazi i u drugom voću poput borovnica i brusnica - koje se slave zbog svojih -upalna svojstva.
