Želite pojačati metabolizam? Budući da je za mnoge od nas to glupo pitanje, evo još jednog trika kako držati rukave ove jeseni i zimi, navodi Reader's Digest. Znanstvenici su otkrili da spavanje u sobi između 60 ° i 67 ° F (to je između 15,5 ° i 19,4 ° po Celzijusu) može pojačati vaš metabolizam.
U studiji objavljenoj u časopisu Diabetes, istraživači su otkrili da ne samo da su ljudi koji su spavali u sobama od 66,8 ° F (18,8 ° C) sagorjeli preko 7% više kalorija od onih koji su drijemali u toplijim sobama, već bi ih hladne temperature mogle zaštititi od metaboličke bolesti poput dijabetesa.
Zbrojite to, a 7% dodatnih kalorija djeluje na oko 100 kalorija svake tri noći (ako svaki put spavate osam sati). To je oko 230 dodatnih kalorija tjedno, otprilike 1000 mjesečno i 12.000 godišnje. Nije ogroman broj, ali svako malo je važno, zar ne? Kad sam završio seriju trčanja (trčanje kilometar svaki dan tijekom 500 dana), sagorio sam i dodatnih 100 kalorija dnevno. Za to vrijeme uglavnom nisam morao paziti što jedem. Ne morate trčati da biste ostvarili iste pogodnosti, ali jednostavno morate ostaviti grijanje isključenim (i to štedi novac).
Pa zašto je hladna soba korisna? Istraživači su uvjereni da u hladnijoj sobi naša tijela moraju više raditi kako bi povisila temperaturu jezgre na normalnih 98,6 ° F (37 ° C). Ovaj dodatni posao znači da trošite više kalorija čak i dok spavate.
Još niste uvjereni da se odreknete tog ugodnog bacanja? Pa, gubitak kilograma nije jedina pogodnost koja drhti u snu; hladna soba povezana je i s blagodatima protiv starenja. Prema istraživanjima, oslobađamo više melatonina kada spavamo na hladnijim temperaturama. (Melatonin je hormon protiv starenja.)
Ako svoj prozor planirate ostaviti otvorenim da uđe hladan zrak, kupite čepiće za uši kako biste osigurali da vanjska buka ne ometa vaš san.
Sljedeće: sedam zdravih flapjack recepata koji uopće nisu zdravog okusa.
