Ako je 2020. naznaka, izrada dugoročnih planova može biti … komplicirana. No, što se tiče novogodišnjih odluka - i posebno dovršavanja Suhog siječnja - potreban vam je samo 31 dan da biste postigli bolju kožu, poboljšali san, poboljšali probavu i više novca u banci.
Kao što i samo ime govori, suhi siječanj je čin odustajanja od svih oblika alkohola - vina, piva, žestokih pića i koktela - tijekom cijelog prvog mjeseca u godini. Trend je započeo u Velikoj Britaniji početkom 2010-ih i probio se preko bare. Od tada stječe popularnost u SAD-u.
Kako bih postigao trijezan mjesec - bez obzira jeste li sezonski profesionalac Dry Jan-a ili je ovo vaš prvi pokušaj - dijelim savjete iz svoje nove knjige Suhi izazov: Kako izgubiti cugu za suhog siječnja, trijezni listopad i bilo koji drugi mjesec bez alkohola. Smatrajte ovo svojim vodičem s preporukama, receptima i interaktivnim vježbama kako ne biste pucali boce i pijuckali koktele. Odložite piće i pročitajte kako biste saznali kako postići uspješan suhi siječanj (ili bilo koji drugi mjesec) s ovih pet savjeta.
01 od 05Iz vida, izvan uma
Prvi put kad sam radio Suhi siječanj 2017. godine, odlučio sam krenuti u trezveni mjesec trenutaka prije nego što je lopta pala na Silvestrovo - bez ikakvih ideja, planova ili znanja. U mom stanu su još uvijek bile boce s alkoholom 1. siječnja i tijekom cijelog mjeseca! To je reklo, "izvan pogleda, izvan pameti" izvrsna je taktika za one koji prvi put rade. Prije nego počne suhi siječanj (ili čim to budete mogli), spremite alkohol na sigurno mjesto kako vas ne bi podsjetili da pijete svaki put kada otvorite hladnjak ili prođete pored vitrine s alkoholnim pićima. Neke druge mogućnosti daju zalihu prijatelju koji je može čuvati mjesec dana ili doslovno izlijete svu cugu u odvod. Odluka je na vama da donesete (iako, imajte na umu: izbacivanje skupih alkoholnih pića obično nije prvi izbor sudionika).
02 od 05Promijenite stvari
Umjesto da pijuckate sangriju kako biste vrijeme provodili kod kuće, zakažite aktivnosti koje vas čine sretnima. To će vas držati na putu sa vašim suhim izazovom i omogućiti vam otkrivanje novih zabava i ponovno pregledavanje starih favorita. Iskreno, kad ne dojite mamurluk, imat ćete više vremena i energije za bavljenje onim što volite! Trenutno su mi najdraži treninzi M / BODY Marnie Alton i TORCH'D Isaac Boots, koji su puno lakši za napraviti kad sam dobro odmoran i ne osjećam se dehidrirano od pijenja. Ako vježbanje nije vaša stvar, možete sastaviti slagalicu, preurediti svoj životni prostor ili pročitati hrpu knjiga koje ste odgađali - a da ne spominjemo da i dalje možete kuhati, gledati sport ili posjetiti nove restorane (na čekanju Ograničenja COVID). Samo recite "pass" na vinskoj karti kad dođe.
03 od 05Pronađite svoj trezveni mjesečni tim za podršku
Snaga u brojkama, zar ne? Iako vam ne treba 100 vaših najbližih prijatelja, članova obitelji ili sljedbenika Instagrama da biste se suzdržali od alkohola kako bi vaš suhi mjesec bio uspješan, što više to veselije! Imati ljude oko sebe sa zajedničkim ciljevima može biti motivirajuće, a također će vas držati odgovornima - a da ne spominjemo, možete zajedno planirati izlete i aktivnosti. Čak i ako je riječ o jednoj osobi - najboljem prijatelju, partneru ili suradniku - koji je s vama posvećen tome, to može poslužiti kao iskustvo vezivanja. Ova grupa ili pojedinac ne samo da će vam pomoći da prijeđete kroz nove i potencijalno neugodne situacije, već to možete učiniti i za njih. I slobodno kontaktirajte i ljude na mreži za podršku! Možete pretraživati hashtagove #dryjanuary i #thedrychallenge da biste vidjeli tone ljudi koji sudjeluju u tandemu.
04 od 05Pijuckajte nešto novo
Noćna čaša vina možda će vam se svidjeti 11 mjeseci u godini, ali tijekom Suhog siječnja možete proširiti nepce i bocu vina zamijeniti bezalkoholnim mjehurićima, poput Grüvi Dry-secco i bezalkoholnog ruže. Ako ste ljubitelj piva, postoje i bezalkoholna piva. Tvrtka Athletic Brewing proizvodi razne vrste piva, uključujući IPA, Goldens, Lager i druge. I naravno, ako ste poznavatelj koktela, Lyre's Bezalkoholna alkoholna pića mogu vam pomoći da napravite sve, od espresso martinija do Manhattana. Najbolji dio? Uključeni nulti mamurluk.
Isprobala sam: Bezalkoholno piće koje vam daje sretan vinski zvuk05 od 05Na kraju se nagradite
Malo motivacije ide daleko. Iako suhi siječanj ima ugrađene zdravstvene beneficije (čitajte: čišća koža, bolja probava, poboljšan san i dr.), Ponekad vam obećanje poslastice 1. veljače može potaknuti da prođete kroz zahtjevne dane. Na primjer, ako ste falirali novu zimsku jaknu, sobni bicikl ili sanjarite svoju sljedeću veliku putničku avanturu, uzmite svoj teško zaradjeni novac koji ste uštedjeli (jer ga ne trošite na margarite ili vino) i pomoću njega kupite nešto lijepo. Ako više ne želite potrošiti tonu novca nakon blagdana, možete se nagraditi jednostavnim užicima poput lijepog obroka u omiljenom restoranu ili umirujuće kupke s mjehurićima.
Suhi izazov: Kako izgubiti cugu za suhi siječanj, trijezni listopad i bilo koji drugi mjesec bez alkohola 16 USDPrestao sam piti 30 dana - evo što je to učinilo mom umu, tijelu i koži
