Ovo je 7 najboljih namirnica koje sagorijevaju masnoću

Sadržaj

Nabavite kuhanje

Ako želite pojačati metabolizam, pravilna prehrana može ponuditi neka jednostavna rješenja izvan teretane. Integriranje hrane koja sagorijeva masnoće u vašu prehranu može poslužiti za jačanje funkcije štitnjače, okrećući čitav vaš sustav da prirodno detoksicira tijelo.

Od avokada do nemasnih proteina, hrana koja sagorijeva masnoće neprocjenjiva je za izgradnju čiste mišićne mase, smanjenje žudnje i pokretanje mršavljenja. Hrana koja prirodno ima visok termogeni učinak nudi najbolji metabolički novac. Izgorjet ćete kalorije čak i dok žvaćete. Postoji i pregršt specifičnih hranjivih sastojaka i spojeva koji ubrzavaju metabolizam.

Naša omiljena hrana s vrhunskim performansama za oslobađanje tijela od zaliha viška masnoće također je užitak u kuhinji. Uspostavljanje rutine kojoj se radujete svakog dana stvorit će vam uspjeh. Unesite naš popis MVP-a. Znanost će previše olakšati nadogradnju ljeta.

Za sagorijevanje masti potrebna je dobra mast. Mono nezasićene masti koje se nalaze u avokadu pokreću hormone koji sagorijevaju masnoće, a istovremeno služe kao savršeni poticaj za vježbanje. Avokado također sadrži mannoheptulozu, šećer koji otupljuje oslobađanje inzulina koji je ključ funkcije gubitka masti. Također su puni antioksidansa i niskokaloričnog goriva bogatog vitaminima. Prema studiji objavljenoj u Nutrition Journal, sudionici koji su s ručkom pojeli samo pola svježeg avokada izvijestili su o smanjenoj želji za jelom za 40% satima nakon toga. Znali smo da je guacamole životna snaga. Dodajte ih u svoju dnevnu prehranu kako biste stabilizirali odgovor na glukozu i inzulin i ostali siti dugo nakon obroka.

Pojačajte metabolizam zelenim čajem bogatim antioksidansima. Alternativa kafeu s niskim kofeinom, koja je prepuna hranjivih sastojaka, koristi zeleni čaj uključuju povećanu moždanu funkciju, obuzdane žudnje i poboljšano raspoloženje, uz svoj prirodni potencijal sagorijevanja masti. Zeleni čaj može smanjiti slobodne radikale u tijelu i smanjiti rizik od raka.

Uzmite nekoliko čaša svaki dan (četiri šalice mogu biti dovoljne da pojačaju metabolizam) ili probajte kao matcha latte. Moćan zeleni čaj u prahu uzgaja se u hladu, smanjujući fotosintezu i povećavajući razinu aminokiselina u biljci. Svečani azijski čaj, superhrana matcha sadrži moćnu količinu katehina, snažnih antioksidansa koji prirodno detoksiciraju tijelo.

Nemasno meso ima visok termogeni učinak na tijelo. U stvari, do 30% kalorija u nemasnom mesu sagorijeva se tijekom probave.Crveno meso daje bitne proteine za izgradnju mišića i kostiju. Također sadrži cink za jačanje imuniteta i puno B12. Meso bizona svrstava se među najkvalitetnije meso koje možete konzumirati. Bogat aminokiselinama i CLA (konjugiranom linolnom kiselinom), bizon ima manje od polovice masti i kolesterola u govedini.

Masti Omega-3 poboljšavaju osjetljivost na inzulin, čime prirodno smanjuju masnoće na trbuhu.Savršen protein, jaja sadrže devet esencijalnih aminokiselina i polinezasićenih masti koje prirodno smanjuju upalu suzbijajući proizvodnju enzima koji nagrizaju hrskavicu u tijelu. Obavezno odaberite životinjske proizvode bez okrutnosti i etičkog porijekla. Za najbolja jaja koja ste ikad pojeli, toplo preporučujemo da svakog tjedna otvorite lokalno poljoprivredno tržište za svježu verziju s farme. Vrijedno je graničnih dodatnih troškova. Vjeruj nam.

Bogato vitaminima A, C, B6 i K, kao i kalijem, usijana čili papričica snažna je prilika za jedenje začinjene hrane. Najuočljiviji spoj sagorijevanja masti koji se nalazi u chilisu je kapsaicin koji ima termogeni učinak koji može uzrokovati da tijelo sagorijeva više kalorija.

U svoje ljetne salate dodajte malo habanerosa ili jalapeñosa, a uživat ćete i u dodatnoj antioksidativnoj snazi i pojačanom prirodnom serotoninu.

Pročišćeni maslac na vrhu je našeg popisa iznenađujuće zdrave hrane. "Masnoća je vrlo vjerojatno najviše neshvaćena od makronutrijenata", kaže nutricionistica Renee Fitton. “Masti su ključne za naše zdravlje. Iako transmasti mogu nanijeti ozbiljnu zdravstvenu štetu, druge masti, poput onih u maslacu, mogu biti ključne za pravilnu prehranu. " Bogat maslačnom kiselinom, mononezasićenom masnom kiselinom koja smanjuje upalu, ghee je znatno lakše probavljiv i sadrži vitamine A, D, E i K. Ghee također sadrži konjugiranu linolensku kiselinu, omega-6 masnu kiselinu koja poboljšava mršavu tjelesnu masu kada konzumira se svakodnevno. Dodavanje gheeja u vašu svakodnevnu rutinu može potaknuti učinkovito mršavljenje. Jesmo li spomenuli da je i ludo ukusno?

Autor i zagovornik sporo-ugljikohidratne dijete Timothy Ferris zaklinje se dozom grejpa koja prethodi bilo kakvom velikom razbacivanju hranom. Ferris preporučuje upotrebu soka od grejpa kako bi se održala stabilna razina šećera u krvi, nadoknađujući skok inzulina koji slijedi nakon konzumiranja dodatnih ugljikohidrata u "dan varanja". Bogat topivim vlaknima, grejpu treba dulje da probavi tijelo, što omogućava voću da služi kao blago sredstvo za smanjenje apetita kada se konzumira prije obroka. Jedna čaša soka od grejpa prije gozbe vjerojatno će vam pomoći da unesete manje kalorija.

Održavanje alkalne prehrane prirodno će potaknuti tijelo na detoksikaciju i sagorijevanje masti. Kad posegnete za lisnatim zelenilom, dodajte malo sirovih klica. Izvrsni izvor dijetalnih vlakana, klice su pune zdravstvenih blagodati. Bogate vitaminima A, B, C i E, sadrže snažne minerale poput kalcija, kalija i željeza. Klice graha mung također su bez masti i sjajan izvor vitamina B2 koji pomaže pojačati metabolizam i sagorijevanje masnoća i klice piskavice snažna su probavna pomoć. Visok sadržaj enzima u klicama pomaže tijelu da učinkovito asimilira hranjive sastojke i pomaže u pravilnoj probavi.

Batat je jedna od najboljih prirodnih protuupalnih namirnica, bogata dijetalnim vlaknima, s koncentriranim sadržajem vitamina i minerala. Ovi složeni ugljikohidrati sadrže vitamine B6 i C zajedno s beta-karotenom, kao i mangan za borbu protiv upala. Neka istraživanja sugeriraju da slatki krumpir može potaknuti hormon adiponektin koji služi za mobilizaciju masti u tijelu.Ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom također je izuzetno jednostavno za kuhati, a zajedno s obiljem ukusnih recepata.

Obavezno uključite ovih sedam namirnica koje sagorijevaju masnoće u svoju redovnu rutinu. Puni su vitamina i minerala koji su vašem tijelu potrebni da biste se osjećali najbolje.