O tome kako se riješiti nadutosti napisali smo puno na našoj web stranici. Pisali smo o receptima za čajeve, začine i esencijalno ulje za koje smo vam obećali da će vam trbuh izravnati za nekoliko sati; pisali smo o pićima koja uzrokuju priljev plina i hrane koje treba izbjegavati ako ne želite da vam višak mjehurića zarobi crijeva. Sve smo pokrili, i to iz dva jednostavna razloga: Svi se bavimo nadutošću i to je potpuno sranje.
No, nedavno sam primijetio da u katalogu našeg web mjesta nedostaje jedna kategorija savjeta za uklanjanje napuhavanja: Kako se mentalno nositi s osjećajem podbuhlosti i grubosti, umjesto s fizičkim rješavanjem problema. Jer evo u čemu je stvar: da, pijenje čaja od đumbira, izbjegavanje sode i razbijanje ulja crnog papra po cijelom tijelu mogu vam pomoći da se riješite viška plina i vode, ali ponekad, iz bilo kojeg razloga, ove metode ne čine trik, a onda se još više gnušate sebe jer ste se najmračnije pokušali detoksirati i još uvijek se osjećate poput balona na vrući zrak. Znam da sam se osjećao tako natečeno nakon nekoliko dana previše pijenja i zapaljive hrane da se osjećam potpuno izvan kontrole svog tijela, da svi misle da izgledam kao tihookeanski morski sisavac i da moram samo ostanite u mojoj kući, pijte limunovu vodu i ne jedite tjedan dana.
Ali to, kako bi nam mogli reći naši racionalni mozgovi, nije zdravo. "Otpuhavanje" preko noći nije realno i nitko nikad ne primjećuje da ste napuhnuti, osim vas. U uvjetima poput nadutosti, važno je staviti svoje tijelo u perspektivu, a ne na detoksikaciju preko noći. Zbog toga sam otkrio da mi prilagođavanje mentalne percepcije moga oblika kad sam napuhan znatno olakšava posao nego bavljenje nekim fizičkim brzim popravkom. Dakle, u ime toga da budete pristojni prema svom tijelu (i umu), evo pet koraka koje trebate poduzeti kada se osjećate ledenije nego inače, a koji ne uključuju dijetu, detoksikaciju ili mržnju prema sebi.
1. Nemojte se vagati
U prošlosti sam se pokušavao vagati napuhnuto kako bih "procijenio štetu", ali nutricionisti se jednoglasno slažu da je ovo loš izbor. "Toliko žena ima složen odnos s vagom, a dio toga je i zato što je složen", rekla nam je prošle godine certificirana nutricionistica Dana James, dodajući da češće nego ne vaganje samo čini samo rušenje samopoštovanja. Da ne spominjem, jer vaga vam govori samo jedan broj i nema detalja o tome odakle dolazi taj broj (na primjer, možda je to prava masnoća, ali možda je to samo voda, doba dana ili činjenica da niste nisam otišao u kupaonicu neko vrijeme), ionako obično nije ni korisna metrika. Učini si uslugu i ne približavaj se ljestvici. Što se tiče liječenja nadutosti, usredotočite se na to kako se osjećate, a ne na ono što broj govori.
2. Obucite svoju odjeću za „osjećajte se dobro“
Ogrtač Sudara Lelitha 79 dolara
Kad su vaši osjećaji prema vašem tijelu već na stijenama, bilo bi dobro učiniti sve što je u vašoj moći kako biste lagano krenuli prema sebi - da biste se olaksali. A to bi moglo značiti da ne nosite odjeću koju ste planirali nositi onog dana kad ste se probudili osjećajući se grubo. Kad se vaše tijelo osjeća neugodno, obično se osjeća i uska i restriktivna odjeća. Ne znači da se nikad više neće uklopiti, samo znači da se trenutno ne osjećaju dobro. Pa zajebi ih. Umjesto toga, onog dana kada se osjećate nervozno, odjenite onu odjeću zbog koje ćete se osjećati ugodno. Za mene su to moje Madewell Summer Jeans (98 USD), bijela majica i moja kožna jakna; ili, ako se kod kuće samo hladim, moj ogrtač Sudara (koji je etički izrađen, lijep i uvijek se osjećam kao kraljica).
3. Idite u šetnju
Nike Air Max 270 150 dolara
Istina - kad se osjećate najslabije, ponekad je posljednje što želite učiniti ustati i prošetati se u javnosti, ali ovaj je ovdje iz dva razloga: Prije svega, iz meditativne perspektive, napuštanje kuće, pucanje slušalica s dobrom glazbom, a fokusiranje na nešto drugo osim na sebe može biti jako dobro za vaše mentalno zdravlje. Ali i hodanje pomaže probavi, pa će vam, nadimanje, biti drago što ste to učinili kasnije.
Ako vam se sviđa, kombinirajte kardio i jogu kako biste ublažili nadutost. Vježba će vam pomoći ojačati želučane mišiće i potaknuti prolaz plina kroz probavni trakt.
4. Kad neizbježno ogladnite, stavite tamo nešto zdravo
Moon Juice Sex Sex Dust 38 dolara
Osjećaj nadutosti i gladnosti istodobno je najgore, ali ne brinite: pomoći ću vam u tome. Kad neizbježno počnete osjećati gunđanje, nemojte osjećati potrebu da jedete "savršeni" obrok za detoksikaciju od čaja od metvice i ananasa (ili što god dovraga trebali jesti dok ste napuhnuti). Umjesto toga, samo pazite da se ne sabotirate s nečim divljim zapaljivim (mac i sir, šest paketa piva) i odlučite se za nešto zabavno, ukusno i čisto, poput smoothieja od banane s bananom s malo Moon Juice Sex Dust u to (nisam li rekao zabavno?) ili neki grčki jogurt s granolom i cimetom.
5. Zapamtite da niste sami
To mi uvijek pomaže: Sjetite se da se doslovno svi, od Meryl Streep do Emily Ratajkowski, ponekad osjećaju napuhnuto i grubo. Ponašajte se lijepo onako kako biste se ponašali prema bilo kojem od njih, ili još bolje, prema svom najbližem prijatelju, a onog dana kad vam se odjednom više ne bude sranje bit će drago što niste potrošili svo to vrijeme premlaćujući sebe.
