Dogodilo se: Odjednom se vaše grudi osjećaju nježnije nego što je normalno, a nešto tako malo kao što je vaša majica trljajući o njih vas naježi u bolovima. Trebate li biti zabrinuti? A znate li kako ublažiti osjetljivost dojki? Pa, ako vam se ovo događa, niste neobični. Gotovo 50% žena konzultiralo je zdravstvenog radnika zbog osjetljivosti dojki, poznate i kao mastodinija. Kako bismo saznali više o ovoj temi, odlučili smo dodirnuti dr. Med. Sherry A. Ross.
Upoznajte stručnjaka
Sherry A. Ross, dr. Med. Nagrađivana je OB / GYN, stručnjakinja za žensko zdravlje i suosnivačica URJA Intimates.
Sherry nam je rekla da je naše tkivo dojke osjetljivo na hormone, prehranu, lijekove i životne navike, a osjetljivost dojki utječe na žene svih dobnih skupina. Uobičajeni uzroci boli u obje dojke uključuju kontracepcijske pilule, nadomjesnu hormonsku terapiju, obilno pušenje cigareta, prekomjerno pijenje kofeina, fibrocistične dojke, trudnoća, dojenje i prehrana bogata zasićenim mastima.
"Osjetljivost dojki u obje dojke nije povezana s rakom dojke", kaže nam Sherry. "Ako osjetite osjetljivost dojke samo na jednoj od svojih dojki, to bi bio razlog da posjetite liječnika." To je zato što upalni rak dojke može biti povezan s bolovima u dojkama. Ako sumnjate, uvijek posjetite svog liječnika ako imate novu bol ili osjetljivost jer liječenje bolnih dojki ovisi o uzroku boli. U nastavku Sherry iznosi sedam glavnih razloga zbog kojih imate problema s bolovima u dojkama, kao i kako ublažiti osjetljivost dojke u svakoj situaciji.
PMS
Znamo da su simptomi PMS-a različiti i mogu uključivati nadutost, debljanje, grčeve, glavobolju, razdražljivost i osjetljivost dojki. Kad se simptomi poboljšaju nakon što menstruacija počne, možete reći da postoji hormonalna veza (tipično je tkivo dojke posebno osjetljivo na sve veće količine estrogena otprilike dva tjedna prije početka mjesečnice). Iako su neke žene osjetljivije na hormonalne promjene, intenzitet boli pojedinca također može varirati iz mjeseca u mjesec. "Ako smo u mogućnosti medicinski zaustaviti nečiju menstruaciju pomoću oralne kontracepcije ili progesteronske spirale, simptomi PMS-a impresivno se poboljšavaju ili potpuno nestaju", kaže Sherry. Neki od načina za ublažavanje ove vrste nelagode, osim korištenja kontracepcije, uključuju izbjegavanje hrane bogate natrijem (poput kineske hrane) i ograničavanje unosa alkohola. Također biste trebali piti što više vode; uzimati vitamine poput kalcija, vitamine E i D, tiamin, magnezij i omega-3 riblje ulje; i piti zeleni čaj.
Kontrola rađanja
Ne doživljavate nešto neobično ako imate osjetljivost na dojke uzrokovanu vašom kontracepcijskom tabletom. Iako, Sherry doista objašnjava da se s tim ne morate nositi. "Važno je znati da su ove nuspojave privremene i ako ne nestanu za dva do tri mjeseca, trebali biste promijeniti drugu vrstu tableta." Samo zato što se zbog jedne tablete osjećate tako, ne znači da će sve htjeti - postoji mnogo različitih vrsta i kombinacija estrogena i progesterona i svaka će na vas utjecati različito.
Nikotin ili kofein
Uvijek postoje malo poznate činjenice koje nas iznenade, a ovo je slučajno bila jedna od njih. Sherry nam je rekla da će žene koje konzumiraju prekomjerne količine kofeina ili nikotina primijetiti više osjetljivosti dojki. A zašto je to tako? "Kofein i nikotin stimuliraju tkivo dojke, čineći dojke osjetljivijim i bolnijim, posebno u danima koji prethode nekom razdoblju", kaže Sherry. Liječnik kaže da je najbolje da smanjite unos kofeina i nikotina.
Trudnoća ili porođaj
"Čim imate pozitivan test na trudnoću, grudi vam se povećaju i osjete", kaže Sherry. Zapravo, veličina dojke povećat će se dva do tri puta tijekom trudnoće i trebali biste promijeniti veličinu grudnjaka kako biste udovoljili tom povećanju. Osim toga, nakon što dojite, vaše će se grudi povećati za još nekoliko veličina, a nježnost će se pojačati. Sherry preporučuje savjetnika za dojenje, višenamjensku kremu, kremu od lanolina, grijaću podlogu i tople do vruće tuševe kako bi umanjili nježnost tijekom tog vremena.
Siromašan grudnjak
Sherry kaže da 80% žena nosi pogrešnu veličinu grudnjaka, a u zapadnim kulturama 10% do 25% žena uopće ne nosi grudnjak. "Loša podrška dovodi do nježnih grudi bez obzira na vašu veličinu", kaže Sherry. Svakodnevni grudnjak prikladan je za oblik i sprječava osjetljivost i opuštenost jer pruža potporu tkivu dojke tijekom tipičnih dnevnih aktivnosti. Sherry kaže da je važno ako se pravilno postavite kod stručnjaka ako imate pitanja o tome koju veličinu ili koji grudnjak nositi.
Vježbajte
Sherry kaže da je također važno nositi sportski grudnjak prilikom vježbanja. "Ako ne nosite sportski grudnjak i odlučite nositi svakodnevni grudnjak tijekom vježbanja, osjetljivo i osjetljivo tkivo dojke poskočit će i pomaknuti se na takav način da će doći do osjetljivosti dojki", kaže liječnik. Nadalje, ako kontinuirano vježbate bez odgovarajućeg grudnjaka, tkivo dojke s vlaknastim ligamentima i masnim tkivom i dalje će biti nježno i obješeno.
Ciste
U slučaju da niste znali, neke žene imaju fibrocistične ili guste cistične grudi, što znači da su klasično kvrgave i nježne u jednoj ili obje dojke. Iako je to benigna bolest, pogađa nevjerojatnih 60% žena i može uzrokovati nelagodu. Sherry kaže da liječenje uključuje nošenje grudnjaka koji podržava (ponekad čak i noću); uzimanje Tylenola ili Advila; i uzimanje vitamina C, E, B6 i A.
Nema stvarnog uzroka
"U ovom slučaju, lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput ulja noćurka, acetaminofena, ibuprofena i vitamina E, mogu pomoći kod nelagode", sugerira Sherry. Sve ovo trebalo bi biti dodatak nošenju grudnjaka koji podržava, te zdravoj prehrani.
Sad kad znate kako ublažiti osjetljivost dojki, nema razloga za zabunu (ili zabrinutost). Ali ako sumnjate, uvijek se obratite svom liječniku.
