Ako ste nešto poput nas, čujete riječ detox i trčite prema brdima. Iako se svi bavimo zdravom prehranom, dijeta koja se sastoji samo od soka nije u našem rječniku. Ali što ako bismo vam rekli da detoksikacija ne znači odricanje od hrane? Da bismo shvatili kako izvršiti detoksikaciju, obratili smo se raznim stručnjacima za učinkovite (i jednostavne) ljetne savjete o detoksikaciji koji ne zahtijevaju post.
Za razliku od čišćenja koja ograničavaju određenu hranu i piće da eliminiraju toksine kroz probavni sustav, Jessi Lucatorto, trener zdravlja i trener alternativne medicine u Speir Pilatesu, kaže da je detoksikacija promjena u načinu života koja uklanja toksine kroz jetru i bubrege. I dok su čišćenja i detoksikacija u osnovi različiti, ipak im je zajedničko jedno: gubitak kilograma. Ali, to nije jedini razlog za pokušaj detoksikacije. Prema Lucatortu, dokazano je da detoksici smanjuju glavobolju, tjeskobu, depresiju i bolove u zglobovima.
Dakle, evo naših izvedivih savjeta o detoksikaciji za početak.
1. Pijte limunsku vodu + Tumeric
Vjerojatno ste čuli da je voda s limunom ujutro dobra za vas, ali zašto? Prema Lucatortu, pijenje tople limunove vode u ranim jutarnjim satima ne samo da pokreće probavni trakt, već stimulira i funkciju enzima, što zauzvrat pomaže u detoksikaciji jetre. Pa zašto dodati kurkumu? Budući da kurkuma ima protuupalna svojstva. Uz to, dobitna je kombinacija okusa, kaže Lucatorto.
2. Napravite Epsom slanu kupku
Soli za natapanje biljaka Detox 18 dolara
Ako detoksikacija znači kupanje, možete nas računati. Da biste izvukli toksine kupkom, Lucatorto kaže da otopite soli Epsoma u kadi punoj vode i natapate tijelo ili stopala oko 30 minuta. Čineći to, sulfati u soli Epsoma izvući će toksine iz tijela i stopala, dok će topla voda istovremeno olakšati bolove u mišićima i zglobovima.
3. Resetirajte prehranu
Christopher Calapai, doktor medicine i liječnik za osteopatiju, kaže da izbjegavate čišćenja i pomodne dijete, jer će vašem tijelu donijeti više štete nego koristi. Umjesto toga, preporučuje započinjanje detoksikacije držanjem zdrave prehrane tijekom dva tjedna. Zašto dva tjedna? Jer toliko vremena Calapai kaže da je potrebno da bi se vidio porast energije i smanjenje težine. Kako bi postigla ove rezultate, Megan Casper, MS, RDN i autorica Nourished Bitea, kaže da se usredotočuje na jedenje cjelovite hrane, pijenje vode, rezanje prerađenih šećera i ponovno učenje dijelova. To će vašu prehranu vratiti na pravi put i naučiti vas zdravim i održivim prehrambenim navikama koje će se vjerojatno nastaviti tijekom posljednja dva tjedna.
4. Suha četka
Prije tuširanja ili odlaska u krevet Lucatorto preporučuje suho četkanje tijela. Iako je ova praksa poznata po poboljšanju izgleda kože, Lucatorto kaže da je učinkovita i u stimuliranju limfnog sustava, a zauzvrat u uklanjanju toksina. Iako nema dovoljno dokaza koji dokazuju da suho četkanje može detoksicirati tijelo, postoji podosta ohrabrujućih priča u kojima suho četkanje čini upravo to.
5. Meditirajte
Detoksikacija se ne tiče samo naše prehrane. Prema Gabrielle Francis, naturopatu i utemeljiteljici Herbanskog alkemičara sa sjedištem u New Yorku, endotoksini mogu biti rezultat negativnih misli, emocija i stresa. I, iako biste mogli biti dobri u razdvajanju svojih misli, Francis kaže da stres bilo koje vrste može utjecati na način na koji vaše tijelo djeluje bez obzira. Otuda i njezin prijedlog da njeguje um, kao i tijelo. Da bi to učinili, meditacija i odmor su od najveće važnosti. Nicole McCarter, ND, preporučuje sedam do osam sati sna noću kako biste u potpunosti resetirali i obnovili svoje tijelo.
6. Pijte čaj od maslačka
Maslačak Republike Čaj Te 14 dolara
Čaj od maslačka, koji se sastoji od korijena maslačka, biljke bogate antioksidansima, kao i vitaminom C i vitaminom A, detoksificira jetru i pomaže u hidrataciji i ravnoteži elektrolita, kaže dr. Jacqueline Schaffer i autorica knjige Neodoljivi vi. Osim toga, korijen maslačka djeluje i kao prirodni diuretik, što znači da će smanjiti težinu vode, a potom pomoći u nadimanju trbuha.
