Upoznajte mjesečnog kolumnista naše web stranice, Juhi. Ona je akupunkturist, wellness i zdravstveni guru, aktivistica, izvršna direktorica i osnivačica The Juhi-Ash Center u New Yorku na Upper East Sideu. Svakog mjeseca odgovarat će na vaša pitanja i dijeliti savjete kako iz holističke perspektive napustiti zdraviji, usredotočeniji život. U svojoj prvoj kolumni ona dijeli svoj osobni zdravstveni put i nekoliko jednostavnih savjeta za ulazak u novu godinu, novu sezonu ili novo razdoblje u vašem životu. Imate pitanja? Slijedite je @juhi kaže i DM nas @byrdiebeauty kako bi im mogla odgovoriti u svojoj sljedećoj kolumni.
Pitanje: To je tako stresno i tjeskobno vrijeme. Koje stvari mogu učiniti za jačanje imunološkog sustava i brigu o svom zdravlju, osim pranja ruku i vježbanja socijalnog distanciranja?
Smatram da je ironično prosvjetljujuće da virus koji zahtijeva gubitak ljudskog kontakta neko vrijeme može biti katalizator za povratak opadajućeg umijeća ljudskog kontakta. Potencijalna srebrna podstava, trebamo li je odabrati. Kad se eliminira hitnost distanciranja radi zadržavanja, imat ćemo izbor ostati u čahuri ili suživjeti u proslavi. Usred velike neizvjesnosti siguran sam u ovo: COVID-19 se ne ugovara kroz osmijeh.
COVID-19 nije prepoznatljiva katastrofa poput požara, potresa ili uragana. Ali to je oluja. Stvarni i filozofski virus koji rasvjetljava koliko smo se razdvojili - kako odvajanje ima toliko snage da promijeni naš život kao i virus. Nikad u svojoj karijeri nisam svjedočio tolikoj zabuni među vršnjacima medicinskim profesionalcima. Nikad nisam imao više sigurnosti i povjerenja u njihovo znanje, suosjećanje i predanost djelovanju. Želim da znaš da su ti znanstvenici leđa. I ja imam tvoja leđa. I što je najvažnije, da i sami niste bez snage. Općenito je potrebno dvadeset i osam dana da uspostavite nove navike koje će vam poboljšati ostatak života. Na kauču ste. Silazi s toga. Iskoristimo tih dvadeset i osam dana pametno. Mirno i zajedno.
Najvažniji je jak imunološki sustav. Bolest se hrani slabošću; slabost se hrani panikom. I koliko god sada mirno stanje teško, ono je dostižno. Prestanite čitati pet dubokih udisaja. Čekat ću. Jedan. Dva. Tri. Četiri. Pet. Još jedan, duboko koliko možete udahnuti i spori koliko možete izdahnuti. I vratili ste se. Dobro. Vidite li razliku koja je nastala? To možete dok perete ruke. Unesite aromu sapuna i osjećaj vaše kože. Neka bude ugodno. Zadovoljstvo vašeg imunološkog sustava. Dijelim s vama sljedeće da se ne upuštam u spomenutu paniku, već da oprez učinim svojim nesalomivim neprijateljem. Poštena je pretpostavka da ste bili izloženi COVID-19. Izloženost ne znači kontrakciju, a kontrakcija ne znači i smrt. Kao i svaki virus, prenosi se na mnogo načina. Što je vašem imunološkom sustavu potrebno za borbu protiv ovoga? Prehrana, dodaci, kretanje, kreativnost i pozitivna misao. Zavirimo u svaku.
Zadovoljstvo vašeg imunološkog sustava.
Prehrana
Razumno je da ste zamrzivač opskrbili pripremljenom hranom jer će trajati dulje. Samo nemojte početi s njima. Počnite s prirodnom hranom koju imate. Sad imaš vremena za kuhanje. Učite svoju djecu da kruh od banana dolazi iz banana, a ne od plastične folije. A ako izađe kao najgori kruh od banana koji ste ikad probali, onda se tome nasmijte. Smijeh podiže vaš imunološki sustav. Borba oko brašna s djecom kako biste navijestili loš kruh od banana? To se kotrlja po podu, a vaš imunološki sustav vrtoglavo raste. Tada svi sudjeluju u čišćenju i vi pokušajte ponovo. Vjerujte mi, vježbom ćete biti najbolja banana u oku svog djeteta. Inače, banane sadrže otporni škrob koji hrani zaštitne bakterije u vašim crijevima. Dobre crijevne bakterije pokretač su stvaranja imunoloških stanica.
Dodaci
Kvaliteta dodataka koje uzimate je bitna. Unutarnji put hranjivih sastojaka složen je. Što je dodatak čišći, stanice se brže raduju. To je poslovični laboratorijski labirint. Sjetite se dva miša koja promatraju sir. Nisam ljubitelj kravljih mliječnih proizvoda - on djeluje protiv dobrih crijevnih bakterija koje ste upravo napunili svojim bananama. Dakle, recimo kozji sir. Kozji sir je malo lakši za probavni trakt. Koji miš prvi dolazi do kozjeg sira? Ona najjača s jasnoćom. Isto vrijedi i za vaše suplemente. Preporučujem moju liniju, Pure Essentials. Moćna kombinacija jačanja imunološkog sustava puferiranog vitamina C, kvercecijana, vitamina D3 i cinka. Vitamini Pure Essentials su nutraceutika, što znači da su medicinski vitamini koji nisu topljeni, bez punila i bez GMO-a. Imaju 96% bioraspoloživosti u odnosu na 6% u prosjeku s robnih marki. Još nekoliko omiljenih: kurkuma / kurkumin, bazga (gaia) i ulje origana.
Pokret
Kad vam um zapne o nekoj misli, pomaknite tijelo. Ne donosi vam nikakvu korist ako pustite da vaš um luta u očaju s vašim derrièreom ukorijenjenim na kauču. Pravite se da ste u uredu, a djeca su vam zaposlenici. Zaigrajte Simon Says - obitelj se seli i dobit ćete privid vodstva. Ili isprobajte jutarnji obiteljski kamp. Tko može raditi najviše sklekova u vašoj obitelji? Ako je to Nana, onda je ovo ionako bilo dugo prošlo. Još jedna prednost boot-kampa uključuje rano ustajanje. Držanje svog rasporeda je toliko važno. Vjerujte mi, jednog dana će vam opet zazvoniti budilica.
Kreativnost
Moj sin je zaista marljiv u sastavljanju stvari - izumitelj je u nastajanju. Moj dom ima sreću da me ukrase stolicom za meditaciju Deepak Chopra i ručnim masažerom iz mog zdravstvenog centra. Jutros je ručni masažer stavio iza jastuka, što vam omogućuje da se zavalite za masažu bez ruku. Sve je u razmišljanju izvan okvira. Možda imate kadu. Lagano se kupajte. Dodajte lavandu navečer za promicanje sna ili pepermint ujutro kako biste probudili osjetila. Sada se zavalite i nježno odmarajte podnožje lubanje na platformi. Polako vrtite glavom naprijed-natrag. Nježno. Osjećam se dobro, zar ne? To je zato što dno vaše lubanje je tlačna točka za ublažavanje napetosti. Kao i vaše ušne resice. Možete ih sami masirati ili to učiniti partneru. Dame, ne zaboravite ukloniti crvanja iz uha prije nego što to učinite.
Stvorite jutarnju mantru. Recite naglas ako vam pomaže. Zvuk vlastitog glasa glasniji je od glasa u vašoj glavi
Pozitivna misao
Ostvari to i zlatan si. Savršeno je zdrava reakcija na nesigurnost probuditi se s panikom. To je prva stvar koja vam kaže dobro jutro. To, međutim, ne opravdava uzvratni pozdrav. Stvorite jutarnju mantru. Recite naglas ako vam pomaže. Zvuk vlastitog glasa glasniji je od glasa u vašoj glavi (iako znam da se to ne čini uvijek tako). Odaberite nešto dobroćudno što ne donosi uspomene, osim ako je to utješno sjećanje. Molitva onome što smatrate većim od sebe. Nema tužnih tekstova pjesama.
Za sada želim s vama podijeliti misao koja mi smiruje dušu. To je ovo: Jedna trauma, dva blagoslova. Dvije traume, četiri blagoslova. Četiri traume, osam blagoslova. I nastavi dalje. Matematička vještina ojačat će mozak. Nedostatak zahvalnosti iscrpljuje vaš imunološki sustav. Neka vam brojanje blagoslova umiri dušu. Budi dobro.
Upoznajte Juhija: akupunkturista, wellness gurua i našeg novog kolumnista
