Ljeto se možda polako spušta, ali još uvijek nije završilo. A ako niste primijetili, vani je vruće. Dok uživamo u ovim dragocjenim posljednjim tjednima dok pravimo pauze kako bismo čučali ispod naših klima uređaja, dok lebdimo ledenu vodu, možda se pitate: Mogu li još nešto učiniti da budem hladan?
Naravno. Možete nositi svjetlije boje, odabrati tkanine koje opraštaju (gledajući vas, posteljinu), paziti da ostanete hidratizirani i bježati prema vodenom tijelu kad god je to moguće. Ili možete pokušati jesti dijetu koja vas hladi. Uz nekoliko jednostavnih (i ukusnih) prilagodbi svakodnevnog obroka i navika grickanja, možda ćete se osjećati puno hladnije tijekom posljednjih tjedana ljeta. Hej, postoji razlog zašto postoji izraz "cool poput krastavca". Evo najboljih vrsta hrane za jelo u najtoplijim ljetnim danima - i nekoliko koje biste trebali izbjegavati.
Lubenica
Hidratacija je ključna da biste ljeti ostali hladni i osjećali se dobro, zato se odlučite za hranu koja je prirodno pakirana vodom. "Lubenica je nevjerojatan međuobrok u vrućini jer će namirnice s visokim udjelom vode pomoći u održavanju tjelesne temperature", kaže nutricionistica Tamar Samuels.
Ostalo sirovo voće i povrće
“Većina sirovog voća i povrća ima vrlo puno vode i stoga su sjajne mogućnosti koje će vam pomoći da se rashladite. Neke od najboljih opcija su krastavci, celer, dinja, tikvice i rajčica. " Samuels dodaje da joj je jedan od omiljenih ljetnih obroka grčka salata. "Bacam svježe krastavce, rajčice, metvicu i fetu", kaže ona. "Prepuno je hladnih sastojaka!"
Kokosova voda s mentom
A ako želite popiti nešto rashlađujuće, pokušajte dodati mentu u svježu kokosovu vodu. "Kokosova voda izvrstan je napitak za hlađenje jer sadrži i vodu i prirodne elektrolite koji pomažu u ravnoteži tekućina u vašem tijelu", objašnjava Sauels. "Pepermint sadrži mentol koji pruža osjećaj hlađenja."
Ljuti umak
Zvuči kontraintuitivno, ali ako ste ikad primijetili da vruća klima favorizira začinjenije kuhinje, postoji razlog za to: osim što je ukusna, začinjena hrana zapravo vas rashlađuje - nakon što se malo oznojite, tj. "Iako vam se zbog začinjene hrane čini vruće, oni zapravo snižavaju tjelesnu temperaturu jer potiču tijelo da se znoji", kaže Samuels. "Volim dodavati ljuti umak u svoja omiljena ljetna jela kako bih se rashladio (zdravo tacos od škampa)!"
Izbjegavajte hranu bogatu mastima i proteinima
Sada znate što biste trebali jesti, ali što je s onim što ne biste trebali jesti? Što se tiče prehrane zbog temperature, bolje je da jedete neku hranu u zimskim mjesecima. "Postoji nešto što se naziva termički učinak hrane, u kojem konzumacija, probava, metabolizam i skladištenje hrane uzrokuje porast metabolizma, a time i proizvodi više topline u tijelu", objašnjava Samuels.
Ako ste mesojed koji voli avokado, možda ćete htjeti zadržati te navike sljedećih mjesec dana ili malo više. "Hrana bogata proteinima (poput govedine, svinjetine i piletine) i hrana s visokim udjelom masti (poput pržene hrane, ulja, pa čak i zdravih masti poput avokada) imaju veći termički učinak u usporedbi s hranom s visokim udjelom ugljikohidrata", kaže Samuels, objašnjavajući da je potrebno više energije za probavu i metabolizam proteina i masti, što stvara više topline u tijelu.
Izbjegavajte alkohol
I dok je ispijanje koktela tijekom posljednjih tjedana ljeta izvrstan način za provoditi vrijeme, nije sjajno za vašu tjelesnu temperaturu. Alkohol smanjuje vašu osnovnu tjelesnu temperaturu, zbog čega se zapravo osjećate vruće - zbog čega ste možda primijetili da se zimi ne osjećate hladno nakon nekoliko pića. "Alkohol također uzrokuje dehidraciju, što otežava vašem tijelu da se znoji i hladi", dodaje Samuels.
Izbjegavajte kavu i ostala pića bogata kofeinom
Da ne oduzmemo svu zabavu iz života, ali vaš svakodnevni popravak hladnog piva možda ni vama ne ide na ruku. "Kofein je stimulans koji povećava tjelesnu temperaturu, potencijalno uzrokujući da se osjećate vruće", kaže Samuels. Mislite li da se možete nositi s bez kofeina do poslije radnog dana? Ako je tako, možda bi vrijedilo pokušati.
Pa, tko je za grčku salatu s ljutim umakom i prilogom lubenice?
Zatim pogledajte jedine proizvode za šminkanje koje jedna spisateljica ljepote može nositi na 80 stupnjeva i 90% vlažnosti.
