Ako ste u bilo kojem svojstvu prilagođeni trendovima mentalnog zdravlja, vjerojatno ste primijetili da terapija aplikacijama ima trenutak. Da, istina je: osim pronalaska datuma i prijatelja putem pametnog telefona, možete dobiti i pristup terapeutu 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Ali umjesto da razgovarate s njima, vi im pošaljete poruku.
Na mnogo načina postoji nešto oslobađajuće u onome što se osjeća kao ležerniji oblik terapije. Terapija razgovorom često zahtijeva dosadne telefonske pozive vašem osiguravajućem društvu, određivanje vremena koje nemate za sastanke i malo oklijevanja - jer bez obzira koliko daleko mislimo da smo došli s mentalnim zdravljem, još uvijek postoji stigma vidjevši "psihijatra".
No je li tekstualna terapija zapravo jednako učinkovita kao i terapija razgovorom, ako je uopće učinkovita? Evo što stručnjaci misle.
Terapeuti predlažu da se potrude doći do terapije.
U 2019. volimo elektroničku komunikaciju. No, baš kao što slanje poruka vašem prijatelju ne može zamijeniti osobne interakcije, terapeutkinja iz New Yorka Alison Stone ne vjeruje da je terapija tekstom adekvatna zamjena za osobnu terapiju. "Previše se gubi u prijevodu: ton, govor tijela, smijeh, tuga itd.", Kaže ona. "Također je teško duboko raditi putem teksta, jer većina metoda liječenja jednostavno zahtijeva tehnike koje su osobno olakšane. "
Upoznajte stručnjaka
Alison Stone, LCSW, holistički je psihoterapeut sa sjedištem u New Yorku, specijalizirana za pomaganje pojedincima u upravljanju tjeskobom, kretanju kroz prijelaze i napretku u njihovim vezama. Diplomirala je na Sveučilištu Emory, a magistrirala socijalni rad na Sveučilištu New York. Prije otvaranja privatne ordinacije provela je šest godina radeći u ambulantama za ovisnost i mentalno zdravlje.
Dodaje da je mnogo iscjeljenja koje se događa terapijom u tome što je druga osoba svjedočila, zbrinula se i uistinu vidjela. "Slanje SMS poruka postavlja prepreku, sprječavajući da se to dogodi na dubokoj razini." Doktor Sanam Hafeez, neuropsiholog sa sjedištem u New Yorku i član fakulteta sa Sveučilišta Columbia, također upozorava da slanje SMS-ova može predstavljati prijetnju privatnosti s oba kraja. "Trenutni zakoni HIPPA nisu u skladu s ovom vrstom komunikacije", kaže ona.
Kristin Wilson, MA, LPC, potpredsjednica kliničkog rada na Newport Academy ponavlja odjek važnosti neverbalne komunikacije u procesu terapije. "Klijent može dobiti personaliziranije iskustvo njege i imati koristi od istinskog terapijskog odnosa", objašnjava ona.
Stone dodaje da iako bi tekstualna terapija mogla ukloniti faktor zastrašivanja iz terapije, jedna od prednosti tradicionalne terapije je izlazak iz vaše zone udobnosti. „Ako vas zastrašuju terapijom, velika je vjerojatnost da će vam svladavanje ovog straha pomoći u drugim područjima vašeg života, tj. naučiti biti ranjiviji - što to čini vrijednim toga “, kaže ona.
… Ali mogu priznati da postoji nekoliko pogodnosti.
I Stone i Wilson slažu se: Tekstualna terapija bolja je od nikakve terapije. Pa ako je to što vam odgovara, krenite. "Jednostavnost pristupa i pristupačnost su ogromni", kaže Stone. „Većina nas je već premorena ili izgorjela, a ponekad logistika tjednog sastanka s terapijom legitimna je prepreka za dobivanje njege. Tekstualna terapija prikladna je, pristupačnija i ne zahtijeva vremensko zalaganje. " Dodaje da ako netko ima na umu vrlo specifičan cilj, terapija tekstom može biti dovoljna. "Moguće je da ako netko traži više" trenera "ili nekoga tko će ih smatrati odgovornima za određeni, opipljivi cilj, tekstualna terapija može biti dovoljna."
Postoji solidna učinkovitost terapije istraživačkim aplikacijama.
Ako ste umočili prste u tekstualnu terapiju ili razmišljate o tome, velika je vjerojatnost da ste čuli za Talkspace, popularnu platformu koja vam odgovara s terapeutom koji će vam se javiti pet dana u tjednu putem njihove aplikacije. Amy Cirbus, terapeut iz Talkspacea, vjeruje da ne postoji jedan terapijski pristup koji djeluje svima. "Radi se o pronalaženju odgovarajuće osobe", kaže ona. “Pacijenti koji se odluče za internetsko liječenje primaju isti standard njege koji bi mogli dobiti licem u lice, jednostavno kroz drugačiji način. Za neke ljude ima smisla otići u ured. Za druge, internet ima više smisla. "
Osim što "ima više smisla" (Cirbus također navodi probleme poput troškova, stigme i rasporeda), ona dodaje da je internetsko liječenje jednako održivo i dobro funkcionira za veliku većinu pacijenata koji ga koriste - a ona ima istraživanje da to potkrepi podebljana izjava (vidi ovdje, ovdje i ovdje).
Iako se porota možda još uvijek raspravlja o tome može li tekstualna terapija doista zamijeniti govornu terapiju, čini se da postoji jedan očit konsenzus: terapija tekstom ili aplikacijama bolja je od nikakve terapije. Pa ako vam to uspije, svakako idite na to.
Sljedeće: Naša urednica otišla je na detoksikaciju poruka iako joj je mrsko razgovarati telefonom - saznajte što je naučila.
