Koliko god bilo cool imati na raspolaganju razne tehnike iscjeljivanja - neke relativno nove, a druge stoljećima stare (ali nove za nas zapadnjake) - može biti prilično zbunjujuće dešifrirati njihove razlike (dovraga, čak i imena im izravno objasniti) . Rolfing? Gua sha? Ne možemo nikome zamjeriti što se osjeća zbunjeno ili preplavljeno.
Zbog toga smo smatrali da bi s porastom popularnosti alternativnog wellnessa moglo biti korisno naučiti razlike između najčešće dostupnih tretmana, njihovih blagodati i onoga što možete očekivati od sastanka. Možda ćete pronaći nešto što vam u potpunosti odgovara - ili ako ništa drugo, barem se osjećate kao da ste ti i Gwyneth na istoj stranici. (Šalim se. Iš.)
Evo našeg rječnika alternativnih tretmana za tijelo.
Što je?
Temeljna komponenta tradicionalne kineske medicine, akupunktura uključuje aktiviranje određenih točaka na tijelu (nazvanih meridijani) kako bi se optimizirao protok energije, obično malim iglicama. Istraživanje učinkovitosti liječenja bilo je u povijesti sukobljeno, ali veliko istraživanje iz 2012. pokazalo je da akupunktura može olakšati kroničnu bol i migrenu.Neka istraživanja također sugeriraju da može pomoći kod neplodnosti.
Tko bi to trebao probati?
Akupunktura se koristi za ublažavanje raznih bolesti i problema, od niske energije i bolova u mišićima do alergija i reproduktivnih problema. Svaka meridijanska točka na tijelu povezana je s različitim organima, pa će vaš liječnik pokušati stimulirati one koji koreliraju bodovi na temelju bilo kojih problema na kojima pokušavate raditi.
Što mogu očekivati?
Ovisi o klinici, ali obično ćete o svojim problemima razgovarati sa svojim liječnikom i leći tijekom liječenja, koje može trajati od 15 minuta do sat vremena. Ne, ne boli - igle su tako malene. Većina ljudi smatra da je tretman vrlo opuštajući - još jedan razlog zašto bi mogao pomoći u ublažavanju boli.
Što je?
Još jedan TCM tretman, gua sha u prijevodu otprilike znači "struganje modrica" - što bi vam trebalo dati ideju da je praksa, uh, intenzivna. Praktikanti koriste glatki instrument za struganje - često keramičku žlicu - za vršenje pritiska i trljanje kože, obično za pomoć kod bolova u mišićima. (Jedno istraživanje iz 2011. pokazalo je da je djelotvorno ublažavanje boli u kratkom roku.)
Tko bi to trebao probati?
To mentalno podnesite kao još jednu opciju za pomoć kod napetih ramena ili bolova u vratu.
Što mogu očekivati?
Opet, to nije za one koji slabe srce. Nije neizmjerno bolno, ali je intenzivno na način na koji duboka masaža tkiva može biti vrlo intenzivna. Poput cuppinga, najalarmantniji dio su modrice ili crveni tragovi koje može ostaviti za sobom, iako one obično izblijede u roku od nekoliko dana.
Što je?
Za razliku od tradicionalnih sauna, koje tijelo zagrijavaju izvana, infracrvene saune pružaju "blistavu toplinu" putem svjetlosti koja prodire u tijelo da bi ga zagrijala iznutra. Navodne blagodati uključuju rastjerivanje toksina, jačanje metabolizma i ublažavanje boli. Studije su pokazale da ovakva vrsta terapije može pomoći u poboljšanju boli povezane s artritisom, kardiovaskularnim problemima i kvalitetom života oboljelih od dijabetesa.
Tko bi to trebao probati?
Iako može pomoći u ciljanju određenih problema, mnogi također smatraju da pomaže kod ublažavanja stresa i opće dobrobiti. Neki vjeruju da uništava kalorije i može vam dati pozitivno blistav ten.
Što mogu očekivati?
Infracrvene saune obično podsjećaju na solarije. Svijetli tijekom vašeg liječenja, koje može trajati od 20 minuta do sat vremena (ili čak i duže). Osjećat ćete se toplo - mogli biste se čak i malo znojiti, ali ne pretežno vruće. (A ako to učinite, možete zatražiti od praktičara da prilagodi temperaturu kako bi se osjećao ugodnije.)
Što je?
Reiki je razvijen u Japanu 1922. godine, oblik je "energetskog iscjeljenja" putem terapijskog dodira. Praktičar polaže ruke na pacijenta kako bi prenio "univerzalnu energiju" i uravnotežio chi. Kao takvog, teško je istraživati, iako neke studije pokazuju da je učinkovito u ublažavanju tjeskobe i stresa.
Tko bi to trebao probati?
Reiki nema negativnih nuspojava, ali oni koji žele ublažiti napetost ili povisiti svoje raspoloženje vjerojatnije će imati uspjeha od onih s određenim tjelesnim tegobama.
Što mogu očekivati?
Prilično je jednostavno: Ležat ćete na stolu ili krevetu, potpuno odjeveni, a vaš će liječnik nježno položiti ruke na vaše tijelo. Okolina je obično dizajnirana za optimalno opuštanje, uz tihu glazbu i aromaterapiju.
Što je?
Slično akupunkturi ili akupresuri, refleksoterapija djeluje na ideji da su različite točke pritiska u vašim rukama i nogama povezane s različitim organima. Masažni terapeuti ciljaju ove točke kako bi olakšali korelacijske bolesti. To je popularan tretman, ali istraživanje njegove učinkovitosti vrlo je ograničeno. Jedno je istraživanje pokazalo da je refleksologija pomogla u ublažavanju anksioznosti i depresije kod žena hospitaliziranih s akutnim koronarnim sindromom.
Tko bi to trebao probati?
Uz minimalne štetne nuspojave, svatko može probati refleksoterapiju, bilo da ga zanima hoće li to djelovati na određenu bolest ili se nada ublažiti opću napetost.
Što mogu očekivati?
Ako ste ikada imali masažu ruku ili stopala, prilično dobro znate vježbu. Jedina je razlika u tome što će vaš vježbač vršiti pritisak na određene točke.
Što je?
Kratka lekcija anatomije: Limfni sustav vašeg tijela funkcionira tako da oslobađa vaša tkiva od metaboličkog otpada i toksina. Limfna drenaža u osnovi je vrsta masaže koja pomaže ručnom ubacivanju ovog sustava u brzinu kada je malo trom, pomažući u daljnjoj detoksikaciji tijela, jačanju imunološkog sustava i borbi protiv umora.
Tko bi to trebao probati?
Liječnik će vam možda posebno preporučiti liječenje, ali vrijedi isprobati masažu ako se osjećate kronično umorno ili tromo. U manjim razmjerima, estetičari se zaklinju na ovakvu masažu kako bi pomogli očistiti lice. (A to možete učiniti kod kuće!)
Što mogu očekivati?
Nježna masaža. Vaš liječnik može ciljati određeni dio tijela ili jednostavno primijeniti tretman općenito.
Što je?
Još jedna Paltrowova voljena stvar, rolfing je nešto što biste dobili kad biste kombinirali posjet kiropraktičaru s dubokom masažom tkiva: Vježbač manipulira i prilagođava meka tkiva vašeg tijela za optimalno poravnanje i funkciju. Istraživanje je ograničeno, ali fizioterapeuti vjeruju da ono barem ima slične prednosti poput staromodne masaže i da može pomoći u popuštanju i poravnanju svih kompresija u zglobovima i tkivima.
Tko bi to trebao probati?
Razmislite o tome da provjerite imate li posao za stolom i / ili provodite li puno vremena gledajući u telefon. Mi imamo tendenciju da se predosećamo nad našim ekranima, a vi biste bili zapanjeni (i možda užasnuti) onim što to čini vašim mišićima, zglobovima i kralježnici.
Što mogu očekivati?
Vježbač pokušava manipulirati vašim tijelom u poravnanje, pa očekujte malo povlačenja, povlačenja i dubokog gnječenja. Ponekad može biti pomalo bolno, ali vrijedi za slatko olakšanje nakon toga. (Drugim riječima, mogli biste na oproštaj poljubiti tu dosadnu bol u vratu.)
Što je?
Praksa koja datira još od 3000. pne. u cijeloj Aziji i Europi cupping je u osnovi upravo ono što zvuči: Liječnici koriste čaše kako bi stvorili usisavanje na ciljanim dijelovima kože. "Suho cupping" na tome se zaustavlja, ali "mokro cupping" uključuje bockanje kože kao oblik kontroliranog krvarenja. Pretpostavlja se da se koristi kreću od kulture do kulture, ali u TCM-u vjeruje da cupping pokreće ustajalu energiju i raspršuje toksine. Kao i kod mnogih iscjeliteljskih postupaka, studije su ograničene, ali istraživači su pronašli koristi od cuppinga za različite bolesti, posebno uključujući upravljanje bolovima.
Tko bi to trebao probati?
Cupping se najpopularnije koristi za liječenje boli, često za bolne mišiće ili čvorove. (Smatramo da je korisno za naš tekstualni vrat.)
Što mogu očekivati?
Osjećaj je … čudan. Stvarno se čini kao da vas vrlo uska šalica štipa za kožu, iako to obično nije bolno. Većini su najveća smetnja crvene oznake koje liječenje ostavlja iza sebe. Većina tretmana traje oko pet do 10 minuta.
